ponerte en forma<\/strong>. Son un incre\u00edble ejercicio para todo el cuerpo que te permite bajar kilos y fortalecer todo tu cuerpo.\n<\/p>\nEl primer paso para comenzar a hacer burpees es tener la voluntad <\/strong>de querer hacerlos. Una vez que ese deseo se ha apoderado de ti, ponte de pie y baja hasta situarte de cuclillas <\/strong>con las manos en el suelo frente a ti. Da una patada hacia atr\u00e1s <\/strong>en una posici\u00f3n de flexi\u00f3n e inmediatamente deja caer tu pecho al suelo.\n<\/p>\nA continuaci\u00f3n, inclina el pecho hacia arriba<\/strong>, luego devuelve los pies a la posici\u00f3n de cuclillas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible e inmediatamente salta en el aire<\/strong> lo m\u00e1s alto que puedas. \u00a1Y concluye con un peque\u00f1o aplauso para agregar dinamismo al desarrollo! Y no hay m\u00e1s. Ya ves, es muy sencillo. Es obvio que los burpees tienen que ver con la velocidad<\/strong>, pero tampoco vayas demasiado r\u00e1pido o te quemar\u00e1s despu\u00e9s de hacer unos pocos.\n<\/p>\n
Los burpees queman calor\u00edas Hacer burpees convertir\u00e1n tu cuerpo en una m\u00e1quina quemagrasas<\/strong>. Esto se debe a que, dado que los burpees son un ejercicio intenso para todo el cuerpo, quemas una tonelada de calor\u00edas. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n muestra que los ejercicios de alta intensidad <\/strong>como los burpees consumen hasta un 50% m\u00e1s de grasa <\/strong>que el ejercicio moderado.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo deporte\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
\n
<\/p>\n
Y mejor a\u00fan, aceleran su metabolismo a lo largo del d\u00eda<\/strong>, lo que significa que quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas durante todo el d\u00eda, incluso despu\u00e9s de que termine el entrenamiento con burpees. As\u00ed que si quieres perder peso<\/strong>, es una excelente idea integrar los burpees en tu rutina de trabajo f\u00edsico.\n<\/p>\n
Te hacen m\u00e1s fuerte El burpee es un ejercicio de entrenamiento de fuerza <\/strong>de todo el cuerpo y el mejor ejemplo de fitness funcional. Con cada repetici\u00f3n, trabajar\u00e1s los brazos<\/strong>, el pecho<\/strong>, los cu\u00e1driceps<\/strong>, los gl\u00fateos<\/strong>, los isquiotibiales <\/strong>y los abdominales<\/strong>. Despu\u00e9s de algunas series de burpees, tus piernas deber\u00edan sentirse bien rocosas.\n<\/p>\n
Excelentes para el acondicionamiento del cuerpo \u00bfPor qu\u00e9 crees que los burpees son parte fundamental de los entrenamientos m\u00e1s duros<\/strong>, incluido el CrossFit? Porque son geniales para desarrollar acondicionamiento<\/strong> y resistencia<\/strong>. Y aceleran tu ritmo card\u00edaco r\u00e1pidamente. Los burpees son una excelente manera de ponerse en forma r\u00e1pidamente<\/strong>, ya sea que tu objetivo sea aprender un nuevo deporte, entrenar para un triatl\u00f3n, escalar una gran monta\u00f1a o simplemente verte bien.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer con ropa deportiva\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
\n
<\/p>\n
No requieren equipo Una de las mejores cosas de hacer burpees es que no requieren absolutamente ning\u00fan equipo<\/strong> y los puedes realizar en casa, en un parque cercano o incluso en una habitaci\u00f3n de hotel. Con ponerte una equipaci\u00f3n c\u00f3moda<\/strong> y quiz\u00e1 usar una colchoneta en el suelo, te bastar\u00e1 para poder empezar a quemar calor\u00edas a todo trapo.\n<\/p>\n
Puedes a\u00f1adirlas a cualquier entrenamiento A diferencia de correr, que a veces puede convertirse en una forma de ejercicio lenta y mon\u00f3tona, los burpees son r\u00e1pidos, din\u00e1micos y nunca aburridos<\/strong>. Agregar burpees a tu rutina de ejercicios te traer\u00e1 toneladas de beneficios y te pondr\u00e1 en forma m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que nunca pensaste.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, tambi\u00e9n tienes m\u00faltiples variaciones de burpees para dinamizar tu plan y hacerlo m\u00e1s divertido<\/strong>. Por ejemplo, tienes las dominadas con burpees, los burpees de rodillas o los saltos de caja con burpee. Y si te sientes creativa, puedes t\u00fa misma dise\u00f1ar tu propia combinaci\u00f3n <\/strong>de burpees con otros ejercicios.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Todas las amantes del fitness est\u00e1n de acuerdo: los burpees son un ejercicio de primer nivel que se deben incluir en cualquier rutina de trabajo f\u00edsico. Montones y montones de burpees. Pero los burpees no solo son beneficiosos para las atletas m\u00e1s avanzadas, sino que cualquiera puede aprovecharse de sus m\u00faltiples beneficios. Te pondr\u00e1n en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65968,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65967"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65967"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65967\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65968"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cinco-razones-para-convertir-los-burpees-en-tu-ejercicio-favorito-desde-quemar-grasa-a-mejorar-tu-fuerza.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202302\/06\/media\/cortadas\/beneficios-burpees-pexels-khWE--460x637@MujerHoy.jpg\")