tript\u00f3fano <\/a>y vitamina B1, por lo que combinarlos en un desayuno garantiza el bienestar f\u00edsico y emocional.\n<\/p>\nEl cl\u00e1sico bol de leche con cereales <\/strong>(si son integrales, mucho mejor) es una de esas recetas f\u00e1ciles, r\u00e1pidas y efectiva para conseguir este objetivo. Si quieres sumarle un plus de nutrientes y creatividad, puedes optar por incorporar a tu yogur o leche favoritos unos copos de cereales y unos frutos secos<\/strong>, como las nueces, ricos en tiamina y grandes estimuladores de la serotonina.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Los frutos secos, los frutos rojos o los l\u00e1cteos son alimentos que ayudan a generar serotonina\/ @ALEXANDRAPEREIRA<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Otro de los complementos que funcionan muy bien en esta combinaci\u00f3n son los frutos rojos<\/strong>, como las fresas o los ar\u00e1ndanos. Si eres de las que necesitan tomar fruta desde primera hora de la ma\u00f1ana, esta opci\u00f3n se va a convertir en tu receta de cabecera para empezar bien el d\u00eda.\n<\/p>\nLos ar\u00e1ndanos <\/strong>o las fresas <\/strong>tienen un efecto positivo en tu estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s de saciar, contienen propiedades antidepresivas que ayudan a estabilizar el humor y que, combinado con otros ingredientes, ayudan a estabilizar el estado de \u00e1nimo y aportan paz y tranquilidad.\n<\/p>\n
Alimentos ricos en vitamina B6 Si eres de las que disfrutan mucho m\u00e1s un desayuno con una tostada, tambi\u00e9n hay variedad de recetas para ti. Las tostadas de pavo <\/strong>son un ejemplo de ello. El pavo es un alimento rico en vitamina B y tript\u00f3fano, adem\u00e1 de se bajo en grasa, por lo que es perfecto para dietas. Los expertos recomiendan consumirlo dos veces por semana, especialmente por las ma\u00f1anas, pues aporta energ\u00eda para afrontar el d\u00eda.\n<\/p>\nEl aguacate <\/strong>es rico en vitamina E y B6, y es otra de las estrellas de la felicidad. Al igual que el pl\u00e1tano<\/strong>, es rico en potasio y magnesio, por lo que tiene efecto saciante, es beneficioso para la salud y ayuda a activar la serotonina. <\/p>\nPara poner la guinda al pastel y completar con \u00e9xito el objetivo, el ingrediente estrella es la pimienta<\/strong>. El cerebro identifica el picor propio de la pimienta como un \u00abda\u00f1o\u00bb benigno y libera endorfinas, que ayuda a potenciar el bienestar. <\/p>\n\n<\/i><\/div>No importa si eres m\u00e1s de dulce o de salado, con estas opciones variadas conseguir\u00e1s empezar el d\u00eda con buen humor\/@BEGIMENO<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Los beneficios del chocolate No es casualidad que el helado de chocolate <\/strong>sea el comod\u00edn de los momentos tristes. Aunque pueda parecer lo contrario, este alimento tan refrescante y divertido provoca un chute de serotonina en el cuerpo que ayuda a estabilizar el humor y que tiene efecto antidepresivo. <\/p>\nSi quieres darte un capricho dulce, la mejor opci\u00f3n es incorporar un poco de cacao a tu desayuno. El chocolate <\/strong>estimula la serotonina y produce un efecto de placer inmediato en el paladar. Se convertir\u00e1 en tu ingrediente secreto favorito para salir cada d\u00eda de casa con la sonrisa puesta. <\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La receta de la felicidad es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Existen alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial que el cuerpo no produce, pero que es fundamental para la supervivencia, y que se consigue a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Este amino\u00e1cido reduce la agresividad y ayuda a generar serotonina, la hormona de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57279,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57278"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57279"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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