{"id":52811,"date":"2022-09-26T11:10:31","date_gmt":"2022-09-26T11:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/yoga-bajo-agua-como-practicarlo-secretos-beneficios-mejor-que-version-tradicional-20220926130722-nt.html"},"modified":"2022-09-26T11:10:31","modified_gmt":"2022-09-26T11:10:31","slug":"yoga-bajo-el-agua-como-practicarlo-que-benficios-tienes-y-por-que-es-mejor-que-la-version-tradicional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/26\/yoga-bajo-el-agua-como-practicarlo-que-benficios-tienes-y-por-que-es-mejor-que-la-version-tradicional\/","title":{"rendered":"Yoga bajo el agua: c\u00f3mo practicarlo, qu\u00e9 benficios tienes y por qu\u00e9 es mejor que la versi\u00f3n tradicional"},"content":{"rendered":"
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Igual ya conoces todas las bondades del yoga<\/a>, pero aqu\u00ed tienes una variante de lo m\u00e1s estimulante: es el yoga bajo el agua<\/strong>, una disciplina en auge por el bajo impacto del ejercicio y por los m\u00faltiples beneficios para la salud<\/strong>. Adem\u00e1s, es tan divertido que seguro que repetir\u00e1s y no abandonar\u00e1s.\n<\/p>\n

Muchas practicantes de yoga encuentran en esta variante todo un est\u00edmulo. El agua te envuelve y te sostiene mientras pone fin a tu relaci\u00f3n con la gravedad. Una vez est\u00e1s all\u00ed, todo se vuelve liviano y relajante porque el agua sostiene tu cuerpo de una manera completamente diferente al aire. En la piscina, algunas posturas de yoga se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles<\/strong>.\n<\/p>\n

Beneficios del yoga bajo el agua
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Como la mayor\u00eda de las formas de ejercicio acu\u00e1tico<\/strong> (incluido nadar), el yoga acu\u00e1tico tiene un impacto muy bajo, lo que lo convierte en una forma ideal para que las personas con dolor en las articulaciones mejoren su fuerza, flexibilidad y rango de movimiento. Es ideal para quienes deseen recuperar la vida activa a partir de los 50 a\u00f1os<\/strong>.\n<\/p>\n

El efecto de flotaci\u00f3n del agua<\/strong> quita la presi\u00f3n del peso de una persona sobre las articulaciones, aliviando el dolor o la incomodidad que muchas mujeres pueden sentir al hacer ejercicio. El cuerpo soporta menos peso en el agua, los m\u00fasculos est\u00e1n relajados y, por lo tanto, pueden estirarse y fortalecerse con menos incidencia de lesiones.\n<\/p>\n

Es una disciplina ideal para aquellas mujeres con artritis, reemplazos de cadera o rodilla, m\u00faltiples esclerosis, fibromialgia, distrofia muscular, ansiedad, depresi\u00f3n, embarazadas, personas que se hayan sometido a una operaci\u00f3n, mujeres con dificultad para equilibrarse, ci\u00e1tica y principiantes, as\u00ed como personas que ya tienen una pr\u00e1ctica regular y desean algo nuevo.\n<\/p>\n

Aqua Kriya Yoga<\/strong> es un estilo de instrucci\u00f3n en el agua que surgi\u00f3 de un programa de inclusi\u00f3n en Saratoga, California, a principios de la d\u00e9cada de 2000. Brinda los beneficios del yoga<\/strong> a las personas que no pueden practicarlo en la colchoneta debido a limitaciones f\u00edsicas, lesiones o enfermedades. Aunque existen otros m\u00e9todos de yoga acu\u00e1tico, este se distingue por su fidelidad al yoga moderno, que incluye el \u00e9nfasis en la respiraci\u00f3n, los apoyos y la alineaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Sin complejos
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Cuando imaginas en meterte en la piscina, probablemente piensas en ponerte un ba\u00f1ador y eso puede ser algo que te produzca cierta incomodidad seg\u00fan el caso. Lo bueno es que si bien el traje de ba\u00f1o es el atuendo m\u00e1s apropiado para el yoga acu\u00e1tico<\/strong>, una vez que te sumerges puedes perder toda timidez. El agua act\u00faa como un manto de invisibilidad. Nunca tienes que pensar en c\u00f3mo se ve tu cuerpo porque nadie puede verlo.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 esperar del yoga acu\u00e1tico
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Muchas poses del yoga tradicional<\/strong> son adaptables a la piscina, especialmente cuando se utiliza la pared como si fuera el suelo. Este m\u00e9todo le resultar\u00e1 familiar a cualquiera que haya practicado yoga al final del embarazo<\/strong>. Accesorios como tablas de surf o \u00abchurros\u00bb tambi\u00e9n pueden entrar en juego.\n<\/p>\n

Para examinar c\u00f3mo el agua afecta una postura de yoga familiar, se puede empezar por la postura del guerrero. En el suelo, por lo general se requiere mucho esfuerzo para mantener la pierna en alto. En el agua, la pierna flota, liber\u00e1ndote para que te concentres en otras cosas, como la alineaci\u00f3n de tus caderas.\n<\/p>\n

Por otra parte, mantenerse erguida en una postura como la pir\u00e1mide no es particularmente dif\u00edcil para un practicante de yoga experimentado<\/strong>, pero en el agua tienes que involucrar el core de una manera mucho m\u00e1s fuerte, adem\u00e1s de equilibrarte en el agua con las manos para evitar volcarte hacia un lado.\n<\/p>\n

Aunque el yoga acu\u00e1tico<\/strong> es ideal para practicantes con un rango de movimiento limitado, en realidad tiene mucho que ofrecer a cualquier practicante de yoga interesado en profundizar en su pr\u00e1ctica e incluye una cantidad inesperada de diversi\u00f3n. Es completamente adictivo<\/strong> y con m\u00faltiples alicientes para seguir.\n<\/p>\n

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