{"id":44337,"date":"2022-06-28T12:27:13","date_gmt":"2022-06-28T12:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/beneficios-andar-una-hora-al-dia-a-partir-50-anos-adelgaza-acelera-metabolismo-20220628142706-nt.html"},"modified":"2022-06-28T12:27:13","modified_gmt":"2022-06-28T12:27:13","slug":"los-beneficios-de-andar-una-hora-al-dia-a-partir-de-los-50-adelgaza-acelera-el-metabolismo-y-mejora-tu-forma-fisica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/28\/los-beneficios-de-andar-una-hora-al-dia-a-partir-de-los-50-adelgaza-acelera-el-metabolismo-y-mejora-tu-forma-fisica\/","title":{"rendered":"Los beneficios de andar una hora al d\u00eda a partir de los 50: adelgaza, acelera el metabolismo y mejora tu forma f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

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Cumplir a\u00f1os no es una excusa para abrazar el sedentarismo <\/strong>y dejar el deporte de lado. Eso s\u00ed, debes adaptar tu rutina deportiva a tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, pero existen multitud de ejercicios con los que conseguir\u00e1s reducir tripa<\/a> o acelerar tu metabolismo<\/a>sin necesidad de pasar por el gimnasio<\/a>. Uno de los ejercicios menos exigentes pero que dan muy buen resultado es andar una hora todos los d\u00edas<\/strong>, lo que mantendr\u00e1 tu cuerpo sano y mejorar\u00e1 tu calidad de vida.\n<\/p>\n

Puede parecer una tonter\u00eda, pero un paseo diario de 60 minutos<\/strong> ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad, la hipertensi\u00f3n, la diabetes, la hipercolesterolemia, las enfermedades cardiovasculares y el estr\u00e9s, entre muchos otros beneficios, tanto f\u00edsicos como mentales<\/strong>.\n<\/p>\n

Y es un ejercicio <\/strong>muy f\u00e1cil, ya que andar es algo que hacemos a diario en mayor o menor medida. Eso s\u00ed, para aprovechar al m\u00e1ximo sus beneficios<\/strong>, deber\u00edas tener en cuenta ciertas recomendaciones, como usar un calzado <\/strong>adecuado y realizar un calentamiento <\/strong>y estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio. Y no te olvides de mantener la postura correcta,<\/strong> con la cabeza erguida, la espalda recta y manteniendo un balancedo de los brazos fluido y r\u00edtmico.\n<\/p>\n

Beneficios de caminar una hora al d\u00eda para la salud
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Dicho esto, ahora vamos a pasar a contarte los beneficios <\/strong>que puede aportarte un
\n paseo diario<\/strong> de 60 minutos, actividad recomendada por los especialistas sobre todo
\n a partir de los 50 a\u00f1o<\/strong>s:\n<\/p>\n

– Aumenta la esperanza de vida y mejora la calidad de la misma:<\/strong> la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio se reduce en un 50%,<\/strong> seg\u00fan varios estudios estad\u00edsticos realizados en pacientes entre 40 y 70 a\u00f1os.\n<\/p>\n

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Foto de Tobi en Pexels. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

– Reduce el sobrepeso y la obesidad:<\/strong> un paseo de una hora diaria te ayuda a gastar unas 200 calor\u00edas<\/strong>. Si bien no es una cifra especialmente alta, sobre todo si la comparamos con actividades m\u00e1s intensas o rutinas de fuerza, si lo acompa\u00f1as de una a
\nlimentaci\u00f3n adecuada<\/strong> puede ayudarte a regular tu peso.\n<\/p>\n

– Ayuda a controla la hipertensi\u00f3n:<\/strong> con el paso de los a\u00f1os y, sobre todo, con la llegada de la menopausia<\/strong>, es habitual que nuestro organismo se descontrole y nuestra presi\u00f3n arterial<\/strong> se eleve. Caminar diariamente puede ayudar a controlarlo, ya que mejora las funciones del aparato cardiovascular<\/strong>, previniendo no s\u00f3lo los infartos de miocardio, sino tambi\u00e9n los ictus<\/strong>.\n<\/p>\n

– Ayuda a conciliar el sue\u00f1o:<\/strong> en realidad, todos los deportes lo hacen. Eso es porque cansarse <\/strong>es algo fundamental para dormir bien y caminar durante una hora al d\u00eda no genera un cansancio excesivo, pero si relaja nuestro sistema nervioso, lo que repercute en conseguir un sue\u00f1o tranquilo y reparador<\/strong>.\n<\/p>\n

– Aleja el estr\u00e9s:<\/strong> tanto si caminas s\u00f3la como si lo haces en compa\u00f1\u00eda de alguien, se trata de una actividad relajante <\/strong>que puede ayudarte a eliminar el estr\u00e9s <\/strong>del d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, al igual que el resto de actividades deportivas, aumenta la producci\u00f3n de endorfinas<\/strong>, conocidas como la hormona de la felicidad.\n<\/p>\n

– Mejora las enfermedades que suelen aparecer con el paso de los a\u00f1os:<\/strong> problemas como el reuma, la artrosis o incluso el alzheimer <\/strong>pueden verse mitigados con esta actividad tan natural y poco exigente. Incluso si no te encuentras en tu mejor forma f\u00edsica, es algo que puedes realizar a diario e ir aumentando en intensidad <\/strong>para aprovecharte de todos sus beneficios.\n<\/p>\n

Vamos a ser francos, s\u00f3lo andando una hora al d\u00eda no vas a conseguir el cuerpo de una veintea\u00f1era ni ponerte en forma en tiempo r\u00e9cord.<\/strong> Pero en cada etapa de la vida hay que ser consciente de lo que el cuerpo <\/strong>puede darte. Lo importante es no mantenernos ancladas al sof\u00e1 y tener una vida activa<\/strong>, lo que repercutir\u00e1 en nuestra calidad de vida.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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