{"id":58043,"date":"2022-11-20T11:55:13","date_gmt":"2022-11-20T11:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenamiento-perezoso-nueva-tendencia-adelgaza-estas-en-forma-sin-cansancio-20221120125409-nt.html"},"modified":"2022-11-20T11:55:13","modified_gmt":"2022-11-20T11:55:13","slug":"que-es-el-entrenamiento-perezoso-la-nueva-tendencia-fitness-para-aumentar-las-reservas-de-glucogeno-construir-mas-musculo-y-cansarte-menos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/11\/20\/que-es-el-entrenamiento-perezoso-la-nueva-tendencia-fitness-para-aumentar-las-reservas-de-glucogeno-construir-mas-musculo-y-cansarte-menos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el entrenamiento perezoso: la nueva tendencia fitness para aumentar las reservas de gluc\u00f3geno, construir m\u00e1s m\u00fasculo y cansarte menos"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Tamara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n ha exaltado los beneficios del ejercicio de los <\/strong>entrenamientos de alta intensidad<\/strong><\/a>(HIIT). Sesiones m\u00e1s cortas e intensas, algunas de tan solo cuatro minutos, se han relacionado con el crecimiento muscular, arterias limpias y un envejecimiento saludable. En contrapartida, o como complemento, surge ahora el entrenamiento perezoso<\/strong>. Y te encantar\u00e1.\n<\/p>\n

El entrenamiento HIIT en circuito<\/strong> se ha vuelto especialmente popular durante la \u00faltima media d\u00e9cada: la mayor\u00eda de las m\u00e1quinas de ejercicios conectadas ofrecen entrenamientos de tan solo 15 minutos, mientras los entrenadores te gu\u00edan a sus devotas a trav\u00e9s de ciclos peque\u00f1os de m\u00e1ximo esfuerzo y descanso.\n<\/p>\n

Sin embargo, con demasiada frecuencia (incluso entre atletas de \u00e9lite), el entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede superarte y no ser tan conveniente<\/strong> seg\u00fan cada tipo de persona. Ahora surge el concepto de entrenamiento perezoso<\/strong>, que te lleva al otro extremo pero tambi\u00e9n con muchos beneficios.\n<\/p>\n

Los beneficios del entrenamiento perezoso
\n<\/h3>\n<\/p>\n

En realidad, trotar, caminar o simplemente sacar a pasear tu perro merece m\u00e1s cr\u00e9dito del que tiene porque tambi\u00e9n quemas grasa y mejora la funci\u00f3n mitocondrial<\/strong>, lo que a su vez puede ayudar a optimizar el metabolismo, estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre y ayudar a bajar peso evitando la temida obesidad. <\/p>\n

Es posible que estos relajados periodos de ejercicio no disparen salvajemente tus marcadores f\u00edsicos, pero es que el objetivo es otro. Se trata de acceder a un nivel de intensidad de trabajo que te sit\u00fae en aproximadamente de 114 a 132 latidos por minuto<\/strong>. Con un a\u00f1adido: es necesario y no cuesta.\n<\/p>\n

\n
\"Un