{"id":56432,"date":"2022-10-27T11:29:51","date_gmt":"2022-10-27T11:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-atun-funciona-para-bajar-de-peso-perder-grasa-20221027112247-nt.html"},"modified":"2022-10-27T11:29:51","modified_gmt":"2022-10-27T11:29:51","slug":"la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/10\/27\/la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo\/","title":{"rendered":"La dieta del at\u00fan: el m\u00e9todo para adelgazar de forma f\u00e1cil a corto plazo"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La <strong>dieta del <\/strong><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/sexo-pareja\/201908\/06\/atun-favorece-actividad-sexual-alimento-afrodisiaco-20190806104426.html\"><strong>at\u00fan<\/strong><\/a>es un plan de alimentaci\u00f3n bajo en calor\u00edas, bajo en carbohidratos y alto en prote\u00ednas creado por el culturista Dave Draper. La base es consumir principalmente <strong>agua y at\u00fan durante tres d\u00edas <\/strong>y luego puedes agregar productos l\u00e1cteos bajos en grasa, frutas, aves y verduras durante un per\u00edodo no especificado. Durante esta fase, la proporci\u00f3n de macronutrientes debe ser de 40% de prote\u00ednas, 30% de carbohidratos y 30% de grasas. \u00bfEs efectiva?\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El at\u00fan que debes consumir durante tres d\u00edas consecutivos debe ser <strong>natural, sin aceite, mayonesa, vinagre ni especias<\/strong>, y suficiente para brindarte 1,5 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal por d\u00eda. Tambi\u00e9n se supone que debes beber <strong>dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>, tomar una barrita de fibra y a\u00f1adir suplementos de vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos de cadena ramificada.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Despu\u00e9s de tres d\u00edas, puedes agregar verduras de hojas verdes, verduras sin almid\u00f3n al vapor, frutas, productos l\u00e1cteos bajos en grasa y pollo. Aunque no hay una duraci\u00f3n establecida, es probable que debas seguir el plan<br \/>\n<strong> hasta que alcances tu peso objetivo<\/strong> y luego repetirlo de vez en cuando para volver a perder peso r\u00e1pidamente.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-973\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/18\/media\/cortadas\/dieta-atun2-unsplash-kvJD--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"En esta dieta el at\u00fan debe consumirse al natural\/UNSPLASH\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo.jpg\" alt=\"En esta dieta el at\u00fan debe consumirse al natural\/UNSPLASH\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">En esta dieta el at\u00fan debe consumirse al natural\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-973\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/18\/media\/cortadas\/dieta-atun2-unsplash-kvJD--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"En esta dieta el at\u00fan debe consumirse al natural\/UNSPLASH\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo.jpg\" alt=\"En esta dieta el at\u00fan debe consumirse al natural\/UNSPLASH\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> \u00bfAyuda la dieta del at\u00fan a perder peso?<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La dieta del at\u00fan es un plan extremadamente restrictivo que puede causar una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso debido a su bajo contenido cal\u00f3rico. Sin embargo, lo normal es que las dietas que restringen severamente las calor\u00edas tambi\u00e9n puedan da\u00f1ar tu salud. En particular, <strong>la restricci\u00f3n cal\u00f3rica severa ralentiza el metabolismo y deteriora la masa muscular<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Muchos estudios muestran que comer regularmente mucho menos de lo que su cuerpo necesita reduce la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo quema en reposo. Adem\u00e1s, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica severa puede desencadenar un hambre severa e incluso <strong>provocar un aumento de peso despu\u00e9s de dejar la dieta<\/strong>. La investigaci\u00f3n sugiere que las dietas muy bajas en calor\u00edas, como es la dieta del at\u00fan, son insostenibles y no logran mejorar la composici\u00f3n corporal.