{"id":46377,"date":"2022-07-20T09:54:44","date_gmt":"2022-07-20T09:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/posturas-yoga-aceleran-metabolismo-a-partir-50-anos-puente-respiracion-fuego-20220720113805-nt.html"},"modified":"2022-07-20T09:54:44","modified_gmt":"2022-07-20T09:54:44","slug":"seis-posturas-de-yoga-que-aceleran-tu-metabolismo-a-partir-de-los-50-anos-del-puente-a-la-respiracion-de-fuego","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/07\/20\/seis-posturas-de-yoga-que-aceleran-tu-metabolismo-a-partir-de-los-50-anos-del-puente-a-la-respiracion-de-fuego\/","title":{"rendered":"Seis posturas de yoga que aceleran tu metabolismo a partir de los 50 a\u00f1os: del puente a la respiraci\u00f3n de fuego"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

De acuerdo: puede ser desesperante mover las caderas de un lado a otro en una clase de baile, saltar arriba y abajo con el prop\u00f3sito de perder peso, tomar los mejores suplementos<\/a> y ver c\u00f3mo
\n la b\u00e1scula no se mueve<\/strong>. \u00bfPero has probado con el yoga? Igual es lo que est\u00e1s buscando. Se trata de una disciplina fant\u00e1stica para aumentar el metabolismo y ayudarte as\u00ed a
\n quitarte esos kilos<\/strong> que tanto te estorban.\n<\/p>\n

\u00bfNo es el yoga demasiado lento y aburrido como para que consiga bajar peso? Seguro que si eres esc\u00e9ptica te habr\u00e1s hecho esta pregunta. Lo cierto que hacer asanas en un ambiente de relajaci\u00f3n no te har\u00e1 quemar 500 calor\u00edas por hora<\/strong> como si hicieses spinning, pero s\u00ed lograr\u00e1 una cosa estupenda para ti: aumentar\u00e1 su metabolismo<\/strong> y, por lo tanto, le dar\u00e1 a su cuerpo la capacidad de quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido, tal vez incluso m\u00e1s que esa clase de sudoroso spinning.\n<\/p>\n

El metabolismo es el proceso por el cual tu cuerpo convierte los alimentos en energ\u00eda<\/strong>. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n del yoga mejoran la ingesta de ox\u00edgeno y calientan el cuerpo<\/strong>. Esto aumenta la velocidad del metabolismo, lo que indefectiblemente te ayuda a quitarte kilos de encima. <\/p>\n

Pero hay m\u00e1s porque resulta que esa antigua forma de ejercicio tambi\u00e9n estimula y fortalece tus \u00f3rganos endocrinos<\/strong>, acelerando a\u00fan m\u00e1s la tasa metab\u00f3lica. Y como bonus, un \u00faltimo beneficio: las poses de yoga est\u00e1n dise\u00f1adas para derretir los dep\u00f3sitos de grasa<\/strong> estirando, comprimiendo y girando el cuerpo. <\/p>\n

As\u00ed que coge una colchoneta y comienza con estas sencillas posturas que aqu\u00ed puedes leer. Cada una induce a la aceleraci\u00f3n del metabolismo de una forma diferente<\/strong> y su grado de exigencia, dentro de la sencillez de todas ellas, es variable. Solo tienes que elegir la que mejor te va entre todas ellas.\n<\/p>\n

Postura del arado (Halasana)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esta posici\u00f3n aumenta la circulaci\u00f3n en las gl\u00e1ndulas tiroides, suprarrenales y pituitarias, lo que lleva a una liberaci\u00f3n de endorfinas y hormonas <\/strong>que te hace sentir bien y que equilibra el sistema metab\u00f3lico. Tambi\u00e9n te proporciona un buen estiramiento a los gl\u00fateos <\/strong>y asienta la espalda. Acu\u00e9state boca arriba y levanta las piernas hacia el techo. Mant\u00e9n los brazos a los lados de tu cuerpo con las palmas hacia abajo. Presiona sobre tus manos y levanta tus piernas sobre tu cabeza. Intenta tocar el suelo detr\u00e1s de tu cabeza. <\/p>\n

