reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo<\/strong>, entre otros beneficios para la salud. Debes seguir una proporci\u00f3n espec\u00edfica de un 40% de carbohidratos, un 30% de prote\u00ednas y un 30% de grasas.\n<\/p>\nComo parte de la dieta, los carbohidratos deben tener un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo<\/strong>, lo que significa que proporcionan una liberaci\u00f3n lenta de az\u00facar en la sangre para mantenerte satisfecha por m\u00e1s tiempo. La prote\u00edna debe ser magra y la grasa debe ser en su mayor\u00eda monoinsaturada.\n<\/p>\nLa dieta de la zona pretende reducir la inflamaci\u00f3n en su cuerpo, raz\u00f3n por la que muchas personas aumentan de peso, enferman y envejecen m\u00e1s r\u00e1pido. Los defensores de la dieta afirman que una vez que se reduce la inflamaci\u00f3n, pierdes grasa r\u00e1pidamente<\/strong>, retrasas el envejecimiento, reduces el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y mejoras el rendimiento.\n<\/p>\n
C\u00f3mo seguir la dieta de la zona La dieta de la zona no tiene fases espec\u00edficas y est\u00e1 dise\u00f1ada para seguirse durante toda la vida<\/strong>. Hay dos formas de seguir este r\u00e9gimen: el m\u00e9todo mano-ojo o usar los bloques de alimentos. La mayor\u00eda de las personas comienzan con el primero y luego pasan a usar el segundo.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer comiendo un trozo de pizza\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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El m\u00e9todo mano-ojo <\/strong>es la forma m\u00e1s f\u00e1cil de comenzar la dieta de la zona. Como sugiere el nombre, la mano y el ojo son las \u00fanicas herramientas que necesitas para empezar, aunque tambi\u00e9n se recomienda usar un reloj para controlar cu\u00e1ndo comer. En este m\u00e9todo, tu mano adquiere varios usos. La utilizas para determinar el tama\u00f1o de sus porciones. Tus cinco dedos te recuerdan que debes comer cinco veces al d\u00eda y nunca pasar cinco horas sin comer.\n<\/p>\nMientras tanto, usas tu ojo para estimar las porciones en tu plato. Para dise\u00f1ar un plato compatible con la dieta, primero debes dividirlo en tercios<\/strong>: un tercio de prote\u00edna magra de aproximadamente el tama\u00f1o y grosor de la palma de su mano, dos tercios de carbohidratos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo y una pizca de grasa monoinsaturada, como aceite de oliva, aguacate o almendras.\n<\/p>\nLos bloques de alimentos <\/strong>te permiten personalizar la dieta seg\u00fan tu cuerpo calculando cu\u00e1ntos gramos de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas puedes consumir al d\u00eda. La cantidad de bloques que debes ingerir en cada jornada depender\u00e1 del peso que tengas, la altura y las medidas de cintura y cadera.\n<\/p>\nUna comida principal, como el desayuno, el almuerzo o la cena, contiene de tres a cinco bloques<\/strong>, mientras que un refrigerio siempre contiene un bloque. Cada bloque est\u00e1 compuesto por un bloque de prote\u00ednas, un bloque de grasas y un bloque de carbohidratos. Un bloque proteico contiene 7 gramos de prote\u00edna, un bloque de carbohidratos posee 9 gramos de carbohidratos y un bloque de grasa cuenta con 1,5 gramos de grasa.\n<\/p>\n
Beneficios de la dieta de la zona Seguir la dieta de la zona tiene muchos beneficios. A diferencia de otras dietas, no restringe estrictamente ninguna elecci\u00f3n de alimentos<\/strong>, aunque s\u00ed desaconseja las opciones que son desfavorables, como el az\u00facar a\u00f1adido o los alimentos procesados. Esto puede hacer que sea m\u00e1s atractiva que otras dietas que luchan con las restricciones alimentarias.\n<\/p>\nLas elecciones de alimentos recomendadas son bastante similares a la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, respaldada por evidencia como una de las mejores para su salud a largo plazo. Adem\u00e1s, la dieta de la zona tambi\u00e9n te proporciona flexibilidad, ya que existen dos m\u00e9todos para seguirla. Particularmente, el m\u00e9todo de bloques tambi\u00e9n puede ayudarte a perder grasa porque controlas la cantidad de calor\u00edas que consumes por d\u00eda. Es bien sabido que controlar la ingesta de calor\u00edas ayuda a perder peso.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujeres haciendo un picnic\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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No obstante, tambi\u00e9n hay poca evidencia que respalde la proporci\u00f3n de 40% de carbohidratos, 30% de prote\u00ednas y 30% de grasas de la dieta de la zona como la proporci\u00f3n \u00f3ptima para la p\u00e9rdida de grasa y los beneficios para la salud. Sin embargo, la dieta s\u00ed promueve unos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n <\/strong>que a la larga se han demostrado que son beneficiosos en la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\nAl final, lo mejor es elegir la dieta que mejor se adapte a tu estilo de vida y lo cierto es que la dieta de la zona es bastante flexible y f\u00e1cil de seguir<\/strong>. Podr\u00eda ser ideal para ti si deseas una dieta que tenga opciones de alimentos similares a la dieta mediterr\u00e1nea, pero que te proporcione pautas claras a seguir.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La dieta de la zona caus\u00f3 furor all\u00e1 por la d\u00e9cada de los 90 entre famosas como Cindy Crawford, que defendieron las bondades del r\u00e9gimen para actuar contra la inflamaci\u00f3n y ayudar a mantener y bajar de peso. Algo bueno tendr\u00e1 esta dieta cuando siguen siendo legi\u00f3n sus defensoras. La dieta de la zona ha […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75187"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75188"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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