{"id":47711,"date":"2022-08-04T11:23:29","date_gmt":"2022-08-04T11:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-acuaticos-deporte-verano-20220804132322-nt.html"},"modified":"2022-08-04T11:23:29","modified_gmt":"2022-08-04T11:23:29","slug":"ejercicios-acuaticos-para-mayores-de-50-que-rejuvenecen-tonifican-y-reafirman-el-cuerpo-y-que-ademas-puedes-hacer-estas-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/08\/04\/ejercicios-acuaticos-para-mayores-de-50-que-rejuvenecen-tonifican-y-reafirman-el-cuerpo-y-que-ademas-puedes-hacer-estas-vacaciones\/","title":{"rendered":"Ejercicios acu\u00e1ticos para mayores de 50 que rejuvenecen, tonifican y reafirman el cuerpo y que adem\u00e1s puedes hacer estas vacaciones"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Con las altas temperaturas y las olas de calor<\/a> que estamos viviendo, es normal que nuestros momentos para hacer deporte se hayan visto trastocados. Sales de casa al gimnasio, a pasear o a correr <\/a>y te sofocas con solo abrir la puerta por el calor que hace fuera. En estas fechas muchas personas esperan a que el sol caiga para hacer ejercicio<\/a>, pero ese horario no es conveniente para todo el mundo.\n<\/p>\n

Sin embargo, hay una soluci\u00f3n para no descuidar en verano los cambios f\u00edsicos conseguidos durante todo el a\u00f1o<\/strong> y son los ejercicios acu\u00e1ticos. No hay mejor plan que un refrescante chapuz\u00f3n en la piscina (o incluso en el mar) para aprovechar el fresquito del agua y ejercitarse al mismo tiempo. Y eso no es todo, pues estos ejercicios, adem\u00e1s de divertidos y refrescantes<\/strong>, pueden ser muy beneficiosos para tu cuerpo. <\/p>\n

El agua aporta resistencia al cuerpo, lo que es un factor a\u00f1adido que mejora la musculatura y consigue quemar m\u00e1s grasas<\/strong>. Adem\u00e1s, el estado de ingravidez (no olvidemos que los astronautas entrenan en grandes piscinas por la similitud del agua con la falta de gravedad) favorece a las articulaciones porque no se ejerce tanta presi\u00f3n sobre ellas. <\/p>\n

Los expertos del Metropolitan Sport Club and Spa<\/strong> nos recomiendan algunos ejercicios muy \u00fatiles y divertidos que podemos hacer en cualquier momento del d\u00eda. Te contamos todas las claves. <\/p>\n

En primer lugar, si te gusta el yoga<\/strong>, la zumba <\/strong>o el pilates <\/strong>est\u00e1s de enhorabuena: todas estas actividades tienen su versi\u00f3n acu\u00e1tica. En los tres casos se llevan a cabo los mismos ejercicios que en tierra pero adaptados al medio y con mejores resultados ya que ayudan a reducir el estr\u00e9s y a relajarse. <\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes llevarte pesas y lanzarte a practicar lo conocido como gimnasia acu\u00e1tica <\/strong>o aquagym, una modalidad de ejercicio que combina la nataci\u00f3n y el medio acu\u00e1tico con el aerobic y la gimnasia. El objetivo principal del aquagym es tonificar la musculatura<\/strong>, por lo que es muy \u00fatil para adelgazar y mantenerse en forma. <\/p>\n

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto en el mar como en la piscina es andar o correr en el agua<\/strong>. Parece obvio y cada verano es una escena que se repite en las playas de todo el pa\u00eds: gente con el agua por encima de la cintura que recorre todo el largo de la playa a una velocidad intensa. Este ejercicio (adem\u00e1s de ser muy beneficioso para la salud) est\u00e1 especialmente recomendado para la gente que presenta lesiones, pues el medio acu\u00e1tico es un entorno perfecto para continuar con la rehabilitaci\u00f3n. <\/p>\n

En la piscina tambi\u00e9n se pueden hacer ejercicios de fuerza<\/strong> y uno de los mejores y m\u00e1s sencillos de hacer son los abdominales. Podemos ayudarnos del bordillo de la piscina para tener soporte y hacer \u00abcrunchs\u00bb abdominales<\/strong>, un ejercicio exigente pero que da buenos resultados si se practica de forma constante. Las sentadillas <\/strong>son otra gran opci\u00f3n, hazlas como las har\u00edas fuera del agua para lograr resultados.\n<\/p>\n

Aunque parezca muy evidente, otra buena opci\u00f3n es nadar<\/strong>. Nadando trabajamos la mayor parte de los grupos musculares, lo que lo convierte en un ejercicio muy completo. Hay muchos estilos de nataci\u00f3n y se puede hacer tanto en la piscina como en el mar, aunque en este \u00faltimo es m\u00e1s sencillo por la flotabilidad que aporta la sal. De cualquier modo, nadar es una opci\u00f3n muy completa y gratificante para el ejercicio en verano. <\/p>\n

El calor no est\u00e1 necesariamente re\u00f1ido con el ejercicio. Gracias a todas estas opciones, mantenerse sano y activo durante la \u00e9poca estival es posible<\/strong>. \u00bfNuestro consejo? Prueba los ejercicios que te llamen la atenci\u00f3n y no desistas porque al principio siempre cuesta pero la satisfacci\u00f3n de conseguir resultados merece el esfuerzo que requiere. El verano no tiene por qu\u00e9 ser un par\u00f3n para dejar de mantenerse sano y activo, m\u00e1s bien todo lo contrario.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con las altas temperaturas y las olas de calor que estamos viviendo, es normal que nuestros momentos para hacer deporte se hayan visto trastocados. Sales de casa al gimnasio, a pasear o a correr y te sofocas con solo abrir la puerta por el calor que hace fuera. En estas fechas muchas personas esperan a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47712,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47711"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47712"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}