{"id":53187,"date":"2022-09-30T11:44:35","date_gmt":"2022-09-30T11:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenamiento-full-body-blanca-suarez-cuerpo-fuerte-tonificado-adelgazar-20220930134424-nt.html"},"modified":"2022-09-30T11:44:35","modified_gmt":"2022-09-30T11:44:35","slug":"el-entrenamiento-full-body-de-blanca-suarez-con-el-que-consigue-un-cuerpo-fuerte-y-tonificado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/30\/el-entrenamiento-full-body-de-blanca-suarez-con-el-que-consigue-un-cuerpo-fuerte-y-tonificado\/","title":{"rendered":"El entrenamiento full body de Blanca Su\u00e1rez con el que consigue un cuerpo fuerte y tonificado"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Que Blanca Su\u00e1rez<\/strong><\/a> est\u00e1 cada vez mejor es un hecho. Y su trabajo le cuesta, ya que la actriz ha elegido el camino de la vida sana y el deporte y <\/strong>acude asiduamente a los dominios de Crys Dyaz<\/strong>, su entrenadora, para ponerse en forma y presumir de cuerpo y de salud <\/strong>de hierro.\n<\/p>\n

Y no es que lo sepamos por ella, ya que la actriz no suele promocionar sus entrenamientos <\/strong>a trav\u00e9s de sus redes sociales, pero s\u00ed Dyaz, que nos ha ense\u00f1ado el entrenamiento de fuerza<\/strong> de Su\u00e1rez, una rutina de ejercicios s\u00f3lo apta para valientes.\n<\/p>\n

Se trata de una
\n rutina full body<\/strong> para la que ha usado mancuernas, bandas de resistencia, kettlebell y diferentes m\u00e1quinas<\/strong> del centro de Crys, donde, a trav\u00e9s de ejercicios combinados, Blanca entrena piernas, gl\u00fateos, brazos, hombros, espalda y abdominales<\/strong>. <\/p>\n

No sabemos cu\u00e1nto dura el entrenamiento, pero suponemos que no ser\u00e1 poco ya que incluye un total de
\n 16 ejercicios diferentes<\/strong>. Eso s\u00ed, puedes adaptarlo y realizarlo t\u00fa misma en casa invirtiendo un poco de dinero en el equipamiento<\/strong>. \u00c9chale un vistazo al entrenamiento y te detallamos uno a uno cu\u00e1les son sus ejercicios<\/strong>:\n<\/p>\n

1. Arrancada para el hombro con mancuerna <\/strong>de rodillas + posici\u00f3n de zancada\n<\/p>\n

2. Crunch <\/strong>con mancuerna + frog con banda el\u00e1stica\n<\/p>\n

3. Puente <\/strong>de gl\u00fateos con banda + elevaci\u00f3n de brazo con mancuerna\n<\/p>\n

4. Abdominales <\/strong>de rodillas + elevaciones de brazos frontales con mancuerna\n<\/p>\n

5. Pasos hacia atr\u00e1s con banda el\u00e1stica<\/strong> + sentadilla con salto con mancuerna\n<\/p>\n

6. Bicicleta <\/strong>en m\u00e1quina de inestabilidad + sujetar la barra de forma isom\u00e9trica\n<\/p>\n

7. Crunch <\/strong>en m\u00e1quina de inestabilidad sujetando la barra\n<\/p>\n

8. Abdominales isom\u00e9tricos <\/strong>sujetando la barra en m\u00e1quina de inestabilidad\n<\/p>\n

9. Subida al caj\u00f3n <\/strong>a una pierna\n<\/p>\n

10. Desplazamientos de discos <\/strong>hacia atr\u00e1s\n<\/p>\n

11. Ganchos <\/strong>en velocidad en el saco de boxeo\n<\/p>\n

12. Desplazamientos laterales con discos<\/strong><\/p>\n

13. Swing <\/strong>a una mano con mancuerna\n<\/p>\n

14. Elevaci\u00f3n diagonal con mancuerna<\/strong><\/p>\n

15. Peso muerto con kettlebell<\/strong><\/p>\n

16. Arrancada diagonal con mancuerna<\/strong><\/p>\n

Y es que es innegable la
\n evoluci\u00f3n de Blanca Su\u00e1rez <\/strong>en estos 15 a\u00f1os y todo gracias al deporte y una alimentaci\u00f3n equilibrada. Sin renunciar a sus curvas, la actriz ha potenciado su musculatura <\/strong>gracias a ejercicios de fuerza que su entrenadora Crys Dyaz<\/strong> no se cansa de compartir en Instagram.\n<\/p>\n

Y es que si queremos conseguir una figura de esc\u00e1ndalo<\/strong>, no hay milagros ni atajos. El deporte <\/strong>es una pieza clave que, adem\u00e1s de hacer que te veas guapa frente al espejo, mejorar\u00e1 tu salud<\/strong>, tanto f\u00edsica como mental. Aunque no lo creas, el deporte engancha<\/strong>.\n<\/p>\n

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