![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-tres-ejercicios-preferidos-de-eva-gonzalez-para-fortalecer-abdominales-piernas-y-gluteos.jpg\")
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Hace 20 a\u00f1os, Eva Gonz\u00e1lez<\/strong> se hac\u00eda con la corona de Miss Espa\u00f1a y ahora, con 42, sigue manteniendo la misma figura esbelta y tonificada que en aquel entonces. Pero esto no es s\u00f3lo gen\u00e9tica y milagros, la modelo se lo trabaja d\u00eda a d\u00eda con diferentes entrenamientos <\/strong>que mantienen sus m\u00fasculos fuertes, como tambi\u00e9n hacen otras famosas como Mar Saura<\/a> o Shakira<\/a>.\n<\/p>\n Eva es una firme defensora de la electroestimulaci\u00f3n<\/strong>, pero no os cre\u00e1is que se tumba en una camilla para recibir las descargas que contraer\u00e1n sus m\u00fasculos y con eso lo tiene todo hecho. No. Ella combina esta t\u00e9cnica con el entrenamiento<\/strong>, logrando as\u00ed que 20 minutos de ejercicio f\u00edsico le cunda como si hubiese trabajado durante 3 horas.\n<\/p>\n As\u00ed, la modelo se pone un traje con electrodos<\/strong> especialmente dise\u00f1ados para la electroestimulaci\u00f3n deportiva para que contraiga todos sus grupos musculares mientras practica diferentes ejercicios <\/strong>siendo asesorada en todo momento por su entrenador personal.\n<\/p>\n Echando un vistazo a uno de esos entrenamiento de los que te hablamos, hemos descubierto sus tres ejercicios preferidos. Una rutina b\u00e1sica con la que Eva endurece tanto sus abdominales <\/strong>como sus gl\u00fateos <\/strong>y sus piernas<\/strong>, para continuar teniendo la misma figura que cuando la conocimos, con s\u00f3lo 22 a\u00f1itos.\n<\/p>\n No vamos a descubrirte nada nuevo. Y es que en el fitness, como en tantos aspectos de la vida, si algo funciona no tienes por qu\u00e9 cambiarlo. El entrenamiento de C\u00f3mo se hace:<\/strong> sit\u00faate tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y las plantas de los pies en el suelo. Eva Gonz\u00e1lez coloca sus manos en las sienes, no detr\u00e1s de la cabeza, para evitar la tentaci\u00f3n de tirar de los brazos cuando se encuentre cansada y da\u00f1arse las cervicales. A continuaci\u00f3n, s\u00f3lo hay que subir el tronco ayud\u00e1ndote del abdomen y volver a la posici\u00f3n inicial. Como ves en la imagen, una compa\u00f1era sujeta los pies de Eva para ganar estabilidad, pero si entrenas sola tambi\u00e9n colocar los pies debajo de un sof\u00e1 o similar.\n<\/p>\n M\u00fasculos trabajados:<\/strong> con estos ejercicios se trabaja principalmente el m\u00fasculo recto del abdomen, pero tambi\u00e9n otros, como los m\u00fasculos oblicuos, los profundos del dorso y el psoas mayor. Eso completa la mayor\u00eda de los m\u00fasculos que conforman el core, por lo que si lo haces con constancia, puedes tonificar toda la zona de la cintura.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> debes situarte en posici\u00f3n de plancha, con las palmas de las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos estirados y separados la anchura de los hombros. A continuaci\u00f3n, lleva las rodillas hacia el pecho altern\u00e1ndolas como si estuvieras escalando una pared intentando mover lo menos posible el resto del cuerpo.\n<\/p>\n Los tres ejercicios de Eva Gonz\u00e1lez para endurecer abdominales, gl\u00fateos y piernas
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\n Eva Gonz\u00e1lez<\/strong> se basa en la realizaci\u00f3n de abdominales, mountain climbers y sentadillas<\/strong>, todo ello con el mencionado traje de electroestimulaci\u00f3n, con el que multiplica sus beneficios.\n<\/p>\n Abdominales cl\u00e1sicos
\n<\/h3>\n<\/p>\n Mountain climbers
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Eva](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202305\/24\/media\/cortadas\/ejercicios-eva-gonzalez-tonificar-cuerpo-kF6B--460x637@MujerHoy.jpg\")