{"id":44719,"date":"2022-07-02T07:38:16","date_gmt":"2022-07-02T07:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/siddhasana-postura-yoga-flexibilidad-rodillas-meditacion-calma-20220702131407-nt.html"},"modified":"2022-07-02T07:38:16","modified_gmt":"2022-07-02T07:38:16","slug":"siddhasana-la-postura-de-yoga-que-da-mas-flexibilidad-a-tus-rodillas-y-aporta-calma-contra-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/07\/02\/siddhasana-la-postura-de-yoga-que-da-mas-flexibilidad-a-tus-rodillas-y-aporta-calma-contra-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Siddhasana, la postura de yoga que da m\u00e1s flexibilidad a tus rodillas y aporta calma contra la ansiedad"},"content":{"rendered":"
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Siddhasana es una de las posturas m\u00e1s antiguas de yoga junto a Padmasana. Es una buena alternativa frente a esta \u00faltima porque es bastante m\u00e1s f\u00e1cil de dominar. Los textos cl\u00e1sicos de yoga elogian esta postura como la m\u00e1s importante para la meditaci\u00f3n<\/strong>, aunque tambi\u00e9n es estupenda para dar flexibilidad <\/strong>a todo tu cuerpo y especialmente a las rodillas. Nunca es tarde para empezar a hacer yoga<\/a> y esta postura es perfecta.\n<\/p>\n

La palabra Siddha hace menci\u00f3n a un yogui que ha logrado o tenido \u00e9xito en su camino. M\u00e1s directamente, Siddha hace menci\u00f3n a un Adepto Yogui. Sin embargo, un yogui moderno que simplemente domina las posturas de yoga no podr\u00eda denominarse Siddha. Solo un yogui que ha alcanzado la meta misma del yoga<\/strong> es un Siddha. Realmente, Siddha es un yogui realizado<\/strong>. Algunos la llaman como pose de poder ss\u00edquico.\n<\/p>\n

Seguridad y precauciones con Siddhasana
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Las personas que tengan dolencias en las rodillas o en el sacro deben evitar esta postura. Por ejemplo, alguien que tiene una hernia de disco o dolor de ci\u00e1tica <\/strong>debe tener cuidado antes de intentar hacerla. Mientras se perfecciona esta postura, no hay que excederse ni llegar a hacerse da\u00f1o. <\/p>\n

Por lo tanto, debes intentar realizar esta postura de manera gradual y consciente<\/strong>. Y si sientes alguna molestia en las rodillas o en el \u00e1rea sacra de la columna, debes parar. Se trata de una pr\u00e1ctica cuya constancia conduce a la perfecci\u00f3n. Pero, con todo lo dicho, no la temas: es una postura muy f\u00e1cil<\/strong> y de iniciaci\u00f3n.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Siddhasana
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El primer paso para dominar Siddhasana es sentarte con las piernas estiradas. Dobla la pierna derecha<\/strong> y coloca el tal\u00f3n debajo del perineo. El perineo debe asentarse sobre la parte superior del tal\u00f3n derecho y colocar la planta derecha del pie plana contra la parte interna del muslo izquierdo<\/strong>.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo izquierdo sobre el derecho<\/strong>. Ahora coloca el tal\u00f3n izquierdo sobre los genitales de forma que estos queden entre los dos talones. Coloca los dedos del pie derecho entre la pantorrilla y el muslo izquierdos y los dedos del pie izquierdo entre la pantorrilla y el muslo derechos<\/strong>. Ajusta las rodillas adecuadamente. Aseg\u00farate de que las rodillas toquen el suelo<\/strong>.\n<\/p>\n

Despu\u00e9s, coloca las manos sobre las rodillas en Chin Mudra o Jnana Mudra. Cierra tus ojos y respira lentamente<\/strong>. Notar\u00e1s que progresivamente entras en un estado de m\u00e1xima relajaci\u00f3n. D\u00e9jate ir sin m\u00e1s<\/strong>. Inhala y exhala profundamente y mantente en la postura tanto como desees. Con la pr\u00e1ctica, ir\u00e1s ganando flexibilidad y querr\u00e1s estar m\u00e1s tiempo<\/strong>. Hay gente que llega a estar hasta tres horas.\n<\/p>\n

Los beneficios hacer Siddhasana
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Siddhasana es la pose m\u00e1s adecuada para la meditaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n tiene otras utilidades reconocidas que notar\u00e1s en cuanto la incorpores a tu rutina de yoga. As\u00ed, abre las articulaciones de la cadera y mejora la flexibilidad <\/strong>en la parte inferior de la columna y las rodillas.\n<\/p>\n

Siddhasana
\n calma el sistema nervioso <\/strong>y las actividades del cerebro. Realmente, todo el cuerpo experimenta la serenidad, no es algo que se reduzca simplemente a un aspecto mental. Llega tambi\u00e9n al plano f\u00edsico. Por eso, es especialmente indicada para las mujeres que acumulan una gran carga de estr\u00e9s <\/strong>en su jornada diaria. <\/p>\n

Siddhasana vs Padmasana
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Ambas posturas se realizan sentadas. Adem\u00e1s, las dos poses son las poses de yoga m\u00e1s antiguas y se utilizan principalmente para la meditaci\u00f3n<\/strong>. Los antiguos yoguis del hinduismo, el budismo y el jainismo usaban cualquiera de estas dos poses para la meditaci\u00f3n. El nivel de dificultad de Siddhasana es comparativamente menor que el de Padmasana.\n<\/p>\n

Teniendo en cuenta los aspectos f\u00edsicos de las poses, ambos abren la cadera<\/strong> y elevan tu mente a otro nivel de calma. Si eres principiante<\/strong>, es probable que prefieras Siddhasana porque es m\u00e1s sencilla y te permitir\u00e1 ir en progresi\u00f3n, adapt\u00e1ndote a tu ritmo y tus capacidades<\/strong>. Puedes pasar m\u00e1s adelante a Padmasana sin problemas.\n<\/p>\n

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