{"id":56042,"date":"2022-10-30T12:49:01","date_gmt":"2022-10-30T12:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-kundalini-variante-calmar-estres-ansiedad-relajacion-total-20221030134830-nt.html"},"modified":"2022-10-30T12:49:01","modified_gmt":"2022-10-30T12:49:01","slug":"yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/10\/30\/yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Yoga Kundalini, la variante m\u00e1s f\u00e1cil de practicar que acaba con la ansiedad y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El <strong>yoga Kundalini <\/strong>es una <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/rutina-yoga-15-minutos-facil-activa-acelera-metabolismo-adelgaza-a-los-50-20221016115821-nt.html\">modalidad de yoga <\/a>perfecta si lo que quieres es conseguir la m\u00e1xima relajaci\u00f3n. Su prop\u00f3sito es <strong>activar tu energ\u00eda Kundalini<\/strong> o shakti, una energ\u00eda espiritual que se dice que est\u00e1 ubicada en la base de la columna vertebral. A medida que despierta esta energ\u00eda, mejora tu conciencia y te ayuda a superar tu ego. Esta pr\u00e1ctica tambi\u00e9n es conocida como \u00ab<br \/>\n<strong>yoga de la conciencia<\/strong>\u00bb.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El yoga Kundalini es <strong>m\u00e1s espiritual <\/strong>que otros tipos de yoga. Mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiraci\u00f3n, el yoga Kundalini combina <strong>el canto, los movimientos y la respiraci\u00f3n <\/strong>siguiendo patrones espec\u00edficos. El prop\u00f3sito es promover la iluminaci\u00f3n espiritual y alcanzar la relajaci\u00f3n plena.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Hay varios beneficios del yoga Kundalini <strong>respaldados por la ciencia<\/strong>. Puede ayudar a <strong>aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, mejorar el funcionamiento cognitivo y aumentar la autopercepci\u00f3n y la autoestima. Aunque se practica en todo el mundo, se desconoce su origen, si bien el concepto de la energ\u00eda Kundalini existe desde hace siglos y ya se menciona en los antiguos textos v\u00e9dicos del a\u00f1o 1000 a.C.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Qu\u00e9 es el yoga Kundalini<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tambi\u00e9n se refiere a una serpiente enroscada. Y seg\u00fan los practicantes, la <strong>energ\u00eda Kundalini<\/strong> es como esa serpiente enroscada: se asienta en la base de la columna, dormida y sin despertar. Se practica para <strong>activar esta energ\u00eda a lo largo de la columna vertebral<\/strong>.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-178\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/yoga-relajante-pexels-kMpH--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres.jpg\" alt=\"El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-178\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/yoga-relajante-pexels-kMpH--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres.jpg\" alt=\"El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">A medida que aumenta esta energ\u00eda, se cree que ayuda a equilibrar diferentes chakras y <strong>contribuye a tu bienestar espiritual<\/strong>. En comparaci\u00f3n con otras formas de yoga, esta una pr\u00e1ctica m\u00e1s espiritual. Por supuesto, incluye movimientos f\u00edsicos, pero no son el enfoque principal.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Esto lo convierte en una modalidad diferente al <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/hatha-vinyasa-yoga-aprende-cual-necesitas-mejor-20211011161709-nt.html\">hatha o vinyasa yoga<\/a>, por ejemplo, que giran en torno a posturas f\u00edsicas. El yoga Kundalini tambi\u00e9n es m\u00e1s <strong>preciso y repetitivo<\/strong>. Mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiraci\u00f3n, el yoga Kundalini combina el canto, los movimientos y la respiraci\u00f3n siguiendo patrones espec\u00edficos. <\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Respiraci\u00f3n, mantras, kriyas y mudras<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El yoga Kundalini yoga consta de<br \/>\n<strong> seis fases principales <\/strong>que se realizan en un orden espec\u00edfico. Primero est\u00e1 el canto de apertura, con el que comienza cada clase, tambi\u00e9n conocido como sintonizaci\u00f3n. Luego har\u00e1s ejercicios de respiraci\u00f3n, llamados pranayama, y a veces tambi\u00e9n movimientos para estirar la columna. El objetivo del pranayama es <strong>practicar el control de la respiraci\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Despu\u00e9s llega el <strong>kriya<\/strong>, una secuencia de posturas, pranayama, mudras (posiciones de las manos), sonidos y meditaci\u00f3n. La duraci\u00f3n e intensidad de la kriya depende de cada instructor. A continuaci\u00f3n viene la <strong>fase de relajaci\u00f3n<\/strong>, que permite que tu cuerpo y tu mente absorban los efectos de una kriya, y la meditaci\u00f3n para cultivar la conciencia. La sesi\u00f3n termina con un canto de cierre.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-86\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/yoga-relajante-unsplash-kMpH--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele str\u00e9s inmediato\/UNSPLASH\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres-1.jpg\" alt=\"Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele str\u00e9s inmediato\/UNSPLASH\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele str\u00e9s inmediato\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-86\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/26\/media\/cortadas\/yoga-relajante-unsplash-kMpH--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele str\u00e9s inmediato\/UNSPLASH\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/yoga-kundalini-la-variante-mas-facil-de-practicar-que-acaba-con-la-ansiedad-y-el-estres-1.jpg\" alt=\"Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele str\u00e9s inmediato\/UNSPLASH\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> \u00bfCuales son los beneficios?<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El yoga Kundalini yoga tiene varios beneficios respaldados por la ciencia. Al igual que otras formas de yoga, puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Los practicantes experimentan un<br \/>\n<strong> alivio inmediato del estr\u00e9s <\/strong>despu\u00e9s de hacer yoga Kundalini yoga y este efecto contin\u00faa durante tres meses m\u00e1s.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tambi\u00e9n proporciona <strong>mejoras a corto y largo plazo <\/strong>en tu funcionamiento ejecutivo. Esto incluye habilidades como el razonamiento, la resoluci\u00f3n de problemas y la flexibilidad cognitiva, entre otras. Adem\u00e1s de estas sustanciales mejoras cognitivas, te ayuda a sentir menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El yoga Kundalini puede <strong>mejorar la positividad corporal y la autoaceptaci\u00f3n<\/strong>. As\u00ed, puede ayudar a tratar los trastornos alimentarios al mejorar la autopercepci\u00f3n y la autoestima. Y tambi\u00e9n se cree que a medida que tu energ\u00eda Kundalini se despierta, te conectas m\u00e1s espiritualmente contigo misma y con los dem\u00e1s.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga Kundalini es una modalidad de yoga perfecta si lo que quieres es conseguir la m\u00e1xima relajaci\u00f3n. Su prop\u00f3sito es activar tu energ\u00eda Kundalini o shakti, una energ\u00eda espiritual que se dice que est\u00e1 ubicada en la base de la columna vertebral. 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