ejercicios <\/strong>espec\u00edficos para reforzar el core.\n<\/p>\nUno de los que m\u00e1s adeptos tiene es el gorilla row<\/strong>, un ejercicio que trabaja los m\u00fasculos de la zona media <\/strong>del cuerpo, la espalda <\/strong>y los brazos<\/strong>. Y todo ello a la vez y con un movimiento simple y f\u00e1cil <\/strong>de realizar consiguiendo as\u00ed la sensaci\u00f3n de que tu cintura es m\u00e1s estrella. Siendo francos, tu cintura <\/strong>no se va a estrechar, pero si nos dar\u00e1 esa sensaci\u00f3n debido al desarrollo de la espalda <\/strong>y otros m\u00fasculos.\n<\/p>\n
Beneficios del gorilla row El gorilla row <\/strong>fortalece el core y tambi\u00e9n ejercita los brazos y la espalda, pero no son estos sus \u00fanicos beneficios<\/strong>, ya que reducir\u00e1 visualmente el per\u00edmetro de nuestra cintura al desarrollar la musculatura de la espalda<\/strong>.\n<\/p>\nDe este modo, el gorilla row <\/strong>te ayudar\u00e1 a conseguir unos abdominales <\/strong>definidos mientras trabajas los hombros <\/strong>al mismo tiempo. Adem\u00e1s, aumentar\u00e1 la estabilidad tor\u00e1cica y abdominal<\/strong> siendo un ejercicio con un elevado gasto cal\u00f3rico<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer con vientre plano\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Pero aunque no sea un ejercicio destinado a fortalecer el tren inferior,<\/strong> la cadera <\/strong>y las piernas <\/strong>tambi\u00e9n absorver\u00e1n parte de sus beneficios debido a la tensi\u00f3n, el control y la resistencia que se ver\u00e1n obligadas a adoptar.\n<\/p>\nPara terminar, este ejercicio no s\u00f3lo fortalece la musculatura <\/strong>que te hemos comentado, sino que se trata de un movimiento multiarticular <\/strong>o compuesto con el que demandaremos un gran gasto de calor\u00edas <\/strong>y contribuiremos a elevar el gasto metab\u00f3lico<\/strong> que en definitiva resulta clave para conseguir unos abdominales <\/strong>marcados y una cintura fina.\n<\/p>\n
C\u00f3mo realizar el gorilla row Para realizar este movimiento es necesario contar con pesas rusas o kettlebell<\/strong>, aunque tambi\u00e9n podr\u00edamos hacerlo con un par de mancuernas<\/strong>. Se trata de una variante del remo <\/strong>que se realiza en una posici\u00f3n diferente, de ah\u00ed su nombre.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujeres con vientre plano\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Para hacerlo correctamente debes colocarte de pie, <\/strong>con las piernas separadas un poco m\u00e1s que el ancho de las caderas y flexionar <\/strong>ligeramente las rodillas. A continuaci\u00f3n, empuja la cadera <\/strong>hacia atr\u00e1s con la espalda recta e inclina el tronco hacia adelante para recoger el peso <\/strong>del suelo.\n<\/p>\nCoge del suelo las pesa rusas<\/strong> con las manos, saca pecho y conserva una posici\u00f3n de espalda erguida y abdomen <\/strong>contra\u00eddo. Echa la pesa rusa hacia atr\u00e1s, flexionando el codo y pasando el mismo por el lateral del cuerpo para realizar un remo<\/strong>.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hay personas que hacen deporte para estar sanos, los hay que lo hacen por estar mejor an\u00edmicamente y otros por tener un cuerpo m\u00e1s bonito. Para estos \u00faltimos, tener un vientre plano y una cintura m\u00e1s definida es uno de los objetivos clave, por lo que buscan de manera incansable algunos ejercicios espec\u00edficos para reforzar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68785,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68784"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68785"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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