{"id":56624,"date":"2022-11-05T11:51:20","date_gmt":"2022-11-05T11:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/remedios-naturales-aliviar-sintomas-perimenopausia-ginseng-yoga-soja-20221105124936-nt.html"},"modified":"2022-11-05T11:51:20","modified_gmt":"2022-11-05T11:51:20","slug":"los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/11\/05\/los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga\/","title":{"rendered":"Los mejores remedios naturales para mejorar los s\u00edntomas de la perimenopausia: del ginseng a la vitamina D o el yoga"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202106\/06\/que-es-premenopausia-menopausia-precoz-sintomas-como-distinguirlas-20210602135330.html\"><strong>perimenopausia<\/strong><\/a>siempre llega\u2026 A medida que tus ovarios producen menos estr\u00f3geno, tus per\u00edodos empiezan a hacerse irregulares. M\u00e1s tarde, tu ciclo mensual se detendr\u00e1 por completo. Una vez que hayas pasado un a\u00f1o sin tener un per\u00edodo, habr\u00e1s alcanzado la menopausia completa. Los s\u00edntomas asociados con la perimenopausia pueden durar <strong>desde unos pocos meses hasta varios a\u00f1os<\/strong>. Y hay remedios naturales que te van a ayudar en la transici\u00f3n.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00c9sta est\u00e1 marcada por el <strong>ajuste del cuerpo a los nuevos niveles hormonales<\/strong>. Esto puede traer s\u00edntomas de sequedad vaginal, sofocos y dificultad para dormir. Adem\u00e1s, tu metabolismo puede ralentizarse. Estos s\u00edntomas se pueden tratar con reemplazos hormonales, pero es posible que desees probar primero los <strong>remedios naturales<\/strong>. Aqu\u00ed tienes los m\u00e1s \u00fatiles.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Ginseng<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La ra\u00edz de ginseng molida se puede consumir como t\u00e9 o en forma de c\u00e1psula. El ginseng se ha utilizado como sedante en los pa\u00edses asi\u00e1ticos durante siglos. Si bien no hay evidencia de que el ginseng pueda tratar los sofocos, se ha encontrado que sus <strong>efectos calmantes <\/strong>mejoran la calidad y la duraci\u00f3n de su sue\u00f1o.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Soja<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Cambiar tu dieta para incluir m\u00e1s productos de soja puede aliviar los s\u00edntomas de la perimenopausia porque contiene un estr\u00f3geno de origen vegetal llamado isoflavonas, por lo que puede ayudarte a <strong>adaptarte a las cantidades m\u00e1s peque\u00f1as de estr\u00f3geno <\/strong>que tu cuerpo est\u00e1 produciendo. Este remedio puede mejorar los sofocos, los sudores nocturnos e incluso la sequedad vaginal. Tambi\u00e9n puede comprar extracto de soja para lidiar con tus s\u00edntomas.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-214\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/menopausia-pexels-kdFI--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Incorpora la soja a tu dieta para adaptarte a las menores cantidades de estr\u00f3geno\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga.jpg\" alt=\"Incorpora la soja a tu dieta para adaptarte a las menores cantidades de estr\u00f3geno\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Incorpora la soja a tu dieta para adaptarte a las menores cantidades de estr\u00f3geno\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-214\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/menopausia-pexels-kdFI--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Incorpora la soja a tu dieta para adaptarte a las menores cantidades de estr\u00f3geno\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga.jpg\" alt=\"Incorpora la soja a tu dieta para adaptarte a las menores cantidades de estr\u00f3geno\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Vitamina D<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Cuando tus ovarios dejan de producir estr\u00f3geno, contraes mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Es posible que tomar un suplemento de vitamina D no mejore los sofocos o la sequedad vaginal, pero <strong>ayudar\u00e1 a fortalecer los huesos<\/strong>. La vitamina D tambi\u00e9n puede mejorar tu estado de \u00e1nimo, lo que puede ayudarte a mejorar tu autoestima y estabilizar tus emociones.