{"id":68316,"date":"2023-03-08T12:29:44","date_gmt":"2023-03-08T12:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/rutina-ejercicios-miley-cyrus-abdominales-fuertes-vientre-plano-tonficado-20230308132931-nt.html"},"modified":"2023-03-08T12:29:44","modified_gmt":"2023-03-08T12:29:44","slug":"la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/03\/08\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus\/","title":{"rendered":"La rutina de ejercicios para conseguir los abdominales de acero de Miley Cyrus"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"><!-- IMAGE AUTHOR --><picture class=\"voc-image-signature\"><img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\"><\/picture><!-- INFO AUTHOR --><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202102\/04\/miley-cyrus-entrenamiento-concierto-super-bowl-imagenes-video-yoga-pilates-20210204125006.html\"><strong>Miley Cyrus<\/strong><\/a> nunca ha dejado de estar de actualidad, pero desde que estren\u00f3 su nuevo videoclip, <strong>Flowers<\/strong>, no hay d\u00eda que no sepamos algo de ella. Que si su canci\u00f3n es una oda al amor propio, que si es un dardo envenenado a su ex <strong>Liam Hemsworth.<\/strong>.. pero si de algo vamos a hablar hoy no es de sus cuitas sentimentales, sino del <strong>cuerpazo <\/strong>que luce en este v\u00eddeo. Y es que no hay m\u00e1s que verlo o echar un vistazo a las redes sociales de la cantante para quedarte impresionada por sus <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/abdominales-verticales-rutina-ejercicios-tik-tok-tonificar-cuerpo-corregir-postura-20230204121340-nt.html\"><strong>abdominales de acero<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>Miley <\/strong>siempre ha estado <strong>delgada<\/strong>, pero ahora puede presumir de un cuerpo definido gracias al <strong>ejercicio<\/strong>, lo que no s\u00f3lo es m\u00e1s sano, sino tambi\u00e9n m\u00e1s est\u00e9tico. \u00abPor la definici\u00f3n que podemos ver en sus brazos y piernas, creo que<br \/>\n<strong> Miley Cyrus<\/strong> ha seguido un estricto programa de entrenamiento alternando ejercicios variados de HIIT, Funcionales, Pilates y Fuerza\u00bb, afirma <strong>Sara \u00c1lvarez<\/strong>, co-fundadora y creadora del m\u00e9todo RETO48.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En el mismo videoclip se la puede ver practicando diferentes rutinas deportivas, como <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/battle-rope-ejercicio-bajar-peso-moldear-cuerpo-celebrities-20230302121729-nt.html\"><strong>Batle Rope<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/animal-flow-deporte-imita-movimientos-animales-triunfa-redes-sociales-practican-famosas-20220506120620-nt.html\"><strong>Animal Flow<\/strong><\/a> o <strong>Burpees<\/strong>, pero hoy quer\u00edamos centrarnos en su<br \/>\n<strong> vientre liso,<\/strong> en el que pueden intuirse unos abdominales de acero esculpidos a golpe de ejercicio.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-891\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/08\/media\/cortadas\/abdominales-mileycyrus-kZaH--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Cantante Miley Cyrus en concierto\/@mileycyrus\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus-1.jpg\" alt=\"Cantante Miley Cyrus en concierto\/@mileycyrus\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Cantante Miley Cyrus en concierto\/@mileycyrus<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-891\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/08\/media\/cortadas\/abdominales-mileycyrus-kZaH--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Cantante Miley Cyrus en concierto\/@mileycyrus\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus-1.jpg\" alt=\"Cantante Miley Cyrus en concierto\/@mileycyrus\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> La rutina de abdominales de Miley Cyrus<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Aqu\u00ed tienes los<br \/>\n<strong> tres ejercicios<\/strong> que practica la cantante para lucir ese vientre plano y abdominales marcados. <\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Abdominales de bicicleta<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Para realizar este ejercicio correctamente, col\u00f3cate <strong>boca arriba, <\/strong>alza las piernas y flexi\u00f3nalas. Coloca las manos detr\u00e1s de tu nuca y eleva la parte superior de tu cuerpo, apuntando el codo izquierdo con la rodilla derecha y viceversa. Realiza <strong>tres series<\/strong> de 25 repeticiones cada una.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Hip twist<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Este ejercicio te ayudar\u00e1 a definir el <strong>abdomen <\/strong>y a reducir <strong>cintura<\/strong>. Para realizarlo correctamente, col\u00f3cate boca abajo en posici\u00f3n de plancha con los antebrazos en el suelo y mant\u00e9n el cuerpo elevado y recto. Contrae el <strong>abdomen <\/strong>y mueve la cadera de un lado al otro sin llegar a tocar el suelo. Realiza <strong>tres series <\/strong>de 15 repeticiones cada una.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-505\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/08\/media\/cortadas\/abdominales-mileycyrus1-kZaH--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Miley Cyrus con adbominales definidos\/@mileycyrus\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus-2.jpg\" alt=\"Miley Cyrus con adbominales definidos\/@mileycyrus\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Miley Cyrus con adbominales definidos\/@mileycyrus<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-505\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/08\/media\/cortadas\/abdominales-mileycyrus1-kZaH--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Miley Cyrus con adbominales definidos\/@mileycyrus\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-rutina-de-ejercicios-para-conseguir-los-abdominales-de-acero-de-miley-cyrus-2.jpg\" alt=\"Miley Cyrus con adbominales definidos\/@mileycyrus\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> V-up<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">T\u00fambate <strong>boca arriba <\/strong>con los brazos estirados y, a continuaci\u00f3n, levanta las piernas y est\u00edralas a 45 grados. Levanta el tronco y coloca los brazos en paralelo a las piernas <strong>formando un V<\/strong>. Una vez consigas esta posici\u00f3n, sube y baja los brazos y las piernas formando siempre una V. realiza<br \/>\n<strong> tres series <\/strong>de 15 repeticiones cada una.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Pero s\u00f3lo practicando esta <strong>rutina <\/strong>no conseguir\u00eda esos <strong>abdominales <\/strong>tan bien definidos. La combina con la pr\u00e1ctica de <strong>pilates<\/strong>, que realiza hasta cinco veces a la semana y <strong>cardio <\/strong>al aire libre, montando en bici, saliendo a correr o , simplemente, caminando a buen ritmo. Y, como siempre decimos, una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada <\/strong>es clave para que todos estos esfuerzos obtengan los resultados deseados. Miley siempre ha sido <strong>vegana <\/strong>pero tuvo que comenzar a consumir <strong>pescado <\/strong>debido a algunos problemas nutricionales, pero siempre tiene especial cuidado en consumir legumbres, muchas plantas y semillas para equilibrar la falta de <strong>prote\u00edna<\/strong>.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miley Cyrus nunca ha dejado de estar de actualidad, pero desde que estren\u00f3 su nuevo videoclip, Flowers, no hay d\u00eda que no sepamos algo de ella. Que si su canci\u00f3n es una oda al amor propio, que si es un dardo envenenado a su ex Liam Hemsworth&#8230; pero si de algo vamos a hablar hoy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68317,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68316"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68317"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}