{"id":52050,"date":"2022-09-18T12:36:57","date_gmt":"2022-09-18T12:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yin-yoga-perfecto-principiantes-trabaja-flexibilidad-aumenta-resiliencia-alivia-estres-menor-esfuerzo-20220918143538-nt.html"},"modified":"2022-09-18T12:36:57","modified_gmt":"2022-09-18T12:36:57","slug":"aprende-los-secretos-del-yin-yoga-perfecto-para-principiantes-trabaja-la-flexibilidad-aumenta-la-resiliencia-y-alivia-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/18\/aprende-los-secretos-del-yin-yoga-perfecto-para-principiantes-trabaja-la-flexibilidad-aumenta-la-resiliencia-y-alivia-el-estres\/","title":{"rendered":"Aprende los secretos del yin yoga: perfecto para principiantes, trabaja la flexibilidad, aumenta la resiliencia y alivia el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Puede que desconozcas los beneficios del yin yoga<\/a>. Sin embargo, el yin, donde las posturas se ejecutan
\n a un ritmo mucho m\u00e1s lento <\/strong>de lo que podr\u00edas estar acostumbrada, es una pr\u00e1ctica que posee una multitud de aspectos positivos para tu bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/strong>. Estos incluyen una mayor flexibilidad, una mejor salud,
\n menos estr\u00e9s <\/a>y pensamientos m\u00e1s tranquilos.\n<\/p>\n

De hecho, si quieres aprender a
\n relajarte a trav\u00e9s del yoga<\/strong>, el yin es un muy buen lugar para comenzar. La investigaci\u00f3n ha demostrado c\u00f3mo su pr\u00e1ctica
\n es efectiva para el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. Todo lo que necesitas es desplegar una de tus mejores colchonetas de yoga y empezar a respirar<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el yin yoga?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es probable que hayas o\u00eddo hablar de
\n variantes de yoga como vinyasa o hatha<\/strong>, pero tal vez el yin a\u00fan no est\u00e9 en tu radar. La principal diferencia es que tiene
\n un ritmo mucho m\u00e1s lento<\/strong>, lo que lo convierte en yoga ideal para principiantes<\/strong>. Es una pr\u00e1ctica meditativa que ayuda a ralentizar tanto el cuerpo como la mente.\n<\/p>\n

No hay velocidad y las poses generalmente
\n se mantienen durante varios minutos a la vez<\/strong>. A diferencia de las pr\u00e1cticas tradicionales de yang, el yin yoga aprovecha los
\n tejidos fr\u00edos del cuerpo<\/strong>; es decir, los tejidos conectivos, los ligamentos, los tendones, la fascia\u2026 Debido a que estar\u00e1s en una misma posici\u00f3n durante m\u00e1s tiempo<\/strong>, procura estar c\u00f3moda y relajada.\n<\/p>\n

El concepto de yin yoga consiste en
\n posturas derivadas del hatha yoga tradicional<\/strong> que se complementa con varias influencias del yoga indio y el tao\u00edsmo chino, as\u00ed como con conocimientos de la ciencia occidental <\/strong>sobre la estructura del cuerpo y la funci\u00f3n de los \u00f3rganos internos. Es profundamente espiritual<\/strong>, aunque para nada desde\u00f1a el aspecto f\u00edsico.\n<\/p>\n

Construye resiliencia
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si bien al principio puede parecer m\u00e1s f\u00e1cil que otras formas de yoga, tu cuerpo en realidad
\n trabajar\u00e1 bastante aunque no te des cuenta<\/strong>. Es una de las mejores cosas. Te permitir\u00e1 obtener
\n mayores beneficios de cada sesi\u00f3n<\/strong>. Es una pr\u00e1ctica reposada que desaf\u00eda a las personas de maneras inesperadas, ya que mantienes las posturas durante periodos de tiempo m\u00e1s largos<\/strong>, tradicionalmente m\u00e1s de cuatro minutos por postura.\n<\/p>\n