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Yoga<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El yoga se ha convertido en una pr\u00e1ctica popular para las mujeres afectadas por el insomnio, los cambios de humor y los sofocos como resultado de la menopausia. Los estudios sugieren que el yoga puede ayudarlo a <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202005\/21\/alteraciones-sueno-menopausia-razones-consejos-20200520222325.html\">dormir mejor <\/a>y dar como resultado un <strong>estado de \u00e1nimo m\u00e1s estable<\/strong> durante la perimenopausia. Aprender yoga puede mejorar la atenci\u00f3n plena y restaurar una sensaci\u00f3n de paz en tu vida cotidiana.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-418\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/menopausia-pexels2-kdFI--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Practicar yoga en la perimenopausia ayuda a mantener el buen estado de \u00e1nimo\/ PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga-1.jpg\" alt=\"Practicar yoga en la perimenopausia ayuda a mantener el buen estado de \u00e1nimo\/ PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Practicar yoga en la perimenopausia ayuda a mantener el buen estado de \u00e1nimo\/ PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-418\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/menopausia-pexels2-kdFI--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Practicar yoga en la perimenopausia ayuda a mantener el buen estado de \u00e1nimo\/ PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-mejores-remedios-naturales-para-mejorar-los-sintomas-de-la-perimenopausia-del-ginseng-a-la-vitamina-d-o-el-yoga-1.jpg\" alt=\"Practicar yoga en la perimenopausia ayuda a mantener el buen estado de \u00e1nimo\/ PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Extracto de corteza de pino mar\u00edtimo franc\u00e9s<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El extracto de corteza de pino se compone de hormonas de origen vegetal y sustancias qu\u00edmicas org\u00e1nicas llamadas flavonoides y hay evidencia de que consumirlo en el transcurso de cuatro semanas <strong>ayuda a mejorar significativamente los sofocos<\/strong> y otros s\u00edntomas de la menopausia.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Posibles riesgos<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Ten en cuenta siempre las <strong>posibles interacciones de los suplementos <\/strong>a base de hierbas antes de probar cualquier remedio. Por ejemplo, los productos de soja pueden interactuar con los antidepresivos y el estr\u00f3geno sint\u00e9tico, y tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo de otras afecciones de salud. El ginseng puede causar insomnio y dolores de cabeza si lo tomas en exceso.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Si te apetece probar remedios naturales para los s\u00edntomas de la perimenopausia, hazlo con<br \/>\n<strong> solo uno a la vez<\/strong>. No abrumes a tu cuerpo con un exceso de productos cuando te est\u00e1s ajustando a un nuevo equilibrio normal de hormonas. Como siempre con todo, <strong>la moderaci\u00f3n es una buena consejera<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Existen evidencias de que los remedios naturales pueden ayudar con los sofocos y los s\u00edntomas del sudor nocturno de la perimenopausia. Se necesita <strong>m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender qu\u00e9 remedios son los m\u00e1s efectivos<\/strong>, pero con cierto control pueden ser muy efectivos para ayudarte a aliviar con algunos s\u00edntomas. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tambi\u00e9n debes tener en cuenta que <strong>algunos remedios pueden no funcionar para todas las personas<\/strong>. Cada mujer es un mundo y lo primero que debes hacer es hablar con tu m\u00e9dico para descubrir si los s\u00edntomas de la perimenopausia est\u00e1n afectando gravemente la calidad de tu sue\u00f1o o tus relaciones.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La perimenopausiasiempre llega\u2026 A medida que tus ovarios producen menos estr\u00f3geno, tus per\u00edodos empiezan a hacerse irregulares. M\u00e1s tarde, tu ciclo mensual se detendr\u00e1 por completo. Una vez que hayas pasado un a\u00f1o sin tener un per\u00edodo, habr\u00e1s alcanzado la menopausia completa. 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