{"id":44146,"date":"2022-06-27T08:17:07","date_gmt":"2022-06-27T08:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-faciles-hiit-aceleran-metabolismo-perder-peso-verano-20220627101355-nt.html"},"modified":"2022-06-27T08:17:07","modified_gmt":"2022-06-27T08:17:07","slug":"cinco-ejercicios-faciles-de-hiit-que-te-ayudan-a-acelerar-el-metabolismo-en-verano-para-perder-peso-sin-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/27\/cinco-ejercicios-faciles-de-hiit-que-te-ayudan-a-acelerar-el-metabolismo-en-verano-para-perder-peso-sin-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios f\u00e1ciles de HIIT que te ayudan a acelerar el metabolismo en verano para perder peso sin esfuerzo"},"content":{"rendered":"
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No es de extra\u00f1ar que los entrenamientos HIIT<\/a> sean uno de los favoritos para quienes desean estimular el metabolismo <\/strong>y propiciar as\u00ed la p\u00e9rdida de peso. Son ejercicios que combinan r\u00e1fagas de cardio de alta intensidad con movimientos de tonificaci\u00f3n de cuerpo completo para definir unos hermosos m\u00fasculos<\/strong>. \u00bfY no resulta especialmente gratificante en verano? <\/p>\n

Las rutinas HIIT te van a llevar a ese estado de quema de grasa<\/strong> propiciado por el exceso de consumo de ox\u00edgeno posterior al ejercicio, lo que redundar\u00e1 en una valiosa quema de calor\u00edas durante todo el d\u00eda incluso despu\u00e9s de que termines tu entrenamiento. <\/p>\n

Y con un a\u00f1adido: el HIIT es la mejor forma de rentabilizar la combinaci\u00f3n de tiempo y resultados<\/strong>. Para que disfrutes m\u00e1s de tu verano. As\u00ed que prepara tu entrenamiento HIIT para sentirte m\u00e1s tonificada en esta \u00e9poca m\u00e1gica del a\u00f1o con los mejores ejercicios. <\/p>\n

Sentadilla profunda y prensa
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Sit\u00faa las piernas m\u00e1s separadas que el ancho de las caderas y sost\u00e9n
\n pesas a los lados<\/strong> (pueden ser dos botellas de agua). Ponte de cuclillas hasta que las rodillas alcancen un \u00e1ngulo de 90 grados. Aseg\u00farate de que tus rodillas no pasen por encima de los dedos de tus pies. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n, lo que tienes que hacer es estirar las piernas<\/strong>. Mantente erguida mientras presionas los brazos en el aire por encima de la cabeza con las palmas hacia adelante. Mant\u00e9n el n\u00facleo involucrado durante todo el movimiento. Completa 20 repeticiones<\/strong>. <\/p>\n

Saltos de cuclillas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ponte de pie y salta en una estocada con el pie derecho<\/strong> frente a ti, aterrizando suavemente y asegur\u00e1ndote de que la rodilla delantera no sobrepase la punta del pie delantero. Imp\u00falsate desde el suelo, salta hacia arriba y cambia de pierna en el aire para volver a aterrizar en una estocada con la p
\nierna izquierda<\/strong> frente a ti. <\/p>\n

Mant\u00e9n tus abdominales contra\u00eddos durante todo el movimiento. Es algo de lo que se suele olvidar la mayor\u00eda de las mujeres que utilizan este ejercicio como una forma de asegurarse el vientre plano<\/strong>. Completa ocho repeticiones en cada lado<\/strong>, 16 repeticiones en total. <\/p>\n

Flexiones abdominales <\/h3>\n<\/p>\n

Comienza en posici\u00f3n de tabla con las manos directamente debajo de los hombros<\/strong> y la columna vertebral en l\u00ednea recta con el n\u00facleo comprometido. Lleva la rodilla izquierda hasta el codo izquierdo, apuntando a tu oblicuo. A medida que tu rodilla llega a su codo, realiza una flexi\u00f3n y mant\u00e9n la rodilla levantada hacia un lado. <\/p>\n

Cambia de lado para llevar la rodilla derecha hasta el codo derecho<\/strong>. Contin\u00faa alternando los lados, asegur\u00e1ndote de que tu espalda permanezca recta<\/strong>. Completa cinco repeticiones en cada lado, 10 repeticiones en total. <\/p>\n

Plank Jacks <\/h3>\n<\/p>\n

Los planks jacks son variaciones de las planchas tracicionales<\/strong>. Ponte recta boca abajo con con las manos directamente debajo de los hombros y el n\u00facleo comprometido. Salta con ambas piernas, luego vuelve inmediatamente a la posici\u00f3n inicial. Aseg\u00farate de mantener la espalda neutra durante todo el movimiento y el n\u00facleo comprometido. Completa 20 repeticiones<\/strong>. <\/p>\n

Abdominales de bicicleta <\/h3>\n<\/p>\n

T\u00fambate boca arriba con las manos junto a las orejas, las piernas levantadas y dobladas en un \u00e1ngulo de 90 grados y los hombros por encima del suelo. Baja la pierna izquierda y levanta los hombros ligeramente<\/strong> del suelo para girar el cuerpo hacia la derecha de modo que el codo izquierdo se encuