oto\u00f1o <\/strong>nos toca apretarnos el cintur\u00f3n.\n<\/p>\nPara conseguirlo, esta temporada nos ofrece una colecci\u00f3n de verduras y hortalizas<\/strong> muy beneficiosas para lograr una p\u00e9rdida de peso gracias a sus propiedades diur\u00e9ticas y drenantes<\/strong>, y una gran capacidad saciante, lo cual nos ayudar\u00e1 a controlar el hambre y evitar el picoteo <\/strong>entre horas.\n<\/p>\nAqu\u00ed tienes
\n cinco verduras de oto\u00f1o <\/strong>que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Adem\u00e1s de muy nutritivas, est\u00e1n buen\u00edsimas<\/strong>:\n<\/p>\n Acelgas
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Estas verduras tan t\u00edpicas del oto\u00f1o y de la cocina tradicional son ricas en vitaminas A y C<\/strong>, dos potentes antioxidantes que combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento celular. Pero es que adem\u00e1s tambi\u00e9n contienen
\n folatos y minerales, como hierro, magnesio y potasio<\/strong>. <\/p>\nEn lo que respecta a su capacidad adelgazante<\/strong>, las acelgas tienen mucha fibra<\/strong>, lo que mejora el tr\u00e1nsito intestinal, adem\u00e1s de propiedades diur\u00e9ticas y muy pocas calor\u00edas<\/strong>, por lo que son ideales para las dietas de adelgazamiento. Lo tradicional es cocinarlas con un poco de patata y ajo, pero tambi\u00e9n puedes incorporarlas a tus ensaladas, zumos o cremas de verduras.\n<\/p>\n\n
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Las alcachofas son una de las mejores verduras del oto\u00f1o para adelgazar. \/ Foto de Nati en Pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Alcachofas
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Las alcachofas <\/strong>son las verduras estrella del oto\u00f1o gracias a sus propiedades nutricionales. Son ricas en vitaminas y minerales<\/strong>, adem\u00e1s de contener flavonoides, potentes antioxidantes que previenen los procesos inflamatorios<\/strong>. Entre otras cosas, ayudan a combatir el \u00e1cido \u00farico, las enfermedades del sistema circulatorio <\/strong>y de las articulaciones, como la artritis. <\/p>\nEn cuanto a sus propiedades adelgazantes<\/strong>, las alcachofas tienen efecto diur\u00e9tico<\/strong>, lo que te ayuda a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Pero eso no es todo, ya que tambi\u00e9n son beneficiosas para eliminar la grasa <\/strong>del organismo y producen una sensaci\u00f3n de saciedad <\/strong>duradera. <\/p>\n Br\u00f3coli
\n<\/h3>\n<\/p>\n
El br\u00f3coli es una verdura t\u00edpica del oto\u00f1o <\/strong>con unas propiedades nutricionales incre\u00edbles. Entre sus nutrientes destacan la fibra, el \u00e1cido f\u00f3lico, el calcio, el magnesio, la vitamina C y los betacarotenos<\/strong>, potentes antioxidantes que previenen la oxidaci\u00f3n y el envejecimiento celular. <\/p>\nPero si lo que quieres es conocer sus beneficios para ayudarte a adelgazar<\/strong>, una de las cosas que m\u00e1s destacan, adem\u00e1s de su capacidad saciante<\/strong>, es que
\n acelera el metabolismo,<\/strong> lo que incrementa la quema de grasa. Puedes comerlo en caldos, cremas y hervido con un poquito de aceite de oliva.\n<\/p>\n\n
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La calabaza es una de las verduras m\u00e1s interesantes del oto\u00f1o. \/ Foto de Viktoria Slowikowska en Pexels. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Calabaza
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Esta hortaliza presenta una gran riqueza vitam\u00ednica, especialmente de betacaroteno o provitamina A<\/strong> y de las otras dos vitaminas antioxidantes, la C y la E<\/strong>. Otra de las propiedades de la calabaza es que proporciona licopeno, el mismo pigmento antioxidante del tomate, y varias vitaminas del
\n grupo B, (B2 y B6 y \u00e1cido f\u00f3lico)<\/strong>. Entre sus minerales destacan el potasio, el f\u00f3sforo, el magnesio, el hierro y el cinc. <\/strong><\/p>\nY s\u00ed, tambi\u00e9n puede ayudarte a adelgazar <\/strong>ya que tiene propiedades diur\u00e9ticas <\/strong>y gracias a su contenido en fibra ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal. Como el resto de las verduras y hortalizas, su aporte cal\u00f3rico<\/strong> es muy bajo, por lo que puede a\u00f1adirse a cualquier dieta para el control del peso.\n<\/p>\n Coliflor
\n<\/h3>\n<\/p>\n
La coliflor tiene grandes cantidades de vitaminas A, K, magnesio, potasio, f\u00f3sforo, vitaminas B<\/strong> y una larga lista de nutrientes. Contiene una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la salud general del cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades del coraz\u00f3n, c\u00e1ncer y derrame cerebral.\n<\/p>\nSi lo que quieres es usarla para adelgazar<\/strong>, has de saber que la coliflor tiene propiedades diur\u00e9ticas, drenantes<\/strong> y mejora la salud digestiva. Pero es que adem\u00e1s es una importante fuente de fibra <\/strong>lo que sirve de alimento a las bacterias beneficiosas que ayudan a prevenir inflamaciones <\/strong>y mejorando la digesti\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En verano no s\u00f3lo cogemos vacaciones de nuestros respectivos trabajos, sino que tambi\u00e9n nos relajamos y podemos permitirnos alg\u00fan que otro capricho alimenticio. Estos peque\u00f1os pecados hacen que podamos volver a nuestra casa con unos kilos de m\u00e1s, por lo que en oto\u00f1o nos toca apretarnos el cintur\u00f3n. Para conseguirlo, esta temporada nos ofrece una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54526,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54525"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54526"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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