hipopresivos<\/strong><\/a>, unos ejercicios posturales y respiratorios que, aunque no lo creas, implican a la mayor\u00eda de los m\u00fasculos de nuestro cuerpo mientras disminuyen la presi\u00f3n intraabdominal.\n<\/p>\nPero no s\u00f3lo eso, ya que Paula combina los hipopresivos <\/strong>con dos productos que potencian sus resultados. Se trata de lo nuevo de e’lifexir<\/strong>: Vientre Plano Intensive Aceite & S\u00e9rum, que, junto con estos ejercicios, son el mejor aliado para presumir de un abdomen deseado este verano.\n<\/p>\n\u00abUna rutina que para mi es fundamental para poder lucir un ‘bikinazo’ este verano y tener la tripa plana<\/strong> y bien reafirmada. Se trata de dos productos que ya combinados entre si son la pera, para remodelar y reafirmar la zona de la tripa, pero si adem\u00e1s los usas mientras haces hipopresivos<\/strong>, los beneficios se notan mucho\u00bb, ha explicado Paula Echevarr\u00eda en sus Stories de Instagram.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Captura de los stories de Instagram de Paula Echevarr\u00eda. \/ @pau_eche <\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
\n
<\/p>\n
Beneficios de los hipopresivos que hace Paula Echevarr\u00eda Los hipopresivos <\/strong>son uno de los mejores ejercicios para trabajar la musculatura interna del abdomen. Al hacerlos no solo se trabajan los m\u00fasculos del abdomen, sino que tambi\u00e9n se ejercita el suelo p\u00e9lvico <\/strong>y el transverso (el m\u00fasculo responsable de que marques cintura). Hablemos ahora de sus beneficios:\n<\/p>\n– Vientre plano<\/strong>: s\u00ed, los hipopresivos son unos ejercicios bastante est\u00e1ticos pero aunque no lo parezca son de los mejores para lucir una cintura de avispa. \u00bfPor qu\u00e9? Porque trabajan a nivel interno toda la musculatura del abdomen, en concreto la faja abdominal, lo que hace que nuestra cintura se estreche.\n<\/p>\n– Fortalece el suelo p\u00e9lvico tras el embarazo<\/strong>: despu\u00e9s del embarazo, la musculatura de nuestro suelo p\u00e9lvico se debilita debido al peso que debe soportar y al esfuerzo del parto. Adem\u00e1s, los rectos del abdomen (situados en paralelo a ambos lados del ombligo) pueden haber quedado ligeramente separados (di\u00e1stasis abdominal), por lo que se desaconseja la pr\u00e1ctica de los cl\u00e1sicos abdominales. Los hipopresivos ayudan tanto a recuperar la cintura y el vientre plano, como a fortalecer la musculatura p\u00e9lvica.\n<\/p>\n– Mejora las hernias lumbares o cervicales<\/strong>: si padeces este problema, la pr\u00e1ctica de hipoporeivos puede ayudarte ya que refuerza el transverso, lo que fortalece la faja abdominal y mejora la dolencia. Adem\u00e1s, el hipopresivo tambi\u00e9n ayuda a crear espacio entre la v\u00e9rtebras, sobre todo en las posturas que se realizan de pie.\n<\/p>\n– Es un excelente ejercicio para combinar con otros de impacto<\/strong>: si te gusta practicar otros deportes de impacto como el running o saltar a la comba, tu suelo p\u00e9lvico puede resentirse. Por eso se aconseja hacer hipopresivos despu\u00e9s de este tipo de entrenamiento.\n<\/p>\n– Mejora la capacidad respiratoria<\/strong>: la particularidad principal de estos ejercicios es que se trabajan en apnea, lo que supone un gran entrenamiento para la capacidad pulmonar. Esto tiene una repercusi\u00f3n directa en tu d\u00eda a d\u00eda, ya que te cansar\u00e1s muchos menos al hacer cualquier tipo de deporte o actividad.\n<\/p>\n
Los tres mejores ejercicios hipopresivos para conseguir el vientre plano de Paula Echevarr\u00eda
Hipopresivos tumbada T\u00fambate <\/strong>sobre una colchoneta con las rodillas semiflexionadas y la pelvis basculada. Desde esta posici\u00f3n, inspira por la nariz abriendo las costillas y suelta todo el aire por la boca lentamente hasta que no te quede aire y el vientre se ponga duro. Haz 3 respiraciones de este tipo y en la tercera, cuando hayas soltado todo el aire, realiza una apnea <\/strong>abriendo las costillas pero sin coger aire. Aguanta as\u00ed ocho segundos y, al terminar, vuelve a coger aire por la nariz.\n<\/p>\n
