{"id":46943,"date":"2022-07-27T11:31:57","date_gmt":"2022-07-27T11:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-quema-mas-calorias-correr-a-partir-de-los-50-bailar-20220727133156-nt.html"},"modified":"2022-07-27T11:31:57","modified_gmt":"2022-07-27T11:31:57","slug":"el-ejercicio-secreto-que-quema-mas-calorias-que-correr-a-partir-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/07\/27\/el-ejercicio-secreto-que-quema-mas-calorias-que-correr-a-partir-de-los-50\/","title":{"rendered":"El ejercicio secreto que quema m\u00e1s calor\u00edas que correr a partir de los 50"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Llegar a los 50 a\u00f1os supone muchas cosas, la mayor\u00eda buenas. Pero sin duda es fundamental darse cuenta de la importancia que tiene cuidarse<\/strong>. Cosas como saber c\u00f3mo acelerar el metabolismo<\/a>, trucos para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido, ejercicios efectivos\u2026 Y entre estos hay uno al que se le da poca importancia, pero que es uno de los secretos mejor guardados<\/strong>: bailar.\n<\/p>\n

Efectivamente, bailar (en cualquiera de sus modalidades) es una excelente manera de quemar calor\u00edas y mejorar la salud de su coraz\u00f3n<\/strong>, especialmente si has llegado a la menopausia. Un estudio de 2021<\/a> ya sugiri\u00f3 que bailar es incre\u00edblemente efectivo para mejorar el estado f\u00edsico y tener un coraz\u00f3n fuerte a partir de los 50.\n<\/p>\n

Los beneficios de bailar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

En este estudio, un grupo de mujeres posmenop\u00e1usicas<\/strong> fueron a baile tres veces por semana, 90 minutos por sesi\u00f3n, durante 16 semanas. La edad promedio de las mujeres participantes era de 57 a\u00f1os. Antes y despu\u00e9s de las 16 semanas de baile, a todas las participantes se les midi\u00f3 la composici\u00f3n corporal, los niveles de colesterol y otras estad\u00edsticas. Los investigadores encontraron que al finalizar las clases, las mujeres hab\u00edan mejorado la coordinaci\u00f3n, la agilidad y la capacidad aer\u00f3bica<\/strong>. Su autoestima y la percepci\u00f3n que ten\u00edan se s\u00ed mismas tambi\u00e9n aumentaron.\n<\/p>\n

Pero eso no es todo lo que hizo el baile. Seg\u00fan los autores del estudio, practicar baile tambi\u00e9n contribuy\u00f3 a mejorar significativamente la lipoprote\u00edna de alta densidad (
\nHDL<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como colesterol bueno) al tiempo que redujeron los triglic\u00e9ridos en la sangre. B\u00e1sicamente, lo que ocurre es que bailar, como otras formas de cardio, es muy bueno para el coraz\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n

Cuidar tu coraz\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La enfermedad card\u00edaca es la principal causa de muerte entre las mujeres. Las mujeres menop\u00e1usicas tienden a tener un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong> debido a una variedad de factores que incluyen la p\u00e9rdida de estr\u00f3geno, el aumento de la presi\u00f3n arterial y la lipoprote\u00edna de baja densidad, tambi\u00e9n conocida como colesterol malo. As\u00ed que un ejercicio como el baile beneficia al coraz\u00f3n y eso es un plus para la mujer<\/strong>.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, los cambios de la menopausia, como puede ser una menor masa \u00f3sea, afectan al equilibrio y la fuerza <\/strong>de las mujeres, haci\u00e9ndolas m\u00e1s vulnerables a ca\u00eddas y fracturas. Priorizar ejercicios que promuevan el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y m\u00e1s (el baile, otra vez) tambi\u00e9n puede ser todo un tratamiento antiaging<\/strong>.\n<\/p>\n

Otros beneficios
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ir a baile tres veces por semana no solo va a mejorar el estado f\u00edsico y el perfil metab\u00f3lico, sino tambi\u00e9n la imagen que tienes de ti misma y la autoestima <\/strong>. Bailar es incre\u00edblemente efectivo para el control saludable del peso, tanto o m\u00e1s como caminar o montar en bicicleta, seg\u00fan diferentes estudios. Dado que el aumento de peso no deseado es un desaf\u00edo com\u00fan para las mujeres posmenop\u00e1usicas, bailar podr\u00eda ser tu bala en la rec\u00e1mara.\n<\/p>\n

Por otro lado, investigaciones recientes han encontrado que bailar puede mejorar la memoria y la salud del cerebro<\/strong>, especialmente en adultos mayores. Un estudio de 2021 descubri\u00f3 que los adultos mayores que bailaban durante dos horas cada semana ten\u00edan cerebros m\u00e1s sanos y \u00abj\u00f3venes\u00bb que los adultos sedentarios de una edad similar. Con otro a\u00f1adido: como es divertido<\/strong>, no te cuesta ir a las clases y mantenerte en forma.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llegar a los 50 a\u00f1os supone muchas cosas, la mayor\u00eda buenas. Pero sin duda es fundamental darse cuenta de la importancia que tiene cuidarse. Cosas como saber c\u00f3mo acelerar el metabolismo, trucos para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido, ejercicios efectivos\u2026 Y entre estos hay uno al que se le da poca importancia, pero que es uno de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46944,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46943"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46943"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46943\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46944"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}