exigente<\/strong> y al principio puede que te cueste trabajarlo ejecutarlo, con el tiempo y la pr\u00e1ctica notar\u00e1s sus efectos y puede que, incluso, le llegues a coger el gusto. <\/p>\nLa plancha <\/strong>es otra de las joyas de la corona de este entrenamiento. Consiste en colocarte boca abajo y apoyar el peso de tu cuerpo en los antebrazos y en la punta de los pies. Tan solo necesitas el peso de tu cuerpo y mucha resistencia<\/strong> para aguantar entre 30 y 40 segundos en esta posici\u00f3n. Puedes combinarlo con flexiones si, adem\u00e1s de trabajar el abdomen, quieres ejercitar en el proceso tus brazos.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>La sentadilla es uno de los ejercicios estrellas del HIIT\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Si quieres ir un paso m\u00e1s all\u00e1, prueba con el ejercicio del escalador<\/strong>. Parte de esta posici\u00f3n base y lleva la rodilla hasta el codo<\/strong>. Repite alternando las piernas durante el tiempo estipulado. Puede que nada m\u00e1s comenzar hagas menos repeticiones de las que quieres, pero todo es cuesti\u00f3n de ir acondicionando el cuerpo para que en cuesti\u00f3n de semanas tengas dominada la velocidad que deseas.\n<\/p>\nEn el podio de los ejercicios de HIIT est\u00e1 tambi\u00e9n las sentadillas<\/strong>, un ejercicio muy popular y perfecto para reforzar las piernas y los gl\u00fateos. Una versi\u00f3n que va un paso m\u00e1s all\u00e1 son las sentadillas de sumo<\/strong>. Con las piernas abiertas 180\u00ba y la punta de los pies mirando hacia afuera, sube y baja apretando el abdomen durante 40 segundos, sin parar aunque al principio te cueste trabajo. <\/p>\nAntes de aventurarte a probar este m\u00e9todo, aseg\u00farate de adaptarlo a tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y, si es necesario, consultar con un experto c\u00f3mo debe enfocarlo. Aunque la perseverancia es fundamental, no quieras darlo todo desde el primer momento si no est\u00e1s acostumbrada a este estilo de vida. Es mejor ir poco a poco y con constancia para evitar lesiones <\/strong>y lograr los resultados de forma siempre saludable.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si la excusa que siempre pones para llevar una vida activa es la falta de tiempo, siento decirte que eso se ha acabado. Existen muchas formas de ejercitarse sin salir de casa, y lo mejor, puedes conseguir efectos similares a los que te pueden dar horas de gimnasio. Para las que buscan perder algunos kilos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58816,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58815"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58816"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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