estiramiento agradable <\/strong>y mucho m\u00e1s. Aqu\u00ed tienes algunos de sus principales beneficios.\n<\/p>\nPara obtener todos los incre\u00edbles beneficios de esta postura de yoga, primero debes saber c\u00f3mo adoptar la postura correctamente<\/strong>. Comienza en la postura de la monta\u00f1a, de pie con los pies <\/strong>un poco m\u00e1s separados <\/strong>que el ancho de las caderas<\/strong>, la columna recta y la pelvis ligeramente metida hacia abajo. Tus pies deben estar abiertos hacia afuera.\n<\/p>\nInhala con los brazos por encima de la cabeza <\/strong>y, mientras exhalas, comienza a agacharte llevando el coxis hacia el suelo<\/strong>. Debes asegurarte de que tus pies est\u00e9n apoyados en el suelo y que tus talones no se levanten<\/strong>. Es posible que al principio no puedas ponerse en cuclillas por completo, pero la pr\u00e1ctica le ayudar\u00e1<\/strong>.\n<\/p>\nPuedes juntar las palmas de las manos hacia el centro de su coraz\u00f3n <\/strong>(anjali mudra) y las rodillas pueden estar abiertas, estirando la ingle y las caderas. Permanece en esta posici\u00f3n y respira profundamente <\/strong>por un rato. Hay otras variaciones y expresiones de esta pose que van a\u00fan m\u00e1s all\u00e1, pero esta es la b\u00e1sica.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo sentadillas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Digesti\u00f3n saludable La sentadilla de yogui afecta la parte inferior del abdomen<\/strong>, ya que est\u00e1 centrada en la regi\u00f3n del vientre. Estirarse regularmente en esta posici\u00f3n puede ayudar a liberar los gases <\/strong>atrapados en el intestino y ayuda a eliminar elementos innecesarios <\/strong>de su tracto digestivo. Y ya sabes: salud digestiva es salud general.\n<\/p>\n
Fortalece la parte inferior del cuerpo Debido a que est\u00e1s en una posici\u00f3n de cuclillas, tus muslos <\/strong>trabajan mientras se estiran al mismo tiempo. Sin embargo, no solo trabajan los muslos, sino tambi\u00e9n los tobillos<\/strong>, las espinillas <\/strong>y los m\u00fasculos de las pantorrillas<\/strong>. Adem\u00e1s, tu n\u00facleo se involucra <\/strong>para mantener tu cuerpo erguido, fortaleci\u00e9ndolo con la pr\u00e1ctica y la constancia.\n<\/p>\n
Una mejor postura Combinar yoga con sentadilla es una manera maravillosa de mejorar tu postura<\/strong>. Debido a que la asana est\u00e1 destinada a llevar la columna vertebral <\/strong>a una posici\u00f3n recta <\/strong>y las caderas equilibradas<\/strong>, tu postura se corrige autom\u00e1ticamente. Es todo un alivio para la espalda y la columna vertebral.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo sentadillas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Aumenta el metabolismo Pues s\u00ed: practicar yoga haciendo sentadillas te ayuda a perder peso <\/strong>porque contribuye a aumentar tu metabolismo al nutrir las gl\u00e1ndulas endocrinas<\/strong>. Esta posici\u00f3n ejerce presi\u00f3n sobre las gl\u00e1ndulas endocrinas que, a su vez, estimulan tu metabolismo, permitiendo que tu sistema digestivo funcione bien<\/strong>.\n<\/p>\n
Alivia el dolor de espalda Si te pasas todo el d\u00eda frente al ordenador, es probable que tengas dolor de espalda. La sentadilla de yogui es una excelente manera de aliviar el dolor de espalda <\/strong>y prevenir dolores futuros<\/strong>. Debido a que alinea la columna y alivia la presi\u00f3n de la parte baja de la espalda<\/strong>, puede funcionar r\u00e1pidamente para que su espalda se sienta como nueva.\n<\/p>\n
Un mar de calma Por supuesto: el yoga en s\u00ed mismo alivia tensiones <\/strong>y favorece el equilibrio mental<\/strong>. Mientras que algunas posturas de yoga est\u00e1n destinadas a ser en\u00e9rgicas y edificantes, otras est\u00e1n destinadas a ser m\u00e1s relajantes. Es lo que procura la combinaci\u00f3n de yoga y sentadilla. Aliviar\u00e1 tu estr\u00e9s y te calmar\u00e1.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 puede salir mal? \u00bfTe gusta el yoga y decides combinarlo con las sentadillas? \u00a1Perfecta elecci\u00f3n! En realidad es algo que se ha practicado durante siglos y es incre\u00edble para varias partes del cuerpo. Cuando se practica con regularidad, realmente puede ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor y m\u00e1s saludable. Incorporar la sentadilla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67074,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67073"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67073"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67073\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67074"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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