cortisol<\/a>, lo que equilibra tu cuerpo ayud\u00e1ndote a perder peso.\n<\/p>\nEl yoga no es una actividad aer\u00f3bica que fomente la quema de grasa, pero s\u00ed activa el metabolismo<\/strong> y aumenta la masa muscular lo que se asocia al consumo de calor\u00edas. Adem\u00e1s, esta disciplina permite tomar consciencia del cuerpo, reducir el hambre emocional y dentro de un contexto de vida sana, podr\u00e1s
\n perder peso<\/strong>, tonificar tu cuerpo y cuidar, adem\u00e1s, tu mente. <\/p>\nPero no todas las asanas <\/strong>tienen el mismo potencial para tonificar los m\u00fasculos del cuerpo, ya que no todas son igual de exigentes. Hemos recopilado las seis mejores posturas de yoga <\/strong>por su capacidad para fortalecer varios grupos musculares, lo que definir\u00e1 tu silueta haciendo que logres tus objetivos.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Mujer]()
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Mujer realizando la postura de la vela, una de las mejores para adelgazar \/ Imagen de yanalya en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Las mejores posturas de yoga para adelgazar
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Postura de la cobra
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C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo y apoya las palmas de las manos a la altura de los hombros. Extiende los brazos para despegar el torso del suelo y lleva la cabeza hacia atr\u00e1s. Respira profundamente varias veces. Lo importante es que la espalda siempre quede recta. Esta es una de las posturas de yoga para adelgazar m\u00e1s eficaces, ya que trabaja varios m\u00fasculos de formam simult\u00e1nea. <\/p>\n Postura del guerrero
\n<\/h3>\n<\/p>\n
C\u00f3mo se hace:<\/strong> sit\u00faate de pie y coloca un pie hacia adelante y otro haciaatr\u00e1s. Despu\u00e9s, flexiona levemente la rodilla delantera apoyando la punta de los pies traseros. Por \u00faltimo, eleva los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas manteniendo la espalda recta.\n<\/p>\n Postura de la vela
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C\u00f3mo se hace: <\/strong>t\u00fambate boca arriba con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. A continuaci\u00f3n, levanta las piernas para que queden perpendiculares al suelo y llevalas lo m\u00e1s atr\u00e1s posible hasta que la punta de los pies toquen el suelo por encima de la cabeza. Gracias a esta postura fortalecer\u00e1s las piernas y trabajar\u00e1s los abdominales.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Mujer]()
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Mujer realizando la postura de la barca, una de las mejores para adelgazar. \/ Imagen de yanalya en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Postura de la barca <\/h3>\n<\/p>\n
C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con las manos pegadas al tronco. Poco a poco, eleva el tronco y las piernas, manteniendo el abdomen fuerte hasta que dibujes un \u00e1ngulo de 45 grados. Intenta mantener esta postura 20 segundos inspirando y respirando y, cuando tu core est\u00e9 m\u00e1s fuerte, podr\u00e1s mantenerla hasta 60 segundos. <\/p>\n Postura de la plancha <\/h3>\n<\/p>\n
C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo y levanta el cuerpo sujetando todo el peso de tu cuerpo en las palmas de las manos (con los brazos estirados) y las puntas de los pies. La espalda tiene que quedar como una tabla y debes mantener esta postura todo el tiempo que puedas, inspirando y expirando. Se trata de uno de los mejores ejercicios de fuerza para fortalecer el core y los brazos. <\/p>\n Postura del perro boca abajo con pierna levantada <\/h3>\n<\/p>\n
C\u00f3mo se hace:<\/strong> apoya las palmas de las manos en el suelo un poco m\u00e1s adelante de la altura de tus hombros, \u00e1brelas bien y apuntala los dedos de los pies en el suelo. Empujando con tus manos hacia el suelo, eleva la pelvis y lleva el peso hacia atr\u00e1s, de manera que puedas estirar brazos y espalda apuntando las nalgas hacia arriba. Desde esa postura, haz dos o tres de respiraciones profundas y eleva una pierna. Aguanta unos segundos, b\u00e1jala a la altura de tus abdominales, y el\u00e9vala de nuevo hasta 10 veces con cada pierna. <\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si tu objetivo es adelgazar, es probable que no elijas el yoga como deporte para conseguirlo. Pero te equivocar\u00edas, ya que el yoga puede acelerar tu metavolismo, ayud\u00e1ndote a ganar m\u00fasculo y perder grasa, tonificando tu cuerpo y logrando definir tu silueta. Y es que la pr\u00e1ctica habitual de yoga puede ayudarte a mantener a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75401,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75400"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75401"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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