{"id":68914,"date":"2023-03-15T20:37:00","date_gmt":"2023-03-15T20:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/somoscordobeses.com\/2023\/03\/15\/dolor-de-espalda-cinco-simples-formas-para-corregir-la-postura\/"},"modified":"2023-03-15T20:37:00","modified_gmt":"2023-03-15T20:37:00","slug":"dolor-de-espalda-cinco-simples-formas-para-corregir-la-postura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/03\/15\/dolor-de-espalda-cinco-simples-formas-para-corregir-la-postura\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda: cinco simples formas para corregir la postura"},"content":{"rendered":"
\n

El dolor de espalda<\/strong> es un problema que sufren miles de personas y que, de no tratarse, puede desembocar en distintas afecciones, tanto en regiones cervicales y lumbares<\/strong> como en el sistema nervioso perif\u00e9rico,<\/strong> entre otros males. Para evitar llegar a ese punto es imprescindible corregir la postura de la espalda a tiempo, adem\u00e1s de la modificaci\u00f3n de algunas rutinas diarias.<\/p>\n

La mayor parte de los problemas de espalda se deben a una deficiente postura corporal. Cuando esta es la causa, la soluci\u00f3n pasa por reeducar al cuerpo a trav\u00e9s de la correcci\u00f3n de la forma en la que nos sentamos o dormimos, conocida como postura est\u00e1tica, y tambi\u00e9n de la manera en la que andamos o trabajamos, llamada postura din\u00e1mica.<\/p>\n

Los especialistas afirman, en distintos estudios, que la mejor postura para dormir es la fetal.<\/strong> Es decir, tumbado de perfil, con las piernas recogidas una encima de la otra y con los brazos formando un \u00e1ngulo recto, con las manos descansando sobre la almohada. Puestos a elegir, es mejor dejarse caer sobre el lado izquierdo, ya que seg\u00fan algunas investigaciones m\u00e9dicas favorece al drenaje linf\u00e1tico que se encarga de la limpieza de residuos del sistema nervioso central.<\/p>\n

Muchos dolores de espalda se deben a la contracci\u00f3n muscular que provoca estar constantemente con la columna encorvada. Para estirar estos m\u00fasculos y empezar a desencorvar tu espalda es necesario cada dos horas caminar y estirar los m\u00fasculos de tu espalda si trabajas sentado. Es recomendable forzar la postura estirando la espalda,<\/strong> metiendo barriga y echando la barbilla hacia atr\u00e1s cuando andes. Es importante tratar de mantenerse sentado en \u00e1ngulo recto, con los brazos estirados hacia adelante.<\/p>\n

Tambi\u00e9n parte de las molestias de espalda las causan una mala postura de los hombros<\/strong>. Las personas que por motivos laborales pasan muchas horas sentadas suelen tenerlos desplazados hacia adelante. Sin embargo, la postura natural dice que deben estar ligeramente hacia atr\u00e1s. Una posici\u00f3n que se deber\u00e1 forzar durante varias veces al d\u00eda frente al espejo para empezar a recolocarlos.<\/p>\n

Cuando los m\u00fasculos del cuello se contraen acaban apareciendo tanto dolores cervicales como de espalda. La posici\u00f3n natural de la cabeza es ligeramente inclinada hacia atr\u00e1s y no hacia adelante,<\/strong> como le sucede a quienes pasan demasiadas horas sentados en una mala posici\u00f3n. Para conseguir que esta vuelva poco a poco a su lugar, los expertos sugieren hacer ejercicios como mantener el cuello estirado y ligeramente hacia atr\u00e1s varias veces al d\u00eda. En caso de necesitarlo puedes combinarlo con masajes.<\/p>\n

Por \u00faltimo, es importante revisar la postura al caminar. Si cada vez al mirarse en el espejo se observa una joroba m\u00e1s pronunciada, es probable que acabes sufriendo dolores de espalda y, sumamente, recomendable, tratarse con un especialista lo antes posible. Un ejercicio que puede ayudar a mejorar la postura al caminar es tratar de alinear cuello, espalda y cintura a cada paso que das.<\/p>\n

\n

Galer\u00eda de im\u00e1genes<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n