nataci\u00f3n <\/strong>es uno de los deportes m\u00e1s completos, ya que ejercita todo el cuerpo sin tensionar el cuerpo, por lo que lo podemos considerar como uno de los menos lesivos.\n<\/p>\n
Beneficios de la nataci\u00f3n para M\u00f3nica Bellucci
Fortalece los m\u00fasculos La nataci\u00f3n implica a la mayor\u00eda de grupos musculares de nuestro cuerpo: los gl\u00fateos y las caderas, al patear el agua; los abdominales, al sostener todo el cuerpo; y los hombros y los brazos, al hacer el movimiento de h\u00e9lice para impulsarnos. Esto significa que se tonifica todo nuestro cuerpo<\/strong>, tanto el tren superior como el inferior.\n<\/p>\n
Ayuda a perder peso Una hora de nataci\u00f3n puede ayudarte a quemar entre 500 y 100 calor\u00edas <\/strong>por hora. Este consumo depende de muchos factores, como el estilo elegido, la intensidad <\/strong>del ejercicio, si nadas en piscina o en aguas abiertas o incluso la temperatura del agua.\n<\/p>\n
Incrementa la resistencia La nataci\u00f3n incrementa la capacidad pulmonar<\/strong> y fortalece los huesos, lo que se traduce en un organismo m\u00e1s resistente. Eso s\u00ed, para desarrollar la resistencia <\/strong>es esencial mantener la frecuencia card\u00edaca constante durante todo el entrenamiento, por lo que es mejor nadar durante m\u00e1s tiempo a un ritmo constante que los entrenamientos de velocidad.\n<\/p>\n
Mejora la elasticidad La pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n aumenta la flexibilidad <\/strong>y la elasticidad de los m\u00fasculos. Esto es debido a que los movimientos de las articulaciones necesarios para la pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n hacen que nuestra movilidad <\/strong>aumente, favoreciendo el aumento de nuestro rango de movimiento.\n<\/p>\n
Es un deporte de bajo impacto para las articulaciones Como hemos comentado, la nataci\u00f3n es un deporte de bajo impacto<\/strong> que no da\u00f1a ni la columna ni las articulaciones, por lo que incluso est\u00e1 aconsejado para aquellas personas en fase de recuperaci\u00f3n <\/strong>por una lesi\u00f3n. El agua amortigua, lo que hace que nuestras articulaciones se desgasten menos y se conserven mejor.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>M\u00f3nica Bellucci con un vestido negro ajustado. \/ Gtresonline <\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Favorece la coordinaci\u00f3n y agilidad Nadar mejora la coordinaci\u00f3n motora siempre que sigas una t\u00e9cnica adecuada<\/strong>. Por eso los expertos recomiendan tomar clases para que nos ense\u00f1en la forma correcta de realizarlo, y as\u00ed, sacarle el m\u00e1ximo partido. Eso no significa que no puedas aprovecharte de sus beneficios si no has ido nunca a clase, pero si conoces la t\u00e9cnica, sus bondades se incrementan.\n<\/p>\n
Incrementa la capacidad pulmonar Al nadar tambi\u00e9n aumenta nuestra capacidad pulmonar <\/strong>y ayuda a nuestros los pulmones a limpiarse, aportando m\u00e1s sangre al torrente sangu\u00edneo. As\u00ed como, favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, el drenaje e inhibe la producci\u00f3n de cortisol, la famosa hormona del estr\u00e9s.\n<\/p>\n
Mejora el estado de \u00e1nimo Cuando nadamos, como cuando hacemos cualquier actividad de alta intensidad, segregamos unas sustancias qu\u00edmicas conocidas como endorfinas<\/strong>, conocidas como hormonas de la felicidad. Estos peque\u00f1os neurotransmisores nos dan sensaci\u00f3n de plenitud e incluso euforia tanto durante como despu\u00e9s del entrenamiento. <\/p>\n\n<\/i><\/div>Monica Bellucci, con un vestido rojo en la entrega de los Premios C\u00e9sar. \/ Gtresonline <\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Previene la osteoporosis La nataci\u00f3n est\u00e1 altamente recomendada para aquellas mujeres que sufren osteoporosis tras la menopausia<\/strong>, ya que al nadar hacemos trabajar m\u00e1s los m\u00fasculos, lo que que a su vez nos ayuda a conseguir una mayor densidad \u00f3sea.\n<\/p>\n
Evita y alivia el dolor de espalda Los dolores de espalda <\/strong>es uno de los grandes males del siglo XXI, sobre todo por la postura que adquirimos al sentarnos frente al ordenador. Por ello, nadar puede convertirse en una de tus actividades favoritas, ya que fortalece y flexibiliza la espalda, lo que te ayuda a caminar erguida y no tener dolores cervicales o lumbares. <\/p>\n
Ayuda a combatir los dolores musculares La nataci\u00f3n <\/strong>es ideal para combatir ciertos dolores musculares debido a la flexibilidad que se adquiere con su pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s, el mero hecho de que nuestro cuerpo flote hace que nuestros m\u00fasculos, huesos y articulaciones se coloquen en su sitio, eliminando posibles lesiones y dolores<\/strong>.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Monica Bellucci tiene 58 a\u00f1os y cada d\u00eda tiene un f\u00edsico m\u00e1s espectacular. Al igual que otras famosas, como Cindy Crawford, se mantienen estupendas a punto de cumplir los 60, lo que no tiene otra explicaci\u00f3n que el deporte. Eso s\u00ed, Bellucci no se vuelve loca y adora su cuerpo lleno de curvas: \u00abNo estoy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73157"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73158"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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