{"id":50393,"date":"2022-09-01T08:25:40","date_gmt":"2022-09-01T08:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/posturas-yoga-pareja-como-fortalecer-musculos-adelgazar-20220901102034-nt.html"},"modified":"2022-09-01T08:25:40","modified_gmt":"2022-09-01T08:25:40","slug":"posturas-de-yoga-para-hacer-en-pareja-como-fortalecer-los-musculos-acelerar-el-metabolismo-tonificar-la-figura-y-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/01\/posturas-de-yoga-para-hacer-en-pareja-como-fortalecer-los-musculos-acelerar-el-metabolismo-tonificar-la-figura-y-adelgazar\/","title":{"rendered":"Posturas de yoga para hacer en pareja: c\u00f3mo fortalecer los m\u00fasculos, acelerar el metabolismo, tonificar la figura y adelgazar"},"content":{"rendered":"

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El yoga<\/strong><\/a> es un ejercicio muy recomendable para mantenerte en forma, pero tambi\u00e9n para mejorar tu salud <\/strong>mental. Los beneficios de practicar yoga todos los d\u00edas son casi infinitos<\/strong>: mejoras tu concentraci\u00f3n, tu equilibrio emocional, la flexibilidad<\/strong>, desarrollas mayor fuerza muscular, tu respiraci\u00f3n y reduces el riesgo de sufrir ciertas enfermedades<\/strong>. Pero claro, no a todo el mundo le resulta divertida <\/strong>la pr\u00e1ctica. Y eso se puede solucionar realiz\u00e1ndolo
\n en pareja.<\/strong><\/p>\n

El yoga en pareja tiene m\u00faltiples beneficios<\/strong>, adem\u00e1s de los t\u00edpicos de esta disciplina milenaria. Para empezar, incremente la confianza y la comunicaci\u00f3n<\/strong> en pareja, ya que hacen falta ambas caracter\u00edsticas para lograr las asanas. Adem\u00e1s, genera un entorno de
\n autenticidad y honestidad <\/strong>reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad porque se genera una poderosa conexi\u00f3n con tu compa\u00f1ero de yoga.\n<\/p>\n

Pero es que adem\u00e1s, seg\u00fan los expertos, practicar yoga en pareja mejorar\u00e1 la intimidad y la vida sexual <\/strong>al potenciar una mayor conexi\u00f3n f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, este tipo de pr\u00e1ctticas
\n fomenta el juego y la diversi\u00f3n<\/strong>, lo que genera un clima propicio para las relaciones sexuales.\n<\/p>\n

Aqu\u00ed te proponemos seis posturas<\/strong> para realizar con tu compa\u00f1ero, ya sea pareja, amigo o incluso un desconocido de tu clase. No tienen por qu\u00e9 ser asanas <\/strong>muy complicadas, aunque cuanta m\u00e1s dificultad, mayor confianza <\/strong>necesitar\u00e1s con tu pareja, lo que mejorar\u00e1 vuestra relaci\u00f3n. <\/p>\n

Postura del cuadrado
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esta postura no es apta para principiantes<\/strong>, pero si ya tienes algo de experiencia, os permitir\u00e1 trabajar en pareja
\n los brazos, el abdomen y toda la espalda<\/strong>, adem\u00e1s de poder estirar las piernas. Para hacerlo correctamente, uno de los miembros de la pareja debe tumbarse <\/strong>boca arriba con la espalda y las piernas estiradas y los brazos levantados en 90 grados. La otra parte de la pareja sujeta con sus manos los tobillos <\/strong>de la persona tumbada y esta la agarra por los tobillos tambi\u00e9n. Es importante mantener los
\n brazos rectos<\/strong> y trabajar el core.\n<\/p>\n

Postura del barco <\/h3>\n<\/p>\n
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Foto de Chan Heang en Pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Esta postura es ideal para trabajar en pareja y fortalecer los abdominales<\/strong>, los m\u00fasculos de las
\n caderas y la espalda<\/strong> y mantener el equilibrio. Para realizarla correctamente debes comenzar sentada<\/strong>, con las piernas flexionadas y las puntas de los dedos de los pies tocando con las de tu compa\u00f1ero. Cogeos de los antebrazos<\/strong>, subid las piernas y colocad los brazos en paralelo. <\/p>\n

Postura del perro boca abajo <\/h3>\n<\/p>\n

Colocaos en la postura del perro boca abajo<\/strong>, uno delante del otro. La persona que est\u00e1 delante debe caminar hacia atr\u00e1s<\/strong> para poder subir las piernas en la espalda del compa\u00f1ero y adoptar una postura de 90 grados. Para deshacer la postura debes tener mucho cuidado, as\u00ed
\n no da\u00f1ar\u00e1s<\/strong> al otro.\n<\/p>\n

Postura de la silla
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La
\n postura de la silla o utkatasana<\/strong> es una postura sencilla con la que puedes trabajar las piernas y los gl\u00fateos<\/strong>, as\u00ed como la zona media del cuerpo. Col\u00f3cate frente a frente con tu pareja con los dedos de los pies rozando los de tu pareja. Sujetaos fuertemente de los antebrazos <\/strong>y flexionad las piernas como si fu\u00e9rais a sentarnos de manera que se forme un \u00e1ngulo recto entre piernas y gl\u00fateo<\/strong> y otro entre gl\u00fateos y espalda<\/strong>.\n<\/p>\n

Guerrero III en pareja
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Para hacer esta postura<\/strong>, comenzad de pie el uno frente al otro con los pies en paralelo y separados al ancho de las caderas. Apoyad las manos sobre los hombros de la pareja y comenzad a andar hacia atr\u00e1s<\/strong> dejando que el tronco caiga hacia adelante hasta que ambos form\u00e9is una l\u00ednea recta entre las dos espaldas. Eleva la pierna derecha a la altura del gl\u00fateo <\/strong>intentando crear una l\u00ednea recta y mantened esta postura durante
\n cinco respiraciones <\/strong>antes de cambiar de pierna.\n<\/p>\n

Flexi\u00f3n-extensi\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Col\u00f3cate
\n espalda con espalda <\/strong>con tu pareja. Entrelazad los codos, tomad juntos una respiraci\u00f3n profunda y al soltar el aire uno flexiona <\/strong>ligeramente las rodillas para empezar a inclinar el tronco hacia adelante lenta y suavemente<\/strong>. A la vez, la otra persona deja caer su peso sobre la espalda del portador permitiendo que la columna se arquee <\/strong>y la parte delantera del torso se abra.\n<\/p>\n

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El yoga es un ejercicio muy recomendable para mantenerte en forma, pero tambi\u00e9n para mejorar tu salud mental. Los beneficios de practicar yoga todos los d\u00edas son casi infinitos: mejoras tu concentraci\u00f3n, tu equilibrio emocional, la flexibilidad, desarrollas mayor fuerza muscular, tu respiraci\u00f3n y reduces el riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Pero claro, no a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50394,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50393"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50394"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}