muy poco tiempo de ejercicio diario<\/strong>. <\/p>\nPor todo lo que has podido leer, no es de extra\u00f1ar que el m\u00e9todo Sakuma se haya convertido en uno de los ejercicios favoritos de las amantes del fitness <\/strong>(y no tanto) por ser asequible y f\u00e1cil de adaptar a esta agitada vida que llevamos y el poco tiempo que hay para movernos un poco.\n<\/p>\nLa verdad es que en esto de crear todo tipo de m\u00e9todos que combinen esfuerzo con cuestiones terap\u00e9uticas, los japoneses son grandes especialistas. En este caso, se trata de un programa que promete tonificar todas las fibras del cuerpo sin sufrir efecto rebote y con resultados reales<\/strong>. Y todo ello, con tan solo cuatro minutos de esfuerzo f\u00edsico cada d\u00eda. \u00bfNo te parece incre\u00edble?\n<\/p>\n
Para qui\u00e9n es el m\u00e9todo Sakuma Este programa fue elaborado por el entrenador personal Kenichi Sakuma<\/strong>. Seg\u00fan su creador, adelgazar y tonificar zonas rebeldes es posible si se consigue activar zonas del cuerpo que generalmente quedan olvidadas<\/strong>. Con tan solo unos pocos minutos de ejercicio al d\u00eda, promete activar el metabolismo para adelgazar y perder grasa localizada.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Este m\u00e9todo es apto para todo tipo de personas\/@MARIAHERNANDEZC<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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En realidad es un programa muy corto con tablas asequibles y f\u00e1ciles de realizar<\/strong>. Adem\u00e1s, es apto para todo tipo de personas<\/strong>, tanto si tienes sobrepeso como si nunca has hecho ejercicio, e independiente de la edad que tengas. Todo esto convierte al m\u00e9todo Sakuma en una de las mejores opciones para perder peso de forma permanente.\n<\/p>\n
En qu\u00e9 consiste Seg\u00fan su creador, el m\u00e9todo se divide en cuatro pasos que deben seguirse con rigurosidad<\/strong>. Con cada uno de ellos se activan m\u00fasculos que generalmente se olvidan y esto aumenta la quema de grasa. Lo primero es estirar muy bien <\/strong>haciendo algunos ejercicios para activar todos los m\u00fasculos del cuerpo.\n<\/p>\nRealiza movimientos amplios<\/strong>. Esos mismos m\u00fasculos que han sido estirados deben hacer movimientos extensos para aumentar la activaci\u00f3n y estimularlos. Despu\u00e9s llega el momento de trabajar en la fuerza<\/strong>. Se trata de realizar ejercicios con los que fortalecer los m\u00fasculos. Con esto se gana flexibilidad <\/strong>y se corrigen algunos malos h\u00e1bitos en la postura<\/strong>.\n<\/p>\nFinalmente llegar\u00e1s a la fase de la llamada memoria muscular<\/strong>. Estos ejercicios permiten que los m\u00fasculos \u00abrecuerden\u00bb el trabajo realizado y se mantengan activos cuando no se est\u00e1 haciendo ejercicio<\/strong>. Porque s\u00ed: el cuerpo tambi\u00e9n necesita asimilar la informaci\u00f3n que le das previamente.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Es importante acompa\u00f1ar al m\u00e9todo Sakuma de una dieta baja en calor\u00edas\/@MARTALOZANOP’<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Algunos ejercicios para practicar el m\u00e9todo Sakuma Recuerda que es fundamental seguir una dieta baja en calor\u00edas <\/strong>para que la p\u00e9rdida de peso sea efectiva. Puesto que aunque el ejercicio es uno de los principales factores a la hora de perder grasa, la alimentaci\u00f3n es el activo fundamental. Toma nota de algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento con el m\u00e9todo Sakuma.\n<\/p>\nPara reducir el contorno de la cintur<\/strong>a, sit\u00faate tumbada en el suelo con las manos detr\u00e1s de la cabeza y las piernas flexionadas. Dobla la cintura y aguanta durante 20 segundos. A continuaci\u00f3n, mete el abdomen y mantenlo apretado mientras respiras<\/strong>. Suelta el aire durante 10 segundos, respira hondo y vuelve a soltarlo durante 10 segundos. Repite todo el procedimiento en tres series.\n<\/p>\nPara tonificar los brazos<\/strong>, coge una toalla de ba\u00f1o con una mano y sit\u00faala en la parte posterior de tu cabeza. Toma el otro extremo de la toalla con la otra mano en la espalda y tira hacia abajo con el antebrazo, manteniendo la postura durante 10 segundos. Realiza el ejercicio en tres series y luego repite con el otro brazo<\/strong>. Estos son los ejemplos m\u00e1s b\u00e1sicos de ejercicios del m\u00e9todo Sakuma, una manera f\u00e1cil y asequible de mejorar la forma f\u00edsica y perder peso de forma saludable.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfHarta siempre de lo mismo? El m\u00e9todo Sakuma puede convertirse en tu nuevo mejor amigo si lo que deseas es un ejercicio efectivo para acelerar tu metabolismo, tonificar todo el cuerpo y tener unos abdominales de hierro. Y lo mejor: asegura resultados con muy poco tiempo de ejercicio diario. Por todo lo que has podido […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":59583,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59582"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59583"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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