Postura de la silla con torsi\u00f3n (Parivrtta Utkatasana)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esta asana consigue doblar tu cuerpo de formas inusuales, activa tus \u00f3rganos internos y finalmente ayuda en la digesti\u00f3n<\/strong>. Y un buen sistema digestivo es la columna vertebral de un buen metabolismo. Ponte de pie con los pies juntos. Dobla las rodillas y baja las caderas como si estuvieras sentada en una silla. Junta las palmas de las manos frente a tu pecho. Gira la columna y lleva el codo derecho a la rodilla izquierda. Mant\u00e9n durante 30 segundos y cambia de lado.\n<\/p>\n

Respiraci\u00f3n de fuego (Kapalbhati Pranayama)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Termina tu rutina de yoga con cinco minutos de ejercicio de respiraci\u00f3n<\/strong>. Esta t\u00e9cnica puede estimular el funcionamiento de los \u00f3rganos endocrinos que afectan la tasa metab\u00f3lica. Si\u00e9ntate en el suelo con las piernas dobladas. Mant\u00e9n la columna recta, cierra los ojos y coloca las palmas de las manos sobre las rodillas. Ahora realiza una respiraci\u00f3n profunda y exhala por la nariz mientras tiras de tu est\u00f3mago hacia la columna vertebral. Afloja los m\u00fasculos del est\u00f3mago mientras inhalas y contrae nuevamente mientras exhalas. Contin\u00faa al ritmo que mejor te haga sentir.\n<\/p>\n

Postura de la luna creciente (Anjaneyasana)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esta asana acelera el metabolismo al aumentar la frecuencia card\u00edaca<\/strong>. Tambi\u00e9n es bueno para fortalecer las piernas y abrir el \u00e1rea p\u00e9lvica<\/strong>, por lo que es especialmente beneficioso para quienes pasan muchas horas sentadas en el trabajo. Ponte de pie, da un paso atr\u00e1s con una pierna y mant\u00e9n el tal\u00f3n levantado con el peso sobre la punta del pie. A continuaci\u00f3n, coloca la otra pierna adelantada para que cuando dobles la rodilla permanezca sobre el pie sin extenderse m\u00e1s all\u00e1 de \u00e9l. Baja el cuerpo y luego levanta los brazos hacia el cielo. Mira hacia adelante o hacia arriba si tu cuello se siente c\u00f3modo. Permanece en la postura durante medio minuto, rel\u00e1jate y cambia de pierna.\n<\/p>\n

Postura de la vela (Salamba Sarvangasana)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es la \u00abreina de todas las asanas\u00bb y har\u00e1 que tus obstinadas c\u00e9lulas de grasa se muevan<\/strong>. Durante esta postura, la sangre corre hacia la parte superior del cuerpo, entregando una buena dosis de ox\u00edgeno al coraz\u00f3n y al cerebro<\/strong>, adem\u00e1s de nutrir la gl\u00e1ndula tiroides<\/strong>, que regula el metabolismo del cuerpo. Acu\u00e9state boca arriba con los brazos a lo largo de su cuerpo. Levanta las piernas hasta que est\u00e9n a 90 grados con los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante tantos segundos como sea posible.\n<\/p>\n

Postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Las gl\u00e1ndulas tiroides<\/strong> reciben un masaje durante esta postura y liberan hormonas que activan el metabolismo. Acu\u00e9state boca arriba con las rodillas dobladas y coloca los pies sobre el piso separados a la altura de las caderas. Desliza los brazos a lo largo del cuerpo y toca ligeramente los talones con la punta de los dedos. Presiona los pies contra el suelo, inhala y levanta las caderas hacia arriba. Mant\u00e9n los brazos bajados e intenta juntar las manos. Mant\u00e9n esta postura entre 45 y 60 segundos y vuelve a acostarte lentamente. Repite unas cuantas veces m\u00e1s.\n<\/p>\n

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De acuerdo: puede ser desesperante mover las caderas de un lado a otro en una clase de baile, saltar arriba y abajo con el prop\u00f3sito de perder peso, tomar los mejores suplementos y ver c\u00f3mo la b\u00e1scula no se mueve. \u00bfPero has probado con el yoga? Igual es lo que est\u00e1s buscando. Se trata de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46378,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46377"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46378"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}