![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/emily-ratajkowski-consigue-un-cuerpazo-de-infarto-gracias-al-strong-by-zumba-estos-son-sus-beneficios.jpg\")
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La modelo y actriz Emily Ratajkowski<\/strong> siempre ha destacado por su incre\u00edble f\u00edsico, en particular por su abdomen marcado y con una l\u00ednea de separaci\u00f3n entre las dos paredes abdominales llamada AB Crack<\/a>. Pero si su abdominal se marca tanto no es s\u00f3lo gracias a la gen\u00e9tica y a ejercicios espec\u00edficos para fortalecerlo (que tambi\u00e9n), sino porque sigue un entrenamiento cardiovascular que elimina la grasa para que la musculatura quede al descubierto. Estamos hablando del Strong by Zumba<\/strong>, y si te interesa vamos a comentarte de qu\u00e9 va.\n<\/p>\n \u00abSoy una de esas personas que si voy al gimnasio <\/strong>sola, hay un 50\/50 de posibilidades de que realmente haga ejercicio y me esfuerce mucho, por lo que el entorno de la clase funciona muy, muy bien para m\u00ed. Tambi\u00e9n soy alguien que, incluso en una clase, se pondr\u00e1 habladora (y se distraer\u00e1). Creo que eso es lo mejor de STRONG<\/strong>: la m\u00fasica me mantiene realmente concentrada\u00ab, asegur\u00f3 Emily en una entrevista.\n<\/p>\n Pero, \u00bfqu\u00e9 es la modalidad Strong by Zumba<\/strong>? Se trata de un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de tipo cardiovascular, ejercicios pliom\u00e9tricos y movimientos realizados con el propio peso corporal, todo sincronizado con la m\u00fasica. Est\u00e1 integrado dentro de la modalidad HIIT<\/strong>, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que combina ejercicios al m\u00e1ximo esfuerzo con per\u00edodos de descanso activo, al ritmo de canciones ca\u00f1eras y pegadizas.\n<\/p>\n El entrenamiento dura 50 minutos y est\u00e1 compuesto por cuatro cuadrantes. En los tres primeros se trabaja la Si hablamos de calor\u00edas, al tratarse de un entrenamiento HIIT, los expertos aseguran que pueden llegar a perderse entre 550 y 700 calor\u00edas<\/strong>. Se trata de una cantidad muy variable, ya que depende de muchos factores como el g\u00e9nero, la edad, el tipo de alimentaci\u00f3n y el nivel de entrenamiento. Pero es que adem\u00e1s, al tratarse de ejercicios de alta intensidad, se Se trata de una variante del zumba, pero se diferencia de esta en la intensidad <\/strong>del ejercicio, muchos m\u00e1s elevada. Con su pr\u00e1ctica habitual, puedes endurecer abdominales, piernas, gl\u00fateos y brazos, gracias a ejercicios b\u00e1sicos como sentadillas, planchas o burpees. En resumen, se trata de una preparaci\u00f3n f\u00edsica eficaz para Esta modalidad tan potente combina un entrenamiento de alta intensidad (con ejercicios aer\u00f3bicos) y el acondicionamiento muscular, lo que ayuda a estimular una mayor quema de calor\u00edas <\/strong>durante la sesi\u00f3n y hasta 48 horas despu\u00e9s, debido a un aceleramiento del metabolismo<\/strong>.\n<\/p>\n
\n musculatura de piernas y brazos<\/strong>, combinado con cardio, y en el \u00faltimo los abdominales<\/strong>. Adem\u00e1s, esta modalidad incluye movimientos de otras disciplinas, como por ejemplo del boxeo<\/a>, tan de moda gracias a famosas como Elsa Pataky o Pilar Rubio.\n<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas se pueden quemar en una clase de Strong by Zumba?
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\n acelera el metabolismo<\/strong> y se siguen quemando calor\u00edas despu\u00e9s de haber terminado la clase.\n<\/p>\n Beneficios del Strong by Zumba que practica Emily Ratajkowski
\n<\/h3>\n<\/p>\n Tonifica los m\u00fasculos
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\n todo el cuerpo.<\/strong><\/p>\n Ayuda a quemar calor\u00edas
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Emily](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202304\/25\/media\/cortadas\/emily-ratajkowski-zumba-deporte-favorito-kqWH--460x637@MujerHoy.jpg\")