{"id":55006,"date":"2022-10-19T10:32:16","date_gmt":"2022-10-19T10:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/vitamina-c-beneficios-protege-sistema-inmune-por-que-tomarla-cuando-como-20221019115258-nt.html"},"modified":"2022-10-19T10:32:16","modified_gmt":"2022-10-19T10:32:16","slug":"beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/10\/19\/beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Beneficios de la vitamina C: cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y por qu\u00e9 debes tomarla para proteger el sistema inmune"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La <strong>vitamina C<\/strong> es una vitamina hidrosoluble que debe obtenerse de la dieta o de suplementos. Se ha relacionado con <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/belleza\/tratamientos\/serum-vitamina-c-pura-rejuvenece-piel-10-dias-favorito-famosas-40-anos-20221016135815-nt.html\">muchos beneficios para la salud <\/a>impresionantes, como aumentar los niveles de antioxidantes, reducir la presi\u00f3n arterial, proteger contra los ataques de gota, mejorar la absorci\u00f3n de hierro, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca y demencia.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En general, los <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/colageno-magnesio-suplemento-antiedad-alisa-piel-revitaliza-tejidos-rejuvenece-20221017140440-nt.html\">suplementos de vitamina C<\/a> son una forma excelente y sencilla de incrementar los valores si tienes dificultades para obtener suficiente a trav\u00e9s de la dieta. No tengas miedo de a\u00f1adirlo. Y en la dieta la podr\u00e1s conseguir principalmente a\u00f1adiendo frutas y verduras a tu plan diet\u00e9tico.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Se trata de una vitamina esencial, lo que significa que tu cuerpo no puede producirla. Es soluble en agua y la encuentras en <strong>muchas frutas y verduras<\/strong>, incluidas las naranjas, las fresas, los kiwis, los pimientos, el br\u00f3coli, la col rizada y las espinacas. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para mujeres.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Fortalece tu sistema inmune<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La vitamina C es un <strong>poderoso antioxidante<\/strong> que puede fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo fortaleciendo tu sistema inmune. Lo hace protegiendo a las c\u00e9lulas de mol\u00e9culas da\u00f1inas llamadas radicales libres. Cuando estos se acumulan, pueden promover un estado conocido como estr\u00e9s oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades cr\u00f3nicas. Los estudios muestran que consumir m\u00e1s vitamina C puede aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre hasta en un 30%. Esto <strong>ayuda a las defensas naturales del cuerpo <\/strong>a combatir la inflamaci\u00f3n.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-429\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/19\/media\/cortadas\/vitamina-c-pexels2-kmcF--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"La vitamina C ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y los ataques de gota\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune.jpg\" alt=\"La vitamina C ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y los ataques de gota\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">La vitamina C ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y los ataques de gota\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-429\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/19\/media\/cortadas\/vitamina-c-pexels2-kmcF--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"La vitamina C ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y los ataques de gota\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune.jpg\" alt=\"La vitamina C ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y los ataques de gota\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial alta<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Aproximadamente un tercio de los adultos tienen presi\u00f3n arterial alta, lo que pone en<br \/>\n<strong> riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca<\/strong>, la principal causa de muerte en todo el mundo. Los estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial tanto en personas con presi\u00f3n arterial alta como sin ella.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Baja los niveles de \u00e1cido \u00farico en la sangre y ayudar a prevenir los ataques de gota<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La gota es un tipo de artritis que afecta aproximadamente al 4 % de los adultos. Es incre\u00edblemente dolorosa e implica la inflamaci\u00f3n de las articulaciones, especialmente las de los dedos gordos de los pies. Las personas con gota experimentan hinchaz\u00f3n y ataques repentinos y severos de dolor. Varios estudios han demostrado que la vitamina C puede <strong>ayudar a reducir el \u00e1cido \u00farico <\/strong>en la sangre y, como resultado, proteger contra los ataques de gota.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El hierro es un nutriente importante que tiene una variedad de funciones en el cuerpo. Es esencial para <strong>producir gl\u00f3bulos rojos y transportar ox\u00edgeno<\/strong> por todo el cuerpo. Los suplementos de vitamina C pueden contribuir a mejorar la absorci\u00f3n de hierro de la dieta al ayudar a convertir el hierro que se absorbe mal, como las fuentes de hierro de origen vegetal, en una forma que es m\u00e1s f\u00e1cil de absorber. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Esto te ser\u00e1 especialmente \u00fatil si sigues una <strong>dieta sin carne<\/strong>, ya que esta es una fuente importante de hierro. De hecho, simplemente consumir 100 mg de vitamina C puede mejorar la absorci\u00f3n de hierro en un 67%. Como resultado, la vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de anemia entre las personas propensas a la deficiencia de hierro.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-377\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/19\/media\/cortadas\/vitamina-c-pexels3-kmcF--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Como es un potente antioxidante, la vitamina C mejora el sistema inmunol\u00f3gico y protege la memoria\/PEXELS\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune-1.jpg\" alt=\"Como es un potente antioxidante, la vitamina C mejora el sistema inmunol\u00f3gico y protege la memoria\/PEXELS\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Como es un potente antioxidante, la vitamina C mejora el sistema inmunol\u00f3gico y protege la memoria\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-377\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/19\/media\/cortadas\/vitamina-c-pexels3-kmcF--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Como es un potente antioxidante, la vitamina C mejora el sistema inmunol\u00f3gico y protege la memoria\/PEXELS\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/beneficios-de-la-vitamina-c-cuando-como-y-por-que-debes-tomarla-para-proteger-el-sistema-inmune-1.jpg\" alt=\"Como es un potente antioxidante, la vitamina C mejora el sistema inmunol\u00f3gico y protege la memoria\/PEXELS\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Protege tu memoria a medida que envejeces<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La <strong>demencia <\/strong>es un t\u00e9rmino amplio que se usa para describir los s\u00edntomas de problemas de pensamiento y memoria. Afecta a m\u00e1s de 35 millones de personas en todo el mundo y generalmente ocurre entre adultos mayores. Los estudios sugieren que el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n cerca del cerebro, la columna vertebral y los nervios (conocidos en conjunto como el sistema nervioso central) pueden aumentar el riesgo de demencia.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La vitamina C es un fuerte antioxidante. Los niveles bajos de esta vitamina se han relacionado con una <strong>capacidad deficiente para pensar y recordar<\/strong>. Adem\u00e1s, varios estudios han demostrado que las mujeres con demencia pueden tener niveles sangu\u00edneos m\u00e1s bajos de vitamina C. La ingesta alta de vitamina C de los alimentos o suplementos tiene un efecto protector sobre el pensamiento y la memoria a medida que envejeces.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La dieta es una de las mejores formas de incrementar tus niveles de vitamina C, un nutriente que el cuerpo no genera naturalmente. De todas formas, y ocurre muy a menudo cuando se suman a\u00f1os,<br \/>\n<strong> a veces solo con la alimentaci\u00f3n no alcanza<\/strong> y por eso es extremadamente \u00fatil acudir a la suplementaci\u00f3n.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que debe obtenerse de la dieta o de suplementos. 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