{"id":44721,"date":"2022-07-01T08:34:36","date_gmt":"2022-07-01T08:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/magnesio-suplemento-acelera-metabolismo-ayuda-perder-peso-quemar-grasas-20220701101234-nt.html"},"modified":"2022-07-01T08:34:36","modified_gmt":"2022-07-01T08:34:36","slug":"magnesio-el-suplemento-que-acelera-el-metabolismo-te-ayuda-a-perder-peso-activa-la-quema-de-grasas-y-relaja-la-musculatura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/07\/01\/magnesio-el-suplemento-que-acelera-el-metabolismo-te-ayuda-a-perder-peso-activa-la-quema-de-grasas-y-relaja-la-musculatura\/","title":{"rendered":"Magnesio, el suplemento que acelera el metabolismo, te ayuda a perder peso, activa la quema de grasas y relaja la musculatura"},"content":{"rendered":"
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El magnesio <\/a>es uno de los suplementos m\u00e1s consumidos en todo el mundo. Ayuda a mejorar una variedad de cosas importantes que incluyen la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong>, regular el az\u00facar en la sangre y provocar reacciones qu\u00edmicas necesarias en el cuerpo. En general, el magnesio ayuda a su cuerpo a conducir los impulsos nerviosos<\/strong>, la contracci\u00f3n muscular y el ritmo card\u00edaco normal al desempe\u00f1ar un papel en el transporte de calcio y potasio. Y la \u00faltima tendencia es asegurar que adem\u00e1s ayuda a perder peso.\n<\/p>\n

Lo cierto es que tu coraz\u00f3n, m\u00fasculos y ri\u00f1ones<\/strong> necesitan magnesio para funcionar correctamente. El mineral tambi\u00e9n ayuda a formar dientes y huesos. Entonces, \u00bfc\u00f3mo se relaciona todo esto con la p\u00e9rdida de peso? Algunos estudios sugieren que el mineral podr\u00eda ser \u00fatil para las personas que necesitan quitarse kilos de encima<\/strong>. Pero debes saberlo desde ya: esto no significa que la b\u00e1scula se mover\u00e1 hacia abajo despu\u00e9s de empezar a tomar el suplemento.\n<\/p>\n

El magnesio y el peso
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El magnesio puede ser \u00fatil para regular los niveles de az\u00facar en la sangre <\/strong>y de insulina en personas con sobrepeso u obesas. Hay estudios que afirman que tomar mayores cantidades de magnesio permite controlar mejor los niveles de insulina y glucosa en la sangre, adem\u00e1s de ayudar con la hinchaz\u00f3n y la retenci\u00f3n<\/strong> de agua. Los suplementos de magnesio tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para reducir los s\u00edntomas menstruales desagradables en las mujeres debido a su capacidad para reducir la hinchaz\u00f3n y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\n<\/p>\n

Sin embargo, a d\u00eda de hoy tomar magnesio \u00fanicamente no ha demostrado ser efectivo para perder peso<\/strong>. En realidad, la mejor estrategia para perder peso a largo plazo incluye restringir las calor\u00edas, comer una dieta saludable y colorida y hacer ejercicio regularmente. En todo caso, tomar suplementos de magnesio ser\u00eda un simple apoyo secundario<\/strong>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo agregar magnesio a tu dieta
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En general, las deficiencias de magnesio no son demasiado comunes. Se encuentra naturalmente en muchos alimentos muy diferentes<\/strong>. Estos alimentos tambi\u00e9n son saludables, por lo que incorporarlos a su dieta podr\u00eda contribuir a una p\u00e9rdida de peso saludable. Por ejemplo, verduras de hojas verdes oscuras, quinoa, cereales integrales, frutos secos, pescado, yogur\u2026 Alimentos muy caracter\u00edsticos de una dieta saludable<\/strong>.\n<\/p>\n

S\u00ed es cierto que algunas condiciones de salud <\/strong>pueden provocar deficiencias de magnesio, incluidas enfermedades gastrointestinales como el s\u00edndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o la enfermedad cel\u00edaca. Condiciones como la diabetes y la enfermedad renal tambi\u00e9n pueden cambiar la forma en que su cuerpo absorbe y almacena magnesio.\n<\/p>\n

Los virus estomacales<\/strong> que causan v\u00f3mitos y diarrea tambi\u00e9n pueden causar una deficiencia temporal de magnesio. Y beber demasiado alcohol o cafe\u00edna de manera regular tambi\u00e9n puede afectar sus niveles de magnesio. Pero suelen ser situaciones excepcionales que no se dan habitualmente.\n<\/p>\n

Los suplementos de magnesio
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Los suplementos de magnesio est\u00e1n disponibles en muchos supermercados<\/strong> o tiendas naturistas. Tambi\u00e9n se venden online. Vienen en muchas formas diferentes, que incluyen: \u00f3xido de magnesio, cloruro de magnesio, gluconato de magnesio, citrato de magnesio\u2026 <\/p>\n

Algunos tipos de suplementos se absorben mejor que otros en el cuerpo. Si deseas agregar suplementos de magnesio a tu dieta, lo mejor siempre es consultar con el m\u00e9dico<\/strong>. Nunca debes emprender una \u00abcarrera de suplementaci\u00f3n\u00bb por ti misma. Cada persona es un mundo y unas respuestas diferentes a cada necesidad.\n<\/p>\n

Los suplementos brindan magnesio en una forma m\u00e1s abundante y concentrada de lo que obtendr\u00edas a trav\u00e9s de tu alimentaci\u00f3n normal, por lo que existe la posibilidad de
\n efectos secundarios negativos<\/strong>. \u00c9stos podr\u00edan incluir dolor de tripa, diarrea, n\u00e1useas o calambres abdominales. <\/p>\n

M\u00e1s preocupante ser\u00eda tomar excesiva suplementaci\u00f3n<\/strong> de magnesio, pues podr\u00edan aparecer s\u00edntomas como debilidad muscular, presi\u00f3n arterial baja, somnolencia, sed, dificultad para respirar<\/strong>, p\u00e9rdida de apetito, arritmias\u2026 Por eso es tan importante consultar siempre con una opini\u00f3n experta.\n<\/p>\n

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