{"id":54713,"date":"2022-10-16T11:24:44","date_gmt":"2022-10-16T11:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/que-es-piloxing-mezcla-boxeo-pilates-adelgaza-mas-que-el-running-20221016132403-nt.html"},"modified":"2022-10-16T11:24:44","modified_gmt":"2022-10-16T11:24:44","slug":"piloxing-la-mezcla-de-boxeo-y-pilates-que-adelgaza-mas-que-en-running","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/10\/16\/piloxing-la-mezcla-de-boxeo-y-pilates-que-adelgaza-mas-que-en-running\/","title":{"rendered":"Piloxing, la mezcla de boxeo y pilates que adelgaza m\u00e1s que en running"},"content":{"rendered":"

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Cada vez surgen nuevas t\u00e9cnicas deportivas<\/strong> que no son sino la mezcla de dos o m\u00e1s disciplinas. Hace un tiempo o\u00edmos hablar del Aquapunching<\/strong><\/a>, que es practicar artes marciales en la piscina y la que est\u00e1 m\u00e1s de moda ahora es el barr\u00e9, el ejercicio que combina ballet, Pilates y yoga<\/a>. Pero los expertos no para de innovar y mezclar <\/strong>entre s\u00ed diferentes disciplinas, como han hecho ahora con el piloxing<\/strong>, la mezcla de
\n boxeo y pilates<\/strong> que quema much\u00edsimas calor\u00edas.\n<\/p>\n

Se trata de un ejercicio intensivo<\/strong> que no s\u00f3lo quema calor\u00edas, sino que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a tonificar <\/strong>y aumentar m\u00fasculo, adem\u00e1s de beneficiarte en tu salud f\u00edsica y mental. Algunas de las claves del \u00e9xito del piloxing <\/strong>residen en que ayuda a adelgazar, tonificar y fortalece<\/strong>r los m\u00fasculos al mismo tiempo que mejora la resistencia y el control de nuestro cuerpo.\n<\/p>\n

La creadora de esta nueva disciplina es Viveca Jensen<\/strong>, una ex-bailarina de ballet sueca que quiso combinar
\n pilates y boxeo<\/strong> con el objetivo de trabajar varias partes del cuerpo como el abdomen, las piernas y los gl\u00fateos a<\/strong>l mismo tiempo. Cuando Jensen se retir\u00f3 del baile por una lesi\u00f3n comenz\u00f3 a dar clases en gimnasios y se dio cuenta de que necesitaba darle una
\n vuelta de tuerca<\/strong> a los ejercicios tradicionales. <\/p>\n

Beneficios de practicar Piloxing
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El entrenamiento consiste en ponerte los guantes de boxeo<\/strong> para hacer m\u00faltiples series al ritmo de la m\u00fasica <\/strong>con movimientos de boxeo y pilates <\/strong>espec\u00edficos para cada parte del cuerpo. Al ser una combinaci\u00f3n de cardio <\/strong>por el baile y resistencia <\/strong>por ciertas actividades con tu peso, puedes llegar a quemar 1.200 calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n

Otra ventaja del Piloxing <\/strong>es que es uno de los ejercicios que ayuda a
\n crear m\u00fasculo y quemar grasa <\/strong>con el tiempo. De hecho, aunque sea una pr\u00e1ctica de cuerpo completo, una de las \u00e1reas que m\u00e1s se ve beneficiada por el Piloxing son los gl\u00fateos<\/strong>, pero adem\u00e1s, esta mezcla de pilates y boxing mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la fluidez<\/strong>. <\/p>\n

Y no solo es bueno para tu cuerpo, sino que tambi\u00e9n es ideal para aquellas personas que sufren estr\u00e9s o ansiedad<\/strong>, ya que al practicar este deporte se libera mucha adrenalina y aumenta tu autoestima<\/strong>, no s\u00f3lo por la mejora evidente en tu cuerpo, sino tambi\u00e9n porque te ves m\u00e1s \u00e1
\ngil <\/strong>y superas retos <\/strong>que jam\u00e1s pensaste que pod\u00edas.\n<\/p>\n

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Foto de Diao Darius en Unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, puede practicarlo
\n cualquier persona,<\/strong> da igual la forma f\u00edsica en la que te encuentres. \u00bfY esto por qu\u00e9? Porque puedes ir regulando <\/strong>la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio adapt\u00e1ndolo <\/strong>a tu estado para evitar una lesi\u00f3n e ir subiendo dicha intensidad <\/strong>de manera regular conforme te encuentres m\u00e1s fuerte.\n<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste una clase de Piloxing
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Cada una de las clases suele durar entre 45 minutos y una hora<\/strong>, por lo que puedes realizarlo entre
\n tres y cuatro veces por semana<\/strong> sin sobrecargar tu cuerpo. \u00bfY qu\u00e9 necesitas para practicarlo? S\u00f3lo unos guantes de boxeo y una esterilla, ya que se recomienda practicarlo descalzo.\n<\/p>\n

Las clases comienzan con una sesi\u00f3n de calentamiento <\/strong>para despertar los m\u00fasculos y las articulaciones y evitar lesiones. Una vez has activado el cuerpo comienza la parte central de la sesi\u00f3n, en la que se combinan movimientos de
\n boxeo y pilates<\/strong> combin\u00e1ndolos con el baile con un formato a intervalos de entrenamiento de alta intensidad<\/strong>.\n<\/p>\n

De este modo se va jugando con la intensidad <\/strong>del ejercicio para que la frecuencia card\u00edaca siempre est\u00e9 al m\u00e1ximo. La parte del boxeo <\/strong>ser\u00e1 la que proporcione los beneficios del cardio<\/strong>, mientras el pilates mejorar\u00e1 tu movilidad y equilibrio<\/strong> y la danza te a\u00f1ada un plus de coordinaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Para finalizar, se realizan una serie de
\n ejercicios de suelo<\/strong> en los que se trabajan sobre todo los
\n abdominales y los gl\u00fateos <\/strong>y otra de estiramientos para que el cuerpo recupere sus pulsaciones de manera progresiva. <\/p>\n

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