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Beneficios potenciales<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Consumido con moderaci\u00f3n, el at\u00fan es una <strong>fuente de prote\u00ednas saludable <\/strong>y baja en calor\u00edas. Es rico en \u00e1cidos grasos omega-3, que son nutrientes esenciales que ayudan al coraz\u00f3n, el cerebro y el sistema inmunitario. Adem\u00e1s, este pescado tiene un alto contenido de selenio, un micronutriente esencial que proporciona efectos antiinflamatorios y antioxidantes, adem\u00e1s de promover la funci\u00f3n tiroidea.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Sin embargo, el at\u00fan <strong>no proporciona todos los nutrientes que tu cuerpo necesita<\/strong>. Como tal, y seg\u00fan respaldan los expertos, los riesgos de la dieta del at\u00fan superan con creces sus beneficios. Esto es debido a su bajo contenido cal\u00f3rico, su naturaleza altamente restrictiva y el riesgo de envenenamiento por mercurio.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Desventajas de la dieta del at\u00fan<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La dieta del at\u00fan <strong>no proporciona suficientes calor\u00edas para la mayor\u00eda de los adultos<\/strong>. Una lata de at\u00fan al natural contiene aproximadamente 73 calor\u00edas, 16,5 gramos de prote\u00edna, 0,6 gramos de grasa y 0 gramos de carbohidratos. Ten en cuenta que una mujer de unos 70 kg necesitar\u00eda m\u00e1s de 100 gramos de prote\u00edna al d\u00eda con esta dieta o medio kilo de at\u00fan diario.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-686\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/18\/media\/cortadas\/dieta-atun-unsplash-kvJD--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"La dieta del at\u00fan no es beneficiosa para el organismo\/UNSPLASH\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo-1.jpg\" alt=\"La dieta del at\u00fan no es beneficiosa para el organismo\/UNSPLASH\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">La dieta del at\u00fan no es beneficiosa para el organismo\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-686\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/18\/media\/cortadas\/dieta-atun-unsplash-kvJD--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"La dieta del at\u00fan no es beneficiosa para el organismo\/UNSPLASH\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/la-dieta-del-atun-el-metodo-para-adelgazar-de-forma-facil-a-corto-plazo-1.jpg\" alt=\"La dieta del at\u00fan no es beneficiosa para el organismo\/UNSPLASH\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Esto equivale a 610 calor\u00edas diarias, sustancialmente muy por debajo de las <strong>2.000 calor\u00edas que tu cuerpo probablemente necesita<\/strong>. Una <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-1200-calorias-funciona-acelerar-metabolismo-eliminar-grasa-corto-plazo-20220725110145-nt.html\">restricci\u00f3n cal\u00f3rica<\/a> tan dr\u00e1stica puede derivar en un metabolismo m\u00e1s lento, p\u00e9rdida de masa muscular, ingesta inadecuada de nutrientes y hambre extrema.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Adem\u00e1s, comer demasiado at\u00fan puede causar <strong>intoxicaci\u00f3n por mercurio<\/strong>. Aunque se trata de un pescado saludable, el at\u00fan posee mercurio, un metal pesado. Las autoridades alimentarias recomiendan limitar su consumo a unos 340 gramos por semana. Otras variedades de at\u00fan, como el at\u00fan blanco, tienen niveles m\u00e1s altos de mercurio y se deben comer mucho menos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La dieta del at\u00fan es muy restrictiva en sus elecciones de alimentos y nutrientes. Su primera fase solo debe seguirse durante tres d\u00edas, lo que desalienta los cambios en los h\u00e1bitos o el estilo de vida necesarios para lograr una p\u00e9rdida de peso a largo plazo. De hecho, los estudios muestran que <strong>es dif\u00edcil seguir dietas de moda<\/strong>, como la dieta del at\u00fan, y sus efectos a largo plazo son m\u00e1s que cuestionables.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta del at\u00fanes un plan de alimentaci\u00f3n bajo en calor\u00edas, bajo en carbohidratos y alto en prote\u00ednas creado por el culturista Dave Draper. La base es consumir principalmente agua y at\u00fan durante tres d\u00edas y luego puedes agregar productos l\u00e1cteos bajos en grasa, frutas, aves y verduras durante un per\u00edodo no especificado. 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