{"id":61855,"date":"2022-12-30T12:40:22","date_gmt":"2022-12-30T12:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/proteinas-beneficios-estimulan-actividad-fisica-sacian-reducen-ansiedad-20221230134020-nt.html"},"modified":"2022-12-30T12:40:22","modified_gmt":"2022-12-30T12:40:22","slug":"estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/12\/30\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas\/","title":{"rendered":"Estimulan la actividad f\u00edsica, sacian y reducen la ansiedad: descubre los beneficios de los alimentos ricos en prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"><!-- IMAGE AUTHOR --><picture class=\"voc-image-signature\"><img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas.jpg\" alt=\"Elena Romero Vargas\"><\/picture><!-- INFO AUTHOR --><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/proteinas-desayuno-truco-saciante-evita-picoteo-perder-peso-20221224080857-nt.html\">prote\u00ednas <\/a>son una de las bases imprescindibles de una alimentaci\u00f3n saludable y completa. Nuestro cuerpo necesita de las prote\u00ednas para llevar a cabo el correcto desarrollo de la <strong>piel<\/strong>, los <strong>huesos <\/strong>y los <strong>m\u00fasculos<\/strong>, as\u00ed como para cuestiones <strong>hormonales <\/strong>y el correcto funcionamiento de los <strong>neurotransmisores<\/strong>. En definitiva, no incluir prote\u00ednas en tu dieta no es una opci\u00f3n si quieres mantenerte sana.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Existen varias v\u00edas de obtener prote\u00ednas a trav\u00e9s de la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>. Tanto la prote\u00edna <strong>animal <\/strong>como la <strong>vegetal <\/strong>contienen amino\u00e1cidos esenciales que son fundamentales para la salud. Alimentos como la <strong>carne magra<\/strong>, los <strong>frutos secos<\/strong>, los <strong>huevos <\/strong>o las <strong>legumbres<\/strong> son buenas fuentes de prote\u00ednas que no pueden faltar en una dieta equilibrada.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Estimulan la actividad f\u00edsica<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Uno de los grandes beneficios de los alimentos ricos en prote\u00ednas es que son una <strong>fuente de energ\u00eda<\/strong> muy potente a la hora de desempe\u00f1ar una actividad f\u00edsica. Especialmente relevante es a la hora de <strong>recuperarse <\/strong>de un ejercicio f\u00edsico de alta intensidad, incluso de una jornada laboral que implique esfuerzo f\u00edsico.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-57\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202212\/28\/media\/cortadas\/beneficios-proteinas-pexels-kWkD--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Solomillo con frutos rojos\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas-1.jpg\" alt=\"Solomillo con frutos rojos\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Solomillo con frutos rojos\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-57\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202212\/28\/media\/cortadas\/beneficios-proteinas-pexels-kWkD--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Solomillo con frutos rojos\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas-1.jpg\" alt=\"Solomillo con frutos rojos\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las prote\u00ednas ayudan a la <strong>recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos <\/strong>y <strong>evitan las agujetas<\/strong>. Adem\u00e1s, potencian la tonificaci\u00f3n y mejoran el rendimiento. Antes de un entrenamiento potente o de un d\u00eda donde pongas en juego la fuerza de tu cuerpo, nada como nutrirte con estos alimentos para que el <strong>rendimiento <\/strong>y la recuperaci\u00f3n sean mejor.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Efecto saciante<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Entre los falsos mitos que rodean las prote\u00ednas es que no son compatibles con planes de p\u00e9rdida de peso. Los alimentos ricos en prote\u00ednas te ayudan a sentirte <strong>m\u00e1s llena <\/strong>sin necesidad de comer mucha cantidad. Por tanto, pueden ser una excelente opci\u00f3n que no debes descartar si est\u00e1s pensando en <strong>quitarte algunos kilos de forma saludable<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Junto con las <strong>grasas buenas <\/strong>y los <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/201901\/03\/los-carbohidratos-que-menos-engordan-20190103133613.html\">carbohidratos<\/a>, forman la triada perfecta para regular el metabolismo y acelerar el proceso de quemar grasa. Si combinas esta alimentaci\u00f3n con una <strong>actividad f\u00edsica regular<\/strong>, podr\u00e1s conseguir con facilidad este objetivo, y como favorecen el desarrollo de los m\u00fasculos, no tienes que preocuparte por la p\u00e9rdida de <strong>masa muscular<\/strong>.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-162\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202212\/28\/media\/cortadas\/beneficios-proteinas-pexels2-kWkD--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Plato rico en prote\u00ednas\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas-2.jpg\" alt=\"Plato rico en prote\u00ednas\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Plato rico en prote\u00ednas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-162\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202212\/28\/media\/cortadas\/beneficios-proteinas-pexels2-kWkD--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Plato rico en prote\u00ednas\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estimulan-la-actividad-fisica-sacian-y-reducen-la-ansiedad-descubre-los-beneficios-de-los-alimentos-ricos-en-proteinas-2.jpg\" alt=\"Plato rico en prote\u00ednas\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Controla la presi\u00f3n arterial<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Con el paso de los a\u00f1os, el riesgo de sufrir <strong>hipertensi\u00f3n <\/strong>y <strong>problemas cardiovasculares <\/strong>aumenta, pero con la ingesta adecuada de prote\u00ednas este peligro se hace menos frecuente. Las prote\u00ednas ayudan a mejorar los <strong>niveles de l\u00edpidos <\/strong>que reducen el riesgo de afecciones del coraz\u00f3n. Los expertos han demostrado estos efectos, por eso es imprescindible su consumo.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">No solo se ocupa de tu tensi\u00f3n, tambi\u00e9n <strong>refuerza el sistema inmunol\u00f3gico <\/strong>y ayuda a mantener tu salud a raya. En general, el bienestar depende mucho de la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, e incluir la ingesta adecuada de prote\u00ednas es uno de los factores m\u00e1s determinantes para ello.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Mejora tu bienestar<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La <strong>hipocretina <\/strong>ha sido denominada por los expertos como \u00abla prote\u00edna de la felicidad\u00bb porque funciona como un neurotransmisor que genera una reacci\u00f3n qu\u00edmica en el cerebro que produce una <strong>gran sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>. Gracias a ello, el consumo de prote\u00ednas ayuda a que te sientas mejor, no solo con m\u00e1s fuerza, sino tambi\u00e9n mucho m\u00e1s animada.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las prote\u00ednas son una de las bases imprescindibles de una alimentaci\u00f3n saludable y completa. Nuestro cuerpo necesita de las prote\u00ednas para llevar a cabo el correcto desarrollo de la piel, los huesos y los m\u00fasculos, as\u00ed como para cuestiones hormonales y el correcto funcionamiento de los neurotransmisores. 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