![\"Ejercicios](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/ejercicios-hombros-2-kWYH--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Ejercicios para fortalecer los hombros. \/ Foto de Ketut Subiyanto en Pexels. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Apoya las palmas de las manos y las puntas de los pies en el suelo <\/strong>y mant\u00e9n los brazos estirados con las manos justo debajo de los hombros y los pies ligeramente abiertos. Flexiona <\/strong>tus brazos para bajar tu torso hacia el suelo, haciendo resistencia en el abdomen <\/strong>y sube y baja lentamente. Realiza dos o tres series de entre 10 y 15 repeticiones<\/strong>.\n<\/p>\n Este ejercicio es uno de los m\u00e1s demandados para adquirir fuerza y resistencia<\/strong> en los hombros. Puedes utilizar unas mancuernas<\/strong>, unas pesas o unas mu\u00f1equeras con peso, lo que te sea m\u00e1s c\u00f3modo<\/strong>, pero es imprescindible que a\u00f1adas algo de resistencia <\/strong>al ejercicio para lograr una mahyor tonificaci\u00f3n.\n<\/p>\n Col\u00f3cate de pie con las piernas Se trata de un ejercicio muy Sost\u00e9n una pesa <\/strong>mediana o dos peque\u00f1as con las dos manos. Incl\u00ednate ligeramente hacia adelante con la espalda recta y <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando se trata de definir nuestros m\u00fasculos, siempre prestamos atenci\u00f3n a las mismas zonas. Los gl\u00fateos, las piernas, los abdominales… y si hablamos de los brazos los b\u00edceps y las alas de murci\u00e9lago son nuestra principal preocupaci\u00f3n. Pero cre\u00e9nos, si no fortaleces tus hombros, es como si no hicieras nada. Si lo que quieres es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54524,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54523"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54524"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Elevaciones laterales con peso
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n ligeramente abiertas<\/strong> y sosten el peso de tu elecci\u00f3n con cada mano. Empieza levantando tu brazo de manera horizontal mientras activas el core <\/strong>para obtener una mayor fuerza y no desestabilzarte. Repite el movimiento
\n diez veces con cada brazo<\/strong> haciendo por lo menos dos series<\/strong>.\n<\/p>\n Swings frontales
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n f\u00e1cil de hacer,<\/strong> que no implica la mayor complicaci\u00f3n y muy r\u00e1pidos en su realizaci\u00f3n. Pero, aunque precisamente por eso pueda parecerte que no son lo suficientemente efectivos<\/strong>, los swings frontales te ayudan a lograr unos
\n hombros bonitos <\/strong>y unos brazos fuertes y tonificados.\n<\/p>\n
\n balancea los brazos <\/strong>hacia el interior de tus piernas. Despu\u00e9s, s\u00fabelos con firmeza hacia el frente de nuevo. Realiza
\n tres series de 10 repeticiones<\/strong> por lo menos. <\/p>\n