![](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202112\/23\/media\/cortadas\/semillas-amapola-1-kD5G-U160350252678TCE-624x385@MujerHoy.jpg\")
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Su mayor nutriente es la grasa<\/strong>, por lo que es muy energ\u00e9tica y se trata de grasa mayoritariamente poliinsaturada con mayor\u00eda de Su contenido en fibra <\/strong>es alto y adem\u00e1s aporta vitamina B1 y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Tambi\u00e9n aporta algo de vitamina C<\/strong> y una buena dosis de vitamina E<\/strong>. En cuanto a su contenido en minerales destaca su contenido en calcio m\u00e1s alto incluso que el que contiene el s\u00e9samo y la leche.\n<\/p>\n Contiene tambi\u00e9n gran cantidad de f\u00f3sforo, hierro, potasio, magnesio, manganeso, cobre, zinc y selenio.<\/strong> Una cucharada puede proporcionar el 25% de las necesidades diarias de manganeso, el 16% del cobre, el 10% del calcio y en torno al 6-7% del magnesio, el f\u00f3sforo, el zinc, el hierro y la vitamina B1.\n<\/p>\n – Previenen las enfermedades cardiovasculares:<\/strong> su alto contenido en grasas poliinsaturadas ejerce un efecto protector ante enfermedades cardiovasculares. Los omega-3 y la fibra reduce los niveles de triglic\u00e9ridos, colesterol total y colesterol malo (LDL) en sangre. Los omega-9 favorecen el aumento del colesterol bueno (HDL). Los omega-6 por su efecto antiinflamatorio y antiagregante plaquetario mantiene la salud arterial favoreciendo el control de la tensi\u00f3n arterial. La vitamina E y los antioxidantes minerales (selenio, cobre y zinc) evitan la oxidaci\u00f3n de las placas de ateroma de las arterias.\n<\/p>\n – Regulaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal: <\/strong>su aporte de fibra colabora en regular el tr\u00e1nsito intestinal en estre\u00f1imiento.\n<\/p>\n – Fortalece del sistema inmune: <\/strong>el aporte de zinc y selenio y los \u00e1cidos grasos esenciales colaboran en la regulaci\u00f3n del sistema inmune.\n<\/p>\n – Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis y dolores musculares:<\/strong> su contenido en f\u00f3sforo hace que el calcio que contiene se absorba y se deposite en los huesos remineraliz\u00e1ndolos. El aporte de magnesio y potasio impide calambres y dolores musculares pudiendo ser \u00fatil su consumo en fibromialgias.\n<\/p>\n – Reduce las anemias: <\/strong>el aporte de hierro, combinado con vitamina C y \u00e1cido f\u00f3lico hace que sea un alimento muy recomendable para reponerse de anemias ya que el hierro mejora su absorci\u00f3n con la vitamina C y el \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n interviene en la producci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos.\n<\/p>\n – Efecto sedante:<\/strong> las infusiones de amapola contribuyen a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o por su contenido en alcaloides opi\u00e1ceos. Pueden hacerse infusiones con una cucharadita de semillas y tila, valeriana, melisa\u2026 si se infusionan con p\u00e9talos de amapola el efecto ser\u00eda mayor.\n<\/p>\n – S\u00edndrome premenstrual:<\/strong> su aporte de omega-6 reduce los s\u00edntomas asociados al s\u00edndrome premenstrual como hinchaz\u00f3n, dolor mamario, decaimiento an\u00edmico\u2026\n<\/p>\n – Afecciones de la piel:<\/strong> los omega-6 y la vitamina E como antioxidante mejoran problemas de la piel como psoriasis, eczemas, atop\u00edas\u2026 el zinc act\u00faa comoseborregulador mejorando el acn\u00e9.\n<\/p>\n – Retrasa el envajecimiento:<\/strong> contienen una alta cantidad de antioxidantes por lo que su consumo contribuye a retrasar el envejecimiento celular.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vale, has decidido seguir una dieta equilibrada y tienes controlado lo que te puede aportar cada alimento: desde las verduras y frutas hasta las carnes, los pescados y los frutos secos. Pero es que la cosa no acaba ah\u00ed. Existen unos alimentos peque\u00f1itos que son una bomba nutricional para tu organismo. Se trata de las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46192,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46191"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46192"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n omega-6,<\/strong> un gran aporte de omega-9<\/strong> tambi\u00e9n y algo menos de omega-3<\/strong>. Adem\u00e1s aporta prote\u00edna de muy buena calidad al contener todos los amino\u00e1cidos <\/strong>esenciales sin contener ninguno limitante.\n<\/p>\n![](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202112\/23\/media\/cortadas\/semillas-amapola-2-kD5G-U160350252678PS-624x385@MujerHoy.jpg\")
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