{"id":66497,"date":"2023-02-17T07:42:25","date_gmt":"2023-02-17T07:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/body-pump-beneficios-entrenamiento-grupo-arrasa-amantes-fitness-20230217083933-nt.html"},"modified":"2023-02-17T07:42:25","modified_gmt":"2023-02-17T07:42:25","slug":"body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/02\/17\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness\/","title":{"rendered":"Body pump: todos los beneficios de este entrenamiento en grupo que arrasa entre las amantes del fitness"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"><!-- IMAGE AUTHOR --><picture class=\"voc-image-signature\"><img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness.jpg\" alt=\"Elena Romero Vargas\"><\/picture><!-- INFO AUTHOR --><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201810\/26\/ejercicios-odias-alternativas-ponerte-en-forma-20181026130253.html\">body pump <\/a>nace en 1991, pero es en la \u00faltima d\u00e9cada cuando m\u00e1s popular se ha hecho entre los amantes del fitness. La clave de este \u00e9xito se debe a que combina dos de las disciplinas m\u00e1s aclamadas: los <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201909\/13\/que-hacer-despues-de-entrenar-estiramientos-postentreno-20190913101736.html\"><strong>ejercicios aer\u00f3bicos <\/strong><\/a>y el <strong>trabajo de fuerza<\/strong>. De esta forma, las personas que practican body pump tonifican y fortalecen todo el cuerpo y trabajan su <strong>resistencia<\/strong>. Adem\u00e1s, como las clases se organizan en grupos, resulta muy ameno y es mucho m\u00e1s dif\u00edcil dejarte vencer por la pereza que si entrenases sola.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las sesiones de body pump suelen estar <strong>dirigidas por un instructor<\/strong> que marca los <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ballet-beneficios-adentrarte-baile-mejora-concentracion-postura-tonifica-50-anos-20230211132426-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">movimientos al ritmo de la m\u00fasica<\/a>. Es el entrenamiento perfecto para aquellas que busquen una <strong>rutina completa, guiada y din\u00e1mica<\/strong> en la que, adem\u00e1s de favorecer la p\u00e9rdida de peso, se realice un trabajo completo de cuerpo. El body pump est\u00e1 pensado para trabajarse en <strong>centros especializados <\/strong>o <strong>gimnasios<\/strong>, no solo porque la figura del instructor sea esencial, sino porque se necesita equipamiento espec\u00edfico como barras y pesas.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El entrenamiento se basa en la <strong>repetici\u00f3n <\/strong>y la <strong>intensidad<\/strong>. Son sesiones de menos de una hora con poco tiempo de descanso, lo que ayuda a que el cuerpo se active y los resultados se noten r\u00e1pidamente. Combina <strong>ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos<\/strong>, y cada uno est\u00e1 enfocado en trabajar una parte concreta del cuerpo, por lo que el resultado repercute a nivel global. En cada clase se trabaja en base a una <strong>coreograf\u00eda <\/strong>que se repite durante un a\u00f1o.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-444\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202302\/16\/media\/cortadas\/body-pump-pexels1-kcG--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Mujer evantando pesas\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness-1.jpg\" alt=\"Mujer evantando pesas\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Mujer evantando pesas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-444\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202302\/16\/media\/cortadas\/body-pump-pexels1-kcG--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Mujer evantando pesas\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness-1.jpg\" alt=\"Mujer evantando pesas\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Beneficios del body pump<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los <strong>beneficios <\/strong>del body pump son <strong>m\u00faltiples <\/strong>y su efecto se aprecia en un <strong>periodo de tiempo muy breve<\/strong>. Gracias a que trabajas la fuerza, tu cuerpo se ver\u00e1 fortalecido, ganar\u00e1s masa muscular y te ayudar\u00e1 a estar mucho m\u00e1s <strong>tonificada<\/strong>. Pero no solo repercute en tu f\u00edsico, tu salud tambi\u00e9n se ver\u00e1 incrementada gracias a este entrenamiento.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Como trabaja con coreograf\u00edas, con el tiempo ver\u00e1s tu <strong>coordinaci\u00f3n <\/strong>mejorada y tus <strong>huesos <\/strong>y <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202003\/02\/mejores-alimentos-para-evitar-dolor-de-articulaciones-20200302073414.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">articulaciones reforzados<\/a>. Gracias a esto te ver\u00e1s mucho m\u00e1s \u00e1gil en tus actividades diarias y reducir\u00e1 el riesgo de lesiones. Adem\u00e1s, aporta mayor <strong>resistencia pulmonar y cardiovascular <\/strong>y prevendr\u00e1 enfermedades derivadas de problemas de estos aparatos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tu<br \/>\n<strong> bienestar f\u00edsico y emocional <\/strong>se ver\u00e1 visiblemente incrementado, no solo por todas las ventajas f\u00edsicas que trae consigo la pr\u00e1ctica de body pump, sino que tambi\u00e9n genera <strong>endorfinas <\/strong>y te mantiene <strong>activa y motivada <\/strong>gracias a la importancia que cobra en este entrenamiento la m\u00fasica. La popularidad del body pump queda avalado por todos los beneficios que aporta.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-568\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202302\/16\/media\/cortadas\/body-pump-pexels2-kcG--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Mujer levantando pesas\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness-2.jpg\" alt=\"Mujer levantando pesas\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Mujer levantando pesas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-568\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202302\/16\/media\/cortadas\/body-pump-pexels2-kcG--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Mujer levantando pesas\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/body-pump-todos-los-beneficios-de-este-entrenamiento-en-grupo-que-arrasa-entre-las-amantes-del-fitness-2.jpg\" alt=\"Mujer levantando pesas\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Qui\u00e9n puede hacer body pump <\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El body pump es<br \/>\n<strong> apto para todo tipo de personas<\/strong>, pero debes conocer muy bien el nivel desde el que partes. No intentes forzar de primera: <strong>seg\u00fan tu condici\u00f3n f\u00edsica <\/strong>podr\u00e1s empezar con m\u00e1s o menos peso y con m\u00e1s o menos dificultad en el ejercicio. Lo bueno de que sean clases guiadas por un profesional es que puedes preguntar por tus<br \/>\n<strong> intereses y necesidades <\/strong>y unirte al grupo que mejor vaya contigo.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Poco a poco, conforme vayas avanzando en el entrenamiento,<br \/>\n<strong> aumentar\u00e1 tambi\u00e9n tu resistencia y capacidad f\u00edsica<\/strong>. Pero no tengas prisa por avanzar, es mucho mejor que veles desde el primer momento por tu salud para poder gozar al completo de todos sus beneficios. Aunque el nivel sea menor al principio, las <strong>consecuencias <\/strong>en tu cuerpo siguen siendo igual de <strong>positivas<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En este entrenamiento es fundamental <strong>conocer la t\u00e9cnica <\/strong>e <strong>imitarla <\/strong>correctamente. Seguir correctamente la coreograf\u00eda y repetir los pasos como indica la sesi\u00f3n son garant\u00eda segura de \u00e9xito. Si quieres disfrutar de un <strong>entrenamiento activo, divertido y compartido <\/strong>con una comunidad, el body pump es el deporte que est\u00e1s buscando.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El body pump nace en 1991, pero es en la \u00faltima d\u00e9cada cuando m\u00e1s popular se ha hecho entre los amantes del fitness. La clave de este \u00e9xito se debe a que combina dos de las disciplinas m\u00e1s aclamadas: los ejercicios aer\u00f3bicos y el trabajo de fuerza. 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