{"id":50391,"date":"2022-09-01T08:31:04","date_gmt":"2022-09-01T08:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/manzanilla-te-verde-valeriana-infusiones-bajar-tension-20220901103005-nt.html"},"modified":"2022-09-01T08:31:04","modified_gmt":"2022-09-01T08:31:04","slug":"del-te-verde-a-la-manzanilla-estas-son-las-infusiones-que-te-ayudaran-a-bajar-la-tension","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/09\/01\/del-te-verde-a-la-manzanilla-estas-son-las-infusiones-que-te-ayudaran-a-bajar-la-tension\/","title":{"rendered":"Del t\u00e9 verde a la manzanilla: estas son las infusiones que te ayudar\u00e1n a bajar la tensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n<\/strong> afecta a millones de personas, especialmente en los pa\u00edses occidentales.
\n Dieta desequilibrada, estr\u00e9s<\/a>, sedentarismo, obligaciones laborales o falta de ejercicio<\/strong> son algunos de los factores responsables de una dolencia que sin seguimiento ni tratamiento puede derivar en
\n graves problemas card\u00edacos o cerebrales<\/strong>. Pero las
\n infusiones<\/a> son un remedio de primera.\n<\/p>\n

Descubre qu\u00e9 pueden hacer por ti cosas como el
\n t\u00e9 verde, la manzanilla o la valeriana<\/strong>. Hablamos de
\n presi\u00f3n arterial alta o hipertensi\u00f3n <\/strong>cuando la presi\u00f3n es demasiado fuerte. La presi\u00f3n se mide con dos n\u00fameros: la presi\u00f3n arterial m\u00e1s
\n alta o sist\u00f3lica <\/strong>(fase de contracci\u00f3n del coraz\u00f3n<\/strong>) y la presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja o diast\u00f3lica <\/strong>(fase de reposo del coraz\u00f3n<\/strong>). Son estos valores los que tienes que vigilar.\n<\/p>\n

Generalmente, una presi\u00f3n de
\n 120\/80<\/strong> (es decir, 120 sist\u00f3lica y 80 diast\u00f3lica)
\n se considera normal<\/strong>, mientras una presi\u00f3n alta se puede corresponder con valores como 130\/80 o 140\/90, seg\u00fan el caso. La
\n presi\u00f3n arterial alta<\/strong> no tratada puede
\n provocar muchas afecciones<\/strong>, como enfermedades
\n card\u00edacas, derrames cerebrales, insuficiencia renal o problemas oculares.<\/strong><\/p>\n

Causas y formas naturales de bajar la presi\u00f3n arterial
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Las causas de la hipertensi\u00f3n no siempre se conocen, pero se han identificado varios factores <\/strong>de riesgo asociados a ella:
\n edad<\/strong> (que provoca rigidez o degradaci\u00f3n de las paredes arteriales), g\u00e9nero<\/strong> (los hombres son m\u00e1s propensos a la hipertensi\u00f3n arterial que las mujeres), ingesta excesiva de sal, sobrepeso y obesidad, sedentarismo, consumo de alcohol y tabaco<\/strong>, antecedentes
\n familiares, diabetes, estado de estr\u00e9s o ansiedad frecuente<\/strong>, as\u00ed como
\n trastornos hormonales<\/strong>.\n<\/p>\n

Para bajar la presi\u00f3n arterial, lo primero es hacer cambios en el estilo de vida y la dieta<\/strong>, cosas como reducir la
\n ingesta de sal y alcohol<\/strong>, dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente<\/strong>. Varios estudios cient\u00edficos tambi\u00e9n han demostrado la relaci\u00f3n entre un mayor consumo de alimentos
\n ricos en potasio (aguacates, espinacas, pl\u00e1tanos, lentejas, frutos secos…) <\/strong>y una disminuci\u00f3n de la hipertensi\u00f3n. Y la naturaleza tambi\u00e9n te ofrece varias plantas que te pueden ayudar de forma natural.\n<\/p>\n

T\u00e9 blanco y t\u00e9 verde
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Muy
\n diur\u00e9ticos y bajos en taninos<\/strong>, el t\u00e9 blanco y el t\u00e9 verde son excelentes fuentes de polifenoles<\/strong>, antioxidantes que te protegen de enfermedades cardiovasculares, facilitan la
\n circulaci\u00f3n sangu\u00ednea <\/strong>y ayudan a prevenir la
\n hipertensi\u00f3n<\/strong>. El contenido de cafe\u00edna del t\u00e9 blanco y el t\u00e9 verde es bajo, pero no nulo, algo que debes vigilar. Por otro lado, el t\u00e9 verde, con su
\n alto contenido en antioxidantes<\/strong>, tiene la capacidad de disminuir la cantidad de
\n colesterol malo<\/strong>, lo que puede ser de gran ayuda para las personas que sufren tanto de hipertensi\u00f3n como de colesterol.\n<\/p>\n

Valeriana
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La valeriana disminuye la tensi\u00f3n inducida por el estr\u00e9s y el nerviosismo <\/strong>gracias a sus propiedades relajantes y sedantes<\/strong>. Un estado de ansiedad prolongado o repetitivo <\/strong>puede ser el responsable de un aumento de la
\n presi\u00f3n arterial<\/strong>, por lo que una infusi\u00f3n de valeriana puede ser de gran ayuda.\n<\/p>\n

Lavanda
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La lavanda es tambi\u00e9n una de las hierbas que reducen l
\na presi\u00f3n arterial<\/strong>. Su contenido en
\n cumarina<\/strong> le confiere propiedades sedantes que ayudan a
\n reducir el estr\u00e9s y a bajar la presi\u00f3n arterial <\/strong>provocada por el nerviosismo<\/strong>. Tambi\u00e9n tiene principios activos que protegen el sistema cardiovascular y favorecen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>.\n<\/p>\n

Manzanilla
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Otro cl\u00e1sico entre las infusiones. Adem\u00e1s de sus
\n efectos relajantes <\/strong>que nos beneficiar\u00e1n en caso de hipertensi\u00f3n relacionada con el estr\u00e9s, la manzanilla, seg\u00fan algunos estudios, tiene la capacidad de
\n favorecer la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y reducir la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Que no falte en tu despensa.\n<\/p>\n

Romero
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Otra infusi\u00f3n para bajar la presi\u00f3n arterial es la infusi\u00f3n de romero. El romero es rico en
\n flavonoides<\/strong>, antioxidantes que combaten los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular<\/strong> y contribuyen as\u00ed a mantener el buen estado de las arterias y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\n<\/p>\n

Diente de le\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si te gusta variar y experimentar con nuevos sabores y buscas infusiones para bajar la tensi\u00f3n, te puede ayudar a\u00f1adir a tu despensa el diente de le\u00f3n<\/strong> (dandelion en ingl\u00e9s), que adem\u00e1s tiene unos
\n efectos diur\u00e9ticos maravillosos<\/strong> y contribuir\u00e1 a acabar con una
\n excesiva retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>.\n<\/p>\n

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