{"id":51854,"date":"2022-09-16T10:55:49","date_gmt":"2022-09-16T10:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/algarroba-ingrediente-natural-secreto-desayuno-elimina-antojos-dulce-20220916125515-nt.html"},"modified":"2022-09-16T10:55:49","modified_gmt":"2022-09-16T10:55:49","slug":"el-ingrediente-natural-secreto-para-tomar-en-el-desayuno-y-acabar-con-los-antojos-de-dulce-todo-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/16\/el-ingrediente-natural-secreto-para-tomar-en-el-desayuno-y-acabar-con-los-antojos-de-dulce-todo-el-dia\/","title":{"rendered":"El ingrediente natural secreto para tomar en el desayuno y acabar con los antojos de dulce todo el d\u00eda"},"content":{"rendered":"
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Siempre se ha dicho que el desayuno <\/strong>es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, aunque ahora hay ciertas tendencias alimentarias que tambi\u00e9n son muy saludables <\/strong>y que optan por eliminar el desayuno del d\u00eda a d\u00eda (como el ayuno intermitente 16\/8 que practica Elsa Pataky<\/a>). Sea como sea, hay personas que no pueden salir de casa sin desayunar <\/strong>y si es tu caso, por lo que tienes que preocuparte es por hacerlo bien con desayunos nutritivos <\/strong>y, por qu\u00e9 no, que aceleren tu metabolismo<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n

Dentro del grupo de personas que jam\u00e1s se saltar\u00edan el desayuno<\/strong>, los hay quienes prefieren la opci\u00f3n dulce <\/strong>y quien necesita comer algo salado <\/strong>por la ma\u00f1ana. Y si eres del primer grupo, muchas veces puedes verte tentada por opciones hipercal\u00f3ricas <\/strong>y s\u00faper procesadas que no solo son insalubres, sino que adem\u00e1s aportan un extra de calor\u00edas <\/strong>que no es necesario.\n<\/p>\n

Si es tu caso, tenemos la soluci\u00f3n para sustituir (al menos) esas bebidas hiperazucaradas <\/strong>por otra opci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable e igualmente dulce. Estamos hablando de la algarroba<\/strong>, una legumbre que, tomada en forma de bebida por la ma\u00f1ana, nos ayuda a espaciar comidas<\/strong> y a evitar picar entre horas. <\/p>\n

Sus propiedades saciantes <\/strong>y su sabor dulce, hacen de ella un alimento muy vers\u00e1til<\/strong>, y por tanto, un buen sustituto para quienes optan por una alimentaci\u00f3n m\u00e1s natural <\/strong>y as\u00ed evitar los alimentos ultraprocesados <\/strong>como el chocolate con leche, la boller\u00eda industrial, o el cacao con az\u00facar. <\/p>\n

Beneficios de la algarroba para adelgazar
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Siempre decimos que el nutriente <\/strong>que provoca la sensaci\u00f3n de saciedad es la prote\u00edna <\/strong>pero la algarroba no es un alimento con un alto contenido prot\u00e9ico, ya que s\u00f3lo contiene 0,7 gramos por cada 100. En este caso, el nutriente encargado de mantener nuestro est\u00f3mago lleno es la fibra <\/strong>alimentaria, con un contenido de 40 gramos por cada 100.\n<\/p>\n

La fibra <\/strong>no s\u00f3lo posee cualidades saciantes, sino que tambi\u00e9n este nutriente favorece la digesti\u00f3n<\/strong>, lo que ayuda a deshinchar el vientre. Pero eso no es todo, ya que la algarroba <\/strong>proporciona multitud de minerales <\/strong>y vitaminas <\/strong>al organismo como hierro, calcio, magnesio, zinc o f\u00f3sforo y vitaminas del grupo B y A.\n<\/p>\n

Este superalimento es perfecto para dietas <\/strong>de adelgazamiento ya que adem\u00e1s de ser bajo en grasas<\/strong>, lo que nos permite usarlo como sustitutivo de otros alimentos como el cacao. Adem\u00e1s, tomar polvo de algarroba <\/strong>ayuda a reducir el colesterol <\/strong>malo y baja los niveles de LDL en sangre por su gran contenido en taninos<\/strong>.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, conviene tener cuidado, ya que su contenido en az\u00facar <\/strong>tambi\u00e9n es bastante alto. Por eso, aunque nuestro objetivo sea adelgazar<\/strong>, podemos consumirlo pero siempre con cierta cautela<\/strong>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo tomar la algarroba
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Si quieres consumirla en el desayuno<\/strong>, s\u00f3lo es necesario disolver dos cucharadas de polvo de algarroba en una taza de agua, leche o bebida vegetal<\/strong>. Comb\u00ednalo con una fuente de prote\u00edna <\/strong>como huevo, queso o pavo y tendr\u00e1s una primera comida muy saciante <\/strong>para no picar hasta la hora de comer.\n<\/p>\n

La algarroba <\/strong>es un alimento con alto contenido en az\u00facar<\/strong>, como ya te hemos comentado, por lo que, si no quieres a\u00f1adir m\u00e1s calor\u00edas <\/strong>a tus comidas, comb\u00ednalo con agua o una bebida vegetal sin az\u00facar a\u00f1adido como la leche de almendra, ya que es baja en
\n hidratos de carbono<\/strong>. <\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puedes utilizarla como una harina <\/strong>m\u00e1s en la elaboraci\u00f3n de bizcochos, galletas u otros dulces. Con esto, haces que tu reposter\u00eda <\/strong>sea apta para cel\u00edacos, personas con intolerancia al gluten o simplemente para que la digesti\u00f3n de tu reposter\u00eda sea m\u00e1s sencilla y tu vientre no acabe hinchado <\/strong>como un globo.\n<\/p>\n

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