{"id":4518,"date":"2020-11-28T09:42:55","date_gmt":"2020-11-28T09:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202011\/28\/amaia-montero-no-sabe-hacer-yoga-como-aprender-hacer-posturas-bien-20201127121906.html"},"modified":"2020-11-28T09:42:55","modified_gmt":"2020-11-28T09:42:55","slug":"que-no-te-pase-como-a-amaia-montero-hay-3-posturas-basicas-de-yoga-que-seguramente-estas-haciendo-mal-y-es-hora-de-resolverlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2020\/11\/28\/que-no-te-pase-como-a-amaia-montero-hay-3-posturas-basicas-de-yoga-que-seguramente-estas-haciendo-mal-y-es-hora-de-resolverlo\/","title":{"rendered":"Que no te pase como a Amaia Montero: hay 3 posturas b\u00e1sicas de yoga que seguramente est\u00e1s haciendo mal y es hora de resolverlo"},"content":{"rendered":"

Hacer yoga es un ejercicio fabuloso que cuenta cada vez m\u00e1s fans y uno de ellos es Amaia Montero<\/a>. La cantante debe parte de su estupendo estado f\u00edsico a la pr\u00e1ctica habitual de yoga y no duda en postear cada vez m\u00e1s a menudo sus asanas favoritas en su cuenta de Instagram. Pero a veces nuestro entusiasmo por esta disciplina es mayor que nuestras habilidades<\/strong> y Amaia cometi\u00f3 unos cuantos errores al hacer una de las asanas m\u00e1s b\u00e1sicas<\/a> (la postura del ni\u00f1o o balasana) lo que la ha convertido en el blanco de algunos comentarios maliciosos en Twitter. Para que no te pase como a Amaia Montero vamos a repasar tres de las posturas de yoga aptas para principiantes que seguramente est\u00e9s haciendo mal para que puedas corregir tus errores<\/strong>. <\/p>\n

Errores al hacer la postura del tri\u00e1ngulo<\/h3>\n

Mejora la postura y la circulaci\u00f3n al tiempo que trabaja los brazos y piernas y, adem\u00e1s, queda preciosa en Instagram. Pero al hacer la trikonasana (postura del tri\u00e1ngulo), si no se tiene mucha experiencia o un monitor que nos corrija, el tronco tiende a echarse hacia delante<\/p>\n

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En la postura del tri\u00e1ngulo es importante no echar el cuerpo hacia delante <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Para hacerla correctamente debes activar los m\u00fasculos del core en todo el movimiento descendente<\/strong> y mientras aguantas y vigilar que los hombros queden alineados con las caderas, que no las sobrepasen por delante.<\/p>\n

Errores al hacer la postura del \u00e1rbol<\/h3>\n

Es un aut\u00e9ntico reto para las personas sin equilibrio pero tambi\u00e9n forma parte de las posturas m\u00e1s b\u00e1sicas del yoga, esas de las que no te libras por muy principiante que seas. Adem\u00e1s del equilibrio esta asana mejora y tonifica toda la musculatura de la pierna<\/strong>, pero es f\u00e1cil caer en errores al alzar los brazos por encima de la cabeza.<\/p>\n

Cuando alces los brazos, debes vigilar que tus hombros permanezcan relajados y bajos para no tensar la postura del cuello e impedir que el tronco se eche hacia delante. Otro error com\u00fan es colocar mal el pie que se apoya en la pierna<\/strong> que sostiene el cuerpo poni\u00e9ndolo justo en la rodilla, lo que hace imposible conservar el equilibrio. Pon la planta del pie apoyada por encima o por debajo de la rodilla, nunca en la articulaci\u00f3n. <\/p>\n

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Video:<\/span>Las 5 posturas de yoga para principiantes <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Errores al hacer la postura de la silla<\/h3>\n

Esta es la asana que m\u00e1s te va a recordar a lo haces en el gimnasio, no en vano tiene muchos puntos en com\u00fan con las sentadillas. Gracias a ella trabajas el core, los brazos y fortaleces la espalda<\/strong>, pero para lograr estos resultados hay que hacerla correctamente, trazando una l\u00ednea recta perfecta desde la parte baja de la espalda al cuello y . <\/p>\n

Para conseguirlo es importante que tu pecho no caiga hacia delante, sino que intentes levantarlo, como si apuntara hacia el techo<\/strong> y que mantengas los hombros relajados colocados hacia abajo y hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

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