Los beneficios del yoga restaurativo son similares a los muchos de otros estilos de yoga e incluyen aspectos como mayor relajaci\u00f3n, facilidad para dormir mejor, una mayor sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>, un \u00f3ptimo estado de \u00e1nimo, tratamiento contra el dolor, etc. Adem\u00e1s, las pr\u00e1cticas de yoga restaurativo son suaves para las articulaciones y puede fortalecer los tejidos conectivos que rodean los huesos y las articulaciones.\n<\/p>\n
El uso de accesorios En el yoga restaurativo, los accesorios se utilizan mucho para ayudar a que tu cuerpo pueda mantener las posturas durante periodos de tiempo m\u00e1s largos. Las posturas generalmente se adaptan de las asanas de yoga sentadas<\/strong> con la adici\u00f3n de bloques, almohadones y mantas para eliminar la tensi\u00f3n.\n<\/p>\nPor ejemplo, una flexi\u00f3n hacia adelante sentada (paschimottanasana<\/strong>) puede volverse reconstituyente colocando un almohad\u00f3n o varias mantas dobladas sobre las piernas. Esto apoya completamente la inclinaci\u00f3n hacia adelante al permitir que todo tu torso descanse sobre los puntales.\n<\/p>\nOtra postura con la que puedes estar familiarizada es la postura de la diosa reclinada (supta baddha konasana<\/strong>), que tambi\u00e9n se puede adaptar a una postura restauradora colocando un coj\u00edn en la parte posterior de la pelvis para sostener la columna vertebral. Las plantas de los pies se pueden unir suavemente con una manta enrollada.\n<\/p>\n
Qu\u00e9 esperar en clase Prep\u00e1rate para una relajaci\u00f3n profunda <\/strong>cuando asistas a una clase de yoga restaurativo. Si hace fr\u00edo, no te quites los calcetines y la sudadera, ya que no se calentar\u00e1 tu cuerpo como lo har\u00eda en una clase de yoga m\u00e1s activa. En algunas poses, el maestro puede sugerir que te envuelvas en mantas para sentirte m\u00e1s abrigada y c\u00f3moda.\n<\/p>\nUna vez que est\u00e9s lista para una pose con todos los accesorios, debes saber que mantendr\u00e1s esa asana por un periodo prolongado<\/strong>, a veces durante 10 o 20 minutos. En estas poses pasivas, la atenci\u00f3n se centra en la pausa y la liberaci\u00f3n. Incluso puedes quedarte dormida. Esto puede ser una se\u00f1al de que el sistema nervioso se est\u00e1 reconduciendo a un estado de descanso versus lucha.\n<\/p>\nContinuar\u00e1s concentr\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n durante todo el proceso<\/strong>. El maestro puede guiarte a trav\u00e9s de una meditaci\u00f3n o poner m\u00fasica. Solo puedes hacer cuatro o cinco poses en el transcurso de una clase completa. Una vez que aprendas las configuraciones b\u00e1sicas para algunas posturas, es f\u00e1cil hacer yoga restaurativo en casa. <\/p>\nEl yoga restaurativo puede ser una excelente manera de aliviar el estr\u00e9s y disfrutar de profundos estiramientos meditativos<\/strong>. Valora la opci\u00f3n tomar una clase antes de intentarlo por tu cuenta. Ten paciencia y disfruta de la quietud de tu cuerpo y mente. Cuesta un poco acostumbrarse, pero despu\u00e9s de un tiempo se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil y es posible que te sorprendan mucho los beneficios.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el transcurso de una hora. Se trata de una experiencia completamente diferente a la mayor\u00eda de los otros estilos de yoga y muy adecuado para empezar, independientemente de la edad. Se trata de una disciplina para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54429"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54430"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"La](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/yoga-restaurativo-3-kfmG--460x637@MujerHoy.jpg\")