De esta manera, puede obligarte a quedarte quieta<\/strong>, promoviendo una especie de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena. Permite que
\n el cuerpo se abra lentamente<\/strong> creando espacio para comenzar a observar
\n la mente en quietud<\/strong>. Todo esto genera una paciencia y resiliencia interna que es fant\u00e1stica para combatir las urgencias del d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n

Alivia el estr\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El yin yoga es
\n realmente efectivo para ayudarte a relajarte <\/strong>y esta forma de yoga puede ser una de las
\n mejores ayudas para dormir<\/strong>. Calma y equilibra la mente y el cuerpo, lo que a su vez
\n reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. A nivel psicol\u00f3gico, las emociones enquistadas pueden llegar a liberarse. <\/p>\n

Dado que el yin yoga propone un
\n enfoque meditativo de tu vida interior <\/strong>en combinaci\u00f3n con el uso de tu propia anatom\u00eda, estimulas los flujos de energ\u00eda que ayudan a descansar la mente<\/strong>. Es ideal para preparar una jornada que
\n prev\u00e9s que va a ser dura y exigente<\/strong>, o tambi\u00e9n para inducirte al descanso al final de un d\u00eda<\/strong> que ha sido especialmente agotador.\n<\/p>\n

Un impulso a tu flexibilidad
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de
\n actuar a nivel emocional y psicol\u00f3gico<\/strong>, el yin yoga tambi\u00e9n tiene un impacto f\u00edsico. Todo el cuerpo se vuelve m\u00e1s flexible <\/strong>con la pr\u00e1ctica regular. Al permanecer en las posturas durante mucho tiempo<\/strong>, los m\u00fasculos acortados, los ligamentos r\u00edgidos, el tejido conectivo y la fascia anquilosada se revitalizan y se estimulan los m\u00fasculos.\n<\/p>\n

Es una gran pr\u00e1ctica para
\n estirar zonas concretas y superar molestias<\/strong>. Es posible que puedas
\n localizar la tensi\u00f3n o el dolor en tu cuerpo <\/strong>y luego liberarlo espec\u00edficamente a trav\u00e9s del ejercicio al permitir que tu cuerpo y mente se suelten. Como los
\n tejidos conectivos y los m\u00fasculos se vuelven m\u00e1s flexibles<\/strong>, se convierte en una pr\u00e1ctica perfecta a partir de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

Mejora de la salud en general
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Mente sana, cuerpo sano. Y viceversa. Este estilo de yoga puede
\n ayudar a mejorar la salud en general<\/strong>. Desencadena la liberaci\u00f3n de la fascia, o tejido conectivo, que rodea todos los m\u00fasculos, articulaciones y \u00f3rganos del cuerpo, y tambi\u00e9n aumenta la circulaci\u00f3n. Y ya sabes que esto conlleva la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, el simple acto de
\n ralentizar la respiraci\u00f3n <\/strong>puede activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico. Sus actividades incluyen la inducci\u00f3n a la relajaci\u00f3n, la estimulaci\u00f3n de la digesti\u00f3n y la activaci\u00f3n del metabolismo<\/strong>. Es lo opuesto al sistema nervioso simp\u00e1tico, que impulsa la respuesta de estr\u00e9s de lucha o huida. As\u00ed, el yin yoga es p
\nerfecto si est\u00e1s cansada o hiperestimulada<\/strong> y tienes demasiada energ\u00eda, ya que te permite reducir la velocidad.\n<\/p>\n

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Puede que desconozcas los beneficios del yin yoga. Sin embargo, el yin, donde las posturas se ejecutan a un ritmo mucho m\u00e1s lento de lo que podr\u00edas estar acostumbrada, es una pr\u00e1ctica que posee una multitud de aspectos positivos para tu bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico. Estos incluyen una mayor flexibilidad, una mejor salud, menos estr\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52051,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52050"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52051"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}