Hipopresivos sentada Si\u00e9ntate <\/strong>en la posici\u00f3n del indio, alarga la espalda y coloca las palmas de las manos sobre las rodillas, con las palmas estiradas. Presiona un poco la rodillas con las manos a la vez que estiras los codos hacia fuera. Desde esta posici\u00f3n, realiza tres veces las respiraciones <\/strong>como te hemos explicado antes, cambia el cruce de piernas y repite otras tres veces. <\/p>\n
Hipopresivos de pie Col\u00f3cate de pie <\/strong>con la espalda bien apoyada en la pared, incluyendo las lumbares. Separa un poco los pies de la pared con las rodillas semiflexionadas y estira los brazos a lo largo del cuerpo haciendo presi\u00f3n contra la pared. Desde esta postura, haz diez respiraciones <\/strong>como te hemos explicado en el primer ejercicio.\n<\/p>\n
Los productos con los que Paula Echevarr\u00eda refuerza los hipopresivos Paula Echevarr\u00eda<\/strong> se ha unido al reto #Hipopresivoselifexir<\/strong>, lo que implica combinar sus hipopresivos habituales con dos productos de los Laboratorios Phergal que potencian sus resultados. Vamos a explicarte qu\u00e9 hace cada uno de estos productos y c\u00f3mo usarlos, por si te animas a unirte al reto:\n<\/p>\n\n
\n
\n\n<\/div>\n<\/picture>\n
Mujer con vientre plano y tonificado. \/ Imagen de prostooleh en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n
Aceite Vientre Plano Intensive Es un potente tratamiento remodelador <\/strong>con ingredientes de origen natural, que ejercen una triple acci\u00f3n: estiliza el volumen abdominal, reafirma <\/strong>y nutre gracias a la combinaci\u00f3n de sus poderosos activos: Pink Pepper, para remodelar; aceites activos de Pomelo Blanco, Lim\u00f3n y Geranio, para reafirmar y tensar; y aceites nutritivos de Avellana, Arroz y Ch\u00eda, que rejuvenecen y nutren la piel.\n<\/p>\nC\u00f3mo se usa:<\/strong> masajea perfilando las costillas con los dedos hacia dentro y acaba con masajes circulares hasta su total absorci\u00f3n. De este modo, activas el riego sangu\u00edneo, ayudando a deshacer los n\u00f3dulos de grasa y preparando el cuerpo antes de la realizaci\u00f3n de hipopresivos.\n<\/p>\n
S\u00e9rum Vientre Plano Intensive Se trata de un s\u00e9rum reductor quemagrasa<\/strong>, que remodela y define la zona abdominal mejorando su volumen y estimulando la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Tiene triple acci\u00f3n quema grasas, ya que elimina volumen y tonifica<\/strong>, tensando y dando firmeza al abdomen.\n<\/p>\nC\u00f3mo se usa:<\/strong> masajea perfilando las costillas con los dedos hacia dentro y acaba con masajes circulares. Se usa siempre despu\u00e9s del Aceite Vientre Plano Intensive para conseguir un abdomen definido, ya que reduce el tejido adiposo, favorece la microcirculaci\u00f3n ayudando en la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y mejora la firmeza y tonicidad de la piel.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por fin sabemos cu\u00e1l es el secreto de Paula Echevarr\u00eda para tener un vientre plano tan tonificado a pesar de haber pasado por dos embarazos. Se trata de la pr\u00e1ctica habitual de hipopresivos, unos ejercicios posturales y respiratorios que, aunque no lo creas, implican a la mayor\u00eda de los m\u00fasculos de nuestro cuerpo mientras disminuyen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74838,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74837"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74838"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/el-secreto-del-vientre-plano-de-paula-echevarria-son-los-hipopresivos-y-la-ayuda-de-un-aceite-y-un-serum.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Captura](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202305\/11\/media\/cortadas\/paula-echevarria-stories-instagram-productos-elifexir-vientre-plano-kihD--460x637@MujerHoy.jpg\")