El spinning <\/strong>se ha hecho muy popular porque permite realizar entrenamientos de alta intensidad <\/strong>y sin impacto, adapt\u00e1ndose f\u00e1cilmente a las personas que se encuentran en baja forma f\u00edsica<\/strong> y tambi\u00e9n a personas con lesiones que no pueden realizar ejercicios aer\u00f3bicos y de potencia<\/strong>. El spinning engancha, principalmente porque se suda y se trabaja mucho, es divertido <\/strong>y motivante y cada uno regula su resistencia en funci\u00f3n de su condici\u00f3n f\u00edsica.\n<\/p>\n
Beneficios del spinning
1. Ayuda a perder grasa y, por tanto, adelgaza El spinning es un entrenamiento ideal para quemar calor\u00edas,<\/strong> pues dependiendo de la intensidad es posible quemar hasta 700 calor\u00edas <\/strong>en una sesi\u00f3n. Adem\u00e1s, el entrenamiento interv\u00e1lico <\/strong>provoca que no solo quememos calor\u00edas durante la sesi\u00f3n, sino tambi\u00e9n despu\u00e9s del ejercicio ya que acelera el metabolismo<\/strong>.\n<\/p>\n
2. Tonifica piernas, gl\u00fateos y abdominales En las sesiones de spinning no solo se trabaja la resistencia<\/strong>, sino que tambi\u00e9n mejora el tono muscular, especialmente en la zona del core<\/strong>, los gl\u00fateos <\/strong>y las piernas<\/strong>. Cuando aumentamos la resistencia en la bicicleta, se realiza el mismo esfuerzo que si subes una cuesta, lo que favorece el desarrollo de los m\u00fasculos <\/strong>de estas zonas.\n<\/p>\n
3. Fortalece los huesos y las articulaciones Con el spinning no solamente se fortalecer\u00e1n algunos m\u00fasculos como los gl\u00fateos <\/strong>o los isquiotibiales<\/strong>, sino que los huesos<\/strong>, tendones <\/strong>y ligamentos <\/strong>que rodean estos m\u00fasculos tambi\u00e9n se fortalecer\u00e1n. <\/p>\n
4. Mejora la resistencia Al tratarse de un entrenamiento interv\u00e1lico<\/strong>, el spinning mejora la resistencia tanto aer\u00f3bica <\/strong>como anaer\u00f3bica<\/strong>. Aunque no seas deportista, esto lo notar\u00e1s en el d\u00eda a d\u00eda, por ejemplo, al subir escaleras<\/strong> o al caminar al trabajo, ya que estar\u00e1s menos cansado.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Sienna Miller con vestido blanco y guantes negros\/Gtresonline<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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5. Mejora la salud del coraz\u00f3n Los expertos aseguran que el spinning <\/strong>ayuda a mejorar la funci\u00f3n cardiovascular <\/strong>considerablemente y, adem\u00e1s, fortalece nuestro \u00f3rgano vital, mejora ritmo cardiaco<\/strong> y disminuye la presi\u00f3n <\/strong>arterial.\n<\/p>\n
6. Reduce el estr\u00e9s Como cualquier forma de ejercicio f\u00edsico, la pr\u00e1ctica diaria de spinning reduce los niveles de cortisol<\/strong>, una hormona que se libera en respuesta al estr\u00e9s<\/strong>. Adem\u00e1s, libera una serie de sustancias qu\u00edmicas en nuestro cerebro, como las endorfinas <\/strong>o la serotonina<\/strong>, responsables de que nos sintamos en\u00e9rgicos y animados.\n<\/p>\n
7. Ayuda a dormir mejor La serotonina no solamente mejora el humor<\/strong>, sino que favorece la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>, que es la hormona relacionada con el sue\u00f1o<\/strong>. Por tanto, practicar ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n ayuda a dormir mejor. Eso s\u00ed, conviene no practicarlo poco antes de ir a dormir<\/strong>.\n<\/p>\n
8. Bajo impacto para las articulaciones El spinning es considerado un deporte de bajo impacto<\/strong>, por lo que es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las articulaciones <\/strong>o las rodillas lo sufran. Su pr\u00e1ctica est\u00e1 recomendada incluso para aquellas personas que sufren artritis<\/strong>.\n<\/p>\n
9. Reduce el riesgo de lesiones A diferencia de correr <\/strong>o practicar crossfit<\/strong>, los deportes de bajo impacto como el spinning tienen una menor probabilidad de provocar lesiones<\/strong>. Pero eso no significa que la intensidad del ejercicio sea menor<\/strong>, ya que varios estudios demuestran que siguen siendo igual de beneficiosas para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, la salud cardiovascular y la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Triunfar en Hollywood tiene sus contrapartidas y una de ellas es tener que cuidar tu cuerpo un puntito m\u00e1s que el com\u00fan de los mortales. As\u00ed, famosas actrices como Julia Roberts o Gwyneth Paltrow cuidan su cuerpo con rutinas de ejercicios m\u00e1s o menos exigentes que adaptan a su ritmo de vida y a su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72663,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72662"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72663"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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