![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cosas-que-te-pueden-pasar-cuando-dejas-de-tomar-cafe-dolor-de-cabeza-ansiedad-mal-humor-y-como-superar-esos-sintomas.jpg\")
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Si has decidido dejar de tomar caf\u00e9 <\/a>(o moderar su consumo) es porque seguramente te estabas pasando. Y es una buena decisi\u00f3n. Pero la abstinencia de cafe\u00edna puede causar varios s\u00edntomas y los m\u00e1s comunes son dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad y bajos niveles de energ\u00eda<\/strong>. Reducir gradualmente su consumo, mantenerte hidratada y dormir lo suficiente cada noche puede ser beneficioso para paliar tales s\u00edntomas y hacerlo todo m\u00e1s llevadero.\n<\/p>\n La cafe\u00edna <\/strong>es la sustancia psicoactiva m\u00e1s consumida en el mundo. Funciona como un estimulante del sistema nervioso central<\/strong>, lo que significa que afecta a la actividad neuronal en el cerebro y aumenta el estado de alerta mientras reduce la fatiga. Si el cuerpo se vuelve dependiente de la cafe\u00edna, eliminarla de la dieta puede causar s\u00edntomas de abstinencia <\/strong>que generalmente comienzan entre 12 y 24 horas despu\u00e9s de dejar de consumirla. Es un diagn\u00f3stico m\u00e9dico reconocido y puede afectar a cualquier persona. Sus s\u00edntomas son variados.\n<\/p>\n Los dolores de cabeza se encuentran entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la abstinencia de cafe\u00edna. La cafe\u00edna hace que los vasos sangu\u00edneos del cerebro se contraigan<\/strong>, lo que ralentiza el flujo sangu\u00edneo. Un estudio de 2009 encontr\u00f3 que bastaban 250 miligramos (menos de tres tazas de caf\u00e9) para reducir el flujo sangu\u00edneo cerebral hasta en un 27%.\n<\/p>\n Se cree que como el consumo de cafe\u00edna hace que los vasos sangu\u00edneos se estrechen, reducir o detener la ingesta hace que los vasos sangu\u00edneos se abran y aumente el flujo de sangre al cerebro<\/strong>. Este cambio repentino en el flujo sangu\u00edneo puede causar dolores de cabeza <\/strong>por abstinencia que pueden variar en duraci\u00f3n y gravedad a medida que el cerebro se adapta al aumento de sangre.\n<\/p>\n Muchas personas dependen de una taza de caf\u00e9 diaria para tener energ\u00eda porque ayuda a aumentar el estado de alerta y reduce la fatiga <\/strong>al bloquear los receptores de adenosina, un neurotransmisor que puede hacerte sentir somnoliento. Eliminar la cafe\u00edna de tu dieta puede tener el efecto contrario, causando somnolencia y fatiga.\n<\/p>\n La cafe\u00edna es un estimulante que a menudo puede aumentar la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial<\/strong>. En las personas que son sensibles a la cafe\u00edna, basta una taza de caf\u00e9 para hacer que se sientan nerviosas y ansiosas. Si bien consumir cafe\u00edna puede causar sentimientos de ansiedad<\/a>, dejarla tambi\u00e9n puede causar este efecto secundario. De hecho, la ansiedad es un s\u00edntoma com\u00fanmente manifestado en personas que se abstienen del consumo regular de cafe\u00edna. Tu cuerpo puede volverse mental y fisiol\u00f3gicamente dependiente de ella<\/strong>, provocando sentimientos de ansiedad.\n<\/p>\n Dolor de cabeza
\n<\/h3>\n<\/p>\n Fatiga
\n<\/h3>\n<\/p>\n Ansiedad
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Uno](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202211\/21\/media\/cortadas\/sintomas-cafe-pexels-kAeD--460x637@MujerHoy.jpg\")