{"id":52244,"date":"2022-09-19T10:02:39","date_gmt":"2022-09-19T10:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejores-suplementos-pelo-fuerte-melena-volumen-a-partir-de-los-50-vitamina-b-zinc-20220919114634-nt.html"},"modified":"2022-09-19T10:02:39","modified_gmt":"2022-09-19T10:02:39","slug":"de-la-vitamina-b-al-zinc-los-ocho-mejores-suplementos-para-un-pelo-fuerte-y-una-melena-abundante-a-partir-de-los-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/19\/de-la-vitamina-b-al-zinc-los-ocho-mejores-suplementos-para-un-pelo-fuerte-y-una-melena-abundante-a-partir-de-los-50-anos\/","title":{"rendered":"De la vitamina B al zinc: los ocho mejores suplementos para un pelo fuerte y una melena abundante a partir de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Como cualquier otra parte de tu cuerpo, el cabello necesita una variedad de nutrientes para crecer y verse lo mejor posible. Si bien factores como la edad, la gen\u00e9tica y las hormonas tambi\u00e9n afectan el crecimiento del cabello<\/strong>, la ingesta \u00f3ptima de nutrientes es clave. Si experimentas p\u00e9rdida o debilitamiento del cabello<\/strong>, algo muy frecuente a partir de los 50 a\u00f1os, es posible que te preguntes si tomar un suplemento diet\u00e9tico puede ayudar a mejorar el crecimiento de tu pelo<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n

Si deseas mechones saludables y hermosos<\/strong>, es importante mantener una dieta nutritiva en general. Algunas deficiencias de nutrientes se han asociado con la ca\u00edda del cabello<\/strong>. En estos casos, un suplemento puede ofrecer importantes beneficios. Has de saber que las deficiencias de varios nutrientes, incluidas algunas vitaminas B, vitamina D, vitamina C, hierro y zinc, pueden contribuir a la ca\u00edda del cabello.\n<\/p>\n

Vitamina B
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Las deficiencias de riboflavina, biotina, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B12 se han asociado con la p\u00e9rdida de cabello<\/strong>. La biotina es uno de los suplementos m\u00e1s populares para el cabello, la piel y las u\u00f1as. El folato y la vitamina B12 tambi\u00e9n parecen ser efectivos para el crecimiento del cabello<\/strong> en personas con ingestas adecuadas.\n<\/p>\n

Las deficiencias de riboflavina, folato y biotina son raras. Sin embargo, algunas personas pueden correr un mayor riesgo, incluidas aquellas con dietas restrictivas<\/strong>. Las deficiencias de vitamina B12 son m\u00e1s comunes, especialmente en adultos a partir de 50 a\u00f1os<\/strong> y personas que siguen una dieta vegana.\n<\/p>\n

Vitamina C
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La vitamina C es un poderoso antioxidante<\/strong> que tiene varias funciones importantes que pueden afectar la salud del cabello. Contribuye a la s\u00edntesis de col\u00e1geno, que contiene amino\u00e1cidos que se pueden usar para construir queratina, una parte importante de la estructura del cabello. Tambi\u00e9n mejora la absorci\u00f3n de hierro y protege el cabello del estr\u00e9s oxidativo, que se ha relacionado con la ca\u00edda del cabello.\n<\/p>\n

Vitamina D
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La deficiencia de vitamina D est\u00e1 asociada con la p\u00e9rdida de pelo<\/strong>. Debido a que la mayor\u00eda de las personas probablemente no obtienen suficiente vitamina D solo a trav\u00e9s de la dieta, vale la pena preguntarle a un profesional de la salud para ver si podr\u00edas beneficiarte de un suplemento de vitamina D<\/strong>.\n<\/p>\n

Hierro
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El hierro es un mineral importante para muchas funciones corporales, incluido el transporte de ox\u00edgeno a los tejidos de todo el cuerpo. La deficiencia de hierro, que es la deficiencia de nutrientes m\u00e1s com\u00fan en el mundo, puede provocar anemia y p\u00e9rdida de cabello<\/strong>, especialmente en las mujeres.\n<\/p>\n

Zinc
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El zinc, otro mineral importante, contribuye a la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, la s\u00edntesis de ADN y la cicatrizaci\u00f3n de heridas. Una deficiencia de zinc puede provocar la ca\u00edda del cabello<\/strong>, aunque la investigaci\u00f3n sobre el uso de suplementos de zinc para el crecimiento del cabello no es concluyente.\n<\/p>\n

Suplementos a los 50 a\u00f1os
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La suplementaci\u00f3n es importante a partir de los 50 a\u00f1os porque los desequilibrios hormonales<\/strong> asociados a la menopausia generan muchos efectos negativos, desde acumular kilos de m\u00e1s a dormir mal, sufrir sofocos, dolores de cabeza, ansiedad o hasta la p\u00e9rdida de pelo, que suele ser m\u00e1s frecuente de lo que se piensa.\n<\/p>\n

A veces una buena dieta<\/strong> no alcanza para adquirir todos los nutrientes que se necesitan. Por eso es interesante acudir a la suplementaci\u00f3n, aunque es importante recalcar que un especialista debe considerar qu\u00e9 se necesita dependiendo de las carencias y los objetivos que se deseen cumplir.\n<\/p>\n

Los suplementos<\/strong> antes enumerados para fortalecer el cabello y paliar la p\u00e9rdida de pelo tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n en otras muchas facetas del cuidado de tu cuerpo<\/strong>. Por ejemplo, te llenar\u00e1n de energ\u00eda para el d\u00eda, te ayudar\u00e1n a dormir mejor y te sentir\u00e1s bien en general con una buena supervisi\u00f3n.\n<\/p>\n

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Como cualquier otra parte de tu cuerpo, el cabello necesita una variedad de nutrientes para crecer y verse lo mejor posible. Si bien factores como la edad, la gen\u00e9tica y las hormonas tambi\u00e9n afectan el crecimiento del cabello, la ingesta \u00f3ptima de nutrientes es clave. Si experimentas p\u00e9rdida o debilitamiento del cabello, algo muy frecuente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52245,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52244"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52245"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}