vinyasa<\/strong><\/a>, que tiene sus ra\u00edces en el Ashtanga yoga, una pr\u00e1ctica que comenz\u00f3 a principios del siglo XX.\n<\/p>\nCon el power yoga, el \u00e9nfasis est\u00e1 en la fluidez <\/strong>con la que se pasa de una pose a la siguiente, una especie de conexi\u00f3n, en lugar de abordar cada asana por separado. Las poses no est\u00e1n desconectadas entre s\u00ed, a diferencia de otras formas de yoga. Es una actividad intensa <\/strong>y de ritmo r\u00e1pido<\/strong>. Te mueves de una postura a otra r\u00e1pidamente, vinculando tu respiraci\u00f3n a los diferentes movimientos de tu cuerpo.\n<\/p>\nUna clase de power yoga puede parecer m\u00e1s una clase de aer\u00f3bicos<\/strong> que una experiencia de yoga relajada y consciente. Aunque requiere atenci\u00f3n plena y concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, el power yoga es m\u00e1s din\u00e1mico <\/strong>que meditativo. Probablemente se centra m\u00e1s en el aspecto f\u00edsico que en el mental, aunque sin descartar este \u00faltimo. Por eso es yoga.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo yoga\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Las particularidades del power yoga El power yoga se diferencia de otros tipos de yoga en algunos aspectos importantes. Por ejemplo, y a diferencia del hatha yoga, se desarrolla a un ritmo mucho m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. El hatha yoga se centra en las posturas y la respiraci\u00f3n a un ritmo m\u00e1s lento y deliberado que el power yoga. La velocidad m\u00e1s lenta del hatha yoga y otras formas de yoga quiz\u00e1 brindan una experiencia m\u00e1s reparadora<\/strong>, pero no tan f\u00edsica.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, el power yoga utiliza muchas de las mismas posturas que Ashtanga yoga<\/strong>, pero no siempre en el mismo orden. Ashtanga yoga es una pr\u00e1ctica muy precisa y cada postura se realiza en la misma secuencia, sin importar qui\u00e9n dirija la clase. Las clases de power yoga, por otro lado, siguen una secuencia establecida <\/strong>por el instructor o por el individuo si est\u00e1 solo. Hay m\u00e1s variabilidad y menos estructura con el power yoga.\n<\/p>\nComo ya se ha rese\u00f1ado, el flujo <\/strong>y la fluidez <\/strong>es uno de los signos distintivos del power yoga. Pone el foco en el flujo con el que se pasa de una pose a la siguiente, exhalando a medida que cambia de posici\u00f3n. Hatha yoga se enfoca menos en el flujo de poses y m\u00e1s en lograr la postura correcta <\/strong>con cada pose.\n<\/p>\n
Los beneficios del power yoga Seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica, el power yoga proporciona una amplia gama de beneficios <\/strong>tanto mentales como f\u00edsicos. Debido al ritmo r\u00e1pido<\/strong> y al entrenamiento de resistencia <\/strong>involucrado, la investigaci\u00f3n muestra que los entrenamientos de power yoga pueden aumentar y mantener tu ritmo card\u00edaco.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujeres en clase de yoga\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Aunque una clase de power yoga es de ritmo r\u00e1pido, eso no significa que no mantendr\u00e1s ninguna postura <\/strong>durante un per\u00edodo de tiempo prolongado. Puedes mantener algunas poses durante un minuto o m\u00e1s<\/strong>. Y cuando mantienes tu cuerpo en una posici\u00f3n particular durante m\u00e1s de unos segundos, tus m\u00fasculos se activan <\/strong>y trabajan duro, por lo que puede aumentar tu fuerza y resistencia muscular en muchas partes de tu cuerpo.\n<\/p>\nDebido a que te brinda un entrenamiento cardiovascular<\/strong>, el power yoga quema calor\u00edas. La mejora del tono muscular y la fuerza del power yoga tambi\u00e9n permiten quemar m\u00e1s calor\u00edas <\/strong>incluso cuando no est\u00e9s haciendo ejercicio. Puede ayudarte a sentirte m\u00e1s conectada con tu cuerpo. Esto puede hacerte m\u00e1s consciente <\/strong>que cuando dejas de comer, lo que tambi\u00e9n puede ayudarte a perder peso.\n<\/p>\n
C\u00f3mo empezar Si te sientes c\u00f3moda en un ambiente intenso <\/strong>de clase de fitness, el power yoga puede ser una buena opci\u00f3n para ti. Tambi\u00e9n puede ser una buena opci\u00f3n si tienes un buen nivel de condici\u00f3n f\u00edsica <\/strong>y est\u00e1s acostumbrada a hacer ejercicio durante 60 minutos o m\u00e1s. Adem\u00e1s, es \u00fatil tener cierta familiaridad con otras formas de yoga y posturas.\n<\/p>\nLas clases de power yoga generalmente se imparten en gimnasios <\/strong>o academias de yoga. Al comenzar, ap\u00fantate a clases para principiantes o introductorias<\/strong>. Habla con el instructor para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la clase de power yoga y lo que incluye. Tambi\u00e9n puedes indagar sobre qu\u00e9 nivel de experiencia o estado f\u00edsico se necesita para la clase.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No hay un solo estilo de yoga. Esta forma popular de ejercicio que trabaja mente y cuerpo tiene muchas variedades diferentes, cada una con su propia disciplina, enfoque y objetivos. El vinyasa power yoga est\u00e1 dise\u00f1ado espec\u00edficamente para mejorar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. Las poses son desafiantes y pasas de una pose […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62519,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62518"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62519"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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