{"id":44242,"date":"2022-06-25T08:39:12","date_gmt":"2022-06-25T08:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/matsyasana-postura-yoga-pez-alivia-dolores-cuello-cervicales-estira-espalda-20220625124308-nt.html"},"modified":"2022-06-25T08:39:12","modified_gmt":"2022-06-25T08:39:12","slug":"matsyasana-la-postura-de-yoga-del-pez-que-alivia-los-dolores-de-cuello-y-cervicales-y-estira-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/25\/matsyasana-la-postura-de-yoga-del-pez-que-alivia-los-dolores-de-cuello-y-cervicales-y-estira-la-espalda\/","title":{"rendered":"Matsyasana, la postura de yoga del pez que alivia los dolores de cuello y cervicales y estira la espalda"},"content":{"rendered":"
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Una postura de yoga para cada problema. Si muchas veces se acude a esta disciplina para estirarla columna con poses como Prasarita Padottanasana<\/a> o Dandasana, con Matyasana, o postura del pez, hallar\u00e1s una pose que va a estirar profundamente tu cuello<\/strong> para tratar o anticiparse a problemas de cervicales. <\/p>\n

Esta postura generalmente se practica con las piernas en Padmasana (postura del loto), pero eso est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de la capacidad de la mayor\u00eda de los principiantes. En esta versi\u00f3n modificada <\/strong>de la pose del pez, las piernas se mantienen rectas en todo momento, por lo que es m\u00e1s sencillo practicarla.\n<\/p>\n

Es una postura estupenda para iniciarte en el yoga (con la variante que aqu\u00ed puedes leer), aunque requiere un poco de flexibilidad<\/strong>. Ad\u00e1ptala a tu gusto y posibilidades. Con muy poquito de pr\u00e1ctica ver\u00e1s qu\u00e9 pronto comienzas a dominarla.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Matsyasana <\/h3>\n<\/p>\n

Extiende tu colchoneta de yoga y acu\u00e9state boca arriba con las r
\nodillas rectas y las piernas y los pies junto<\/strong>s. Desliza las manos bajo los muslos con las palmas hacia abajo, de modo que quedes sentado sobre ellos. Mant\u00e9n los codos y los antebrazos pegados a los lados del torso, presion\u00e1ndolos firmemente contra el suelo. <\/p>\n

Inhala y levanta el pecho y la cabeza del suelo. Arquea el pecho <\/strong>y luego suelta la cabeza hacia el suelo. Aseg\u00farate de mantener las piernas rectas y los muslos activos, estirando los talones<\/strong>. Debes apoyar tu peso sobre tus antebrazos y codos (nunca sobre tu cabeza). <\/p>\n

La coronilla descansar\u00e1 sobre el suelo tanto como arquees el pecho<\/strong>. Llegados a este punto, es muy importante que bajes ligeramente el pecho hacia el suelo si sientes alg\u00fan tipo de dolor <\/strong>o molestia en el cuello o la garganta. <\/p>\n

Para principiantes, lo mejor es mantener la postura de 3 a 6 respiraciones <\/strong>profundas y constantes. Para soltar, exhala y baja suavemente el torso hasta el suelo, activando los muslos y los abdominales para hacerlo. Con algo de pr\u00e1ctica, se convertir\u00e1 en una de tus poses favoritas<\/strong>.\n<\/p>\n

Beneficios de la postura del pez <\/h3>\n<\/p>\n

Esta postura va a propiciar un estiramiento de los flexores profundos de la cadera y los intercostales<\/strong>, que no son otra cosa sino los m\u00fasculos que se hallan entre las costillas. Alivia la tensi\u00f3n en el cuello, la garganta y los hombros. <\/p>\n

La postura del pez tambi\u00e9n va a e
\nstirar y tonificar la parte delantera de tu cuello<\/strong> y tus abdominales junto a los \u00f3rganos de tu vientre y garganta. Es una postura estupenda para tu core e indicada tambi\u00e9n para aquellas mujeres que quieren cuidar su peso<\/strong>.\n<\/p>\n

La pose del pez fortalece la parte superior de la espalda y la nuca, y tambi\u00e9n alivia el estr\u00e9s y la irritaci\u00f3n<\/strong>, por lo que es ideal para hacerla al terminar el d\u00eda. Mejora la postura y es un must para quienes padecen asma, espasmos en los bronquios y otros problemas respiratorios. <\/p>\n

Es una pose muy indicada
\n para el verano<\/strong>, pues esta es una \u00e9poca del a\u00f1o en el que las cervicales sufren mucho. Por ejemplo, al quedarte dormida en una mala postura<\/strong> o al realizar actividades f\u00edsicas como los deportes acu\u00e1ticos<\/strong>. El yoga siempre ofrece soluciones.\n<\/p>\n

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