{"id":55752,"date":"2022-10-27T09:34:48","date_gmt":"2022-10-27T09:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/suplementos-vitamina-d-cuando-es-mejor-tomarlos-beneficios-20221027113119-nt.html"},"modified":"2022-10-27T09:34:48","modified_gmt":"2022-10-27T09:34:48","slug":"cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/10\/27\/cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ndo es mejor tomar suplementos de vitamina D: las claves para aprovechar todos sus beneficios"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/belleza\/tratamientos\/serum-vitamina-c-pura-rejuvenece-piel-10-dias-favorito-famosas-40-anos-20221016135815-nt.html\"><strong>suplementos de vitamina <\/strong><\/a><strong>D<\/strong> son muy valiosos para maximizar la absorci\u00f3n. Algunas personas pueden preferir tomarlos en ciertos momentos del d\u00eda, aunque no est\u00e1 claro si esto afecta a su efectividad. \u00bfEs mejor tomarla por la ma\u00f1ana o reservarla para la noche? A continuaci\u00f3n tienes la respuesta.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Lo que es seguro es que la vitamina D es fundamental en tu vida, pero <strong>se encuentra en muy pocos alimentos<\/strong> y es dif\u00edcil de obtenerla solo a trav\u00e9s de la dieta. Un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1 en riesgo de deficiencia, por lo que la vitamina D se ha convertido en uno de los suplementos nutricionales m\u00e1s comunes. Sin embargo, muchos factores pueden influir en su eficacia, incluido cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomas tu dosis diaria.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> \u00bfPor qu\u00e9 tomar suplementos de vitamina D?<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La vitamina D destaca por encima de otras vitaminas porque <strong>se considera una hormona<\/strong> y la produce la piel como resultado de la exposici\u00f3n a la luz solar. Obtener suficiente vitamina D es esencial para su salud, ya que los estudios indican que puede desempe\u00f1ar un papel en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, la salud \u00f3sea, la salud mental y m\u00e1s.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El problema es que la vitamina D se encuentra en muy pocas fuentes de alimentos, lo que<br \/>\n<strong> dificulta satisfacer sus necesidades si no te expones regularmente al sol,<\/strong> algo que tampoco es muy aconsejable. Para los adultos y las personas que tienen la piel m\u00e1s oscura, tienen sobrepeso o viven en \u00e1reas donde la luz solar es limitada, el riesgo de deficiencia es a\u00fan mayor.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Alrededor del <strong>30% de los adultos presentan d\u00e9ficits de esta vitamina<\/strong> clave, por lo que la suplementaci\u00f3n es una manera f\u00e1cil, econ\u00f3mica y efectiva de satisfacer tus necesidades de vitamina D, especialmente si tienes riesgo de deficiencia. No tengas miedo en acudir a la suplementaci\u00f3n.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-896\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/27\/media\/cortadas\/suplemento-vitamina-d-pexels-2-kqS--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios.jpg\" alt=\"La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-896\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/27\/media\/cortadas\/suplemento-vitamina-d-pexels-2-kqS--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios.jpg\" alt=\"La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Se absorbe mejor con las comidas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que no se disuelve en agua y <strong>se absorbe mejor en el torrente sangu\u00edneo cuando se combina con alimentos ricos en grasas<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, se recomienda tomar suplementos de vitamina D con una comida para mejorar la absorci\u00f3n. Los aguacates, las nueces, las semillas, los productos l\u00e1cteos enteros y los huevos son fuentes nutritivas de grasa que ayudan a aumentar la absorci\u00f3n de vitamina D.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Tomarla por la ma\u00f1ana<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Muchas personas prefieren tomar suplementos como la vitamina D a primera hora de la ma\u00f1ana. No solo es a menudo <strong>m\u00e1s conveniente<\/strong>, sino que tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil recordar tomar las vitaminas en el primer momento del d\u00eda que m\u00e1s tarde. Esto es especialmente relevante si est\u00e1s tomando m\u00faltiples suplementos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Por esta raz\u00f3n, puede ser mejor <strong>adquirir el h\u00e1bito de tomar su suplemento de vitamina D con un desayuno nutritivo<\/strong>. Usar un pastillero, configurar una alarma o almacenar sus suplementos cerca de su mesa de comedor son algunas estrategias simples para recordarte que debes tomar tu vitamina D.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-574\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/25\/media\/cortadas\/suplemento-vitamina-d-pexels-kal--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Los suplementos son una buena forma de incorporar la vitamina D\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios-1.jpg\" alt=\"Los suplementos son una buena forma de incorporar la vitamina D\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Los suplementos son una buena forma de incorporar la vitamina D\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-574\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/25\/media\/cortadas\/suplemento-vitamina-d-pexels-kal--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Los suplementos son una buena forma de incorporar la vitamina D\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cuando-es-mejor-tomar-suplementos-de-vitamina-d-las-claves-para-aprovechar-todos-sus-beneficios-1.jpg\" alt=\"Los suplementos son una buena forma de incorporar la vitamina D\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Tomarla por la noche puede afectar el sue\u00f1o<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La investigaci\u00f3n vincula los niveles de vitamina D con la calidad del sue\u00f1o. De hecho, varios estudios asocian <strong>niveles bajos de vitamina D en la sangre con un mayor riesgo de trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, peor calidad del mismo y reducci\u00f3n de la duraci\u00f3n del descanso. Eval\u00faa si es algo que te pasa a ti.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tomar vitamina D con una comida puede aumentar su absorci\u00f3n, pero los estudios sobre el momento espec\u00edfico son limitados. Para obtener los mejores resultados, experimenta con diferentes horarios para <strong>encontrar lo que funciona para ti. <\/strong>Cada persona es un mundo y reacciona de forma diferente a los suplementos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Lo que es seguro es que los suplementos pueden ser una <strong>forma efectiva de aumentar los niveles de vitamina D en la sangre<\/strong>, que es crucial para la salud. Tomar vitamina D con alimentos puede mejorar su eficacia, ya que es liposoluble. Si bien no se ha establecido el mejor momento para tomarlo, es posible que por la noche pueda interferir con tu sue\u00f1o.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los suplementos de vitamina D son muy valiosos para maximizar la absorci\u00f3n. Algunas personas pueden preferir tomarlos en ciertos momentos del d\u00eda, aunque no est\u00e1 claro si esto afecta a su efectividad. \u00bfEs mejor tomarla por la ma\u00f1ana o reservarla para la noche? A continuaci\u00f3n tienes la respuesta. Lo que es seguro es que la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55753,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55752"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55753"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}