{"id":44434,"date":"2022-06-29T10:34:28","date_gmt":"2022-06-29T10:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/beber-agua-a-los-50-anos-cuantos-vasos-al-dia-para-rejuvenecer-piel-unas-pelo-20220629125553-nt.html"},"modified":"2022-06-29T10:34:28","modified_gmt":"2022-06-29T10:34:28","slug":"por-que-debes-beber-mas-agua-a-los-50-anos-cuantos-vasos-al-dia-es-aconsejable-tomar-para-rejuvenecer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/29\/por-que-debes-beber-mas-agua-a-los-50-anos-cuantos-vasos-al-dia-es-aconsejable-tomar-para-rejuvenecer\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 debes beber m\u00e1s agua a los 50 a\u00f1os: cu\u00e1ntos vasos al d\u00eda es aconsejable tomar para rejuvenecer"},"content":{"rendered":"
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El agua es de gran importancia para todos los seres vivos. Seg\u00fan los estudios, el 55% del cuerpo de las mujeres adultas est\u00e1 compuesto de agua. La cuesti\u00f3n es que cada vez existe un menor h\u00e1bito de tomarla<\/strong>, por m\u00e1s que sea la bebida de elecci\u00f3n por encima de cualquier otra. Es fundamental para alargar la vida de las c\u00e9lulas y envejecer saludablemente<\/strong>. Quienes lo saben incorporan incluso un vaso de agua cada ma\u00f1ana<\/a> para empezar el d\u00eda a tope.\n<\/p>\n

El agua cumple una serie de prop\u00f3sitos esenciales en el cuerpo. Por ejemplo, se trata de un nutriente vital para la vida de cada c\u00e9lula<\/strong>, ya que permite que las estas crezcan, se reproduzcan y sobrevivan. Tambi\u00e9n lubrica las articulaciones <\/strong>y act\u00faa como un amortiguador para el cerebro y la m\u00e9dula espinal.\n<\/p>\n

Otra de las funciones de suministrar agua a tu cuerpo es facilitar muchas funciones importantes<\/strong>, como la circulaci\u00f3n, la absorci\u00f3n, la digesti\u00f3n, el transporte de nutrientes, la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal y la producci\u00f3n de saliva. Y adem\u00e1s ayudar\u00e1 a que los ri\u00f1ones eliminen los desechos y las toxinas a trav\u00e9s de la micci\u00f3n.\n<\/p>\n

Los riesgos de beber poca agua
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Desafortunadamente, muchos adultos mayores de 50 a\u00f1os no beben suficiente agua, lo que los pone en riesgo de deshidrataci\u00f3n<\/strong>. El peligro es mayor si se tiene en cuenta que a medida que se acumulan a\u00f1os disminuye la sensaci\u00f3n de necesidad de beber<\/strong> con frecuencia. Adem\u00e1s, tomar medicamentos <\/strong>aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n y la menor actividad f\u00edsica tampoco estimula su consumo.\n<\/p>\n

La mayor\u00eda de los expertos recomiendan que los adultos beban ocho vasos de agua al d\u00eda<\/strong>. Es lo que se llama ‘la regla del 8×8’. Sin embargo, algunos expertos sugieren que lo mejor es beber agua constantemente<\/strong> a lo largo del d\u00eda. Para los adultos mayores con mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n, esta \u00faltima suele ser una mejor opci\u00f3n.\n<\/p>\n

Consejos y trucos para beber m\u00e1s agua
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Es normal que a veces no apetezca beber m\u00e1s agua o que simplemente se te olvide mantenerte hidratada. Por eso, lo mejor es echar mano de varios trucos de forma que t\u00fa misma recibas est\u00edmulos para beber m\u00e1s durante el d\u00eda. No lo dudes:
\n tu cuerpo lo va a notar<\/strong>. Y tiene efectos inmediatos.\n<\/p>\n

Lleva consigo una botella de agua en todo momento y tenla a mano<\/strong> para beber en cualquier situaci\u00f3n. Puedes reponer el contenido de la botella cada vez que est\u00e9s cerca de un grifo o una fuente. Echa un trago cada tanto. Si tienes la botella a mano, en todo momento tendr\u00e1s el recordatorio <\/strong>de beber.\n<\/p>\n

Una norma general es beber antes de sentir sed<\/strong>, la se\u00f1al que ofrece tu cuerpo de que vas camino a la deshidrataci\u00f3n. Por eso es tan importante beber l\u00edquidos incluso antes de estar sedienta. Como le\u00edste antes, si tienes una botella a mano te va a ser muy sencillo evitar la deshidrataci\u00f3n.\n<\/p>\n

No dudes en darle gusto<\/strong> a tu agua y usa saborizantes <\/strong>naturales. Los zumos naturales de frutas y verduras como limones, fresas o pepinos son una excelente manera de excitar tus papilas gustativas<\/strong> con un poco de sabor. El t\u00e9 sin az\u00facar <\/strong>tambi\u00e9n te ayuda a mantenerte hidratada de forma saludable.\n<\/p>\n

Beneficios de beber agua
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El agua mantiene todos los sistemas del cuerpo funcionando correctamente. La Facultad de Medicina de Harvard se\u00f1ala que el agua tiene muchas funciones importantes, como
\n llevar nutrientes y ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas<\/strong>, eliminar las bacterias de la vejiga, ayudar a la digesti\u00f3n, prevenir el estre\u00f1imiento, normalizar la presi\u00f3n arterial, proteger \u00f3rganos y tejidos, regular la temperatura corporal o mantener el
\n equilibrio de electrolitos<\/strong>.\n<\/p>\n

Suministrar a tu cuerpo de suficientes l\u00edquidos para llevar a cabo todas estas tareas es sin\u00f3nimo de mantenerte hidratada. Si no bebes suficiente agua todos los d\u00edas, correr\u00e1s el riesgo de deshidratarte. Las se\u00f1ales de advert<\/strong>encia de deshidrataci\u00f3n incluyen debilidad, presi\u00f3n arterial baja, mareos, confusi\u00f3n u orina de color oscuro. Y ya sabes: el verano <\/strong>es una \u00e9poca propicia para sufrirlo. <\/p>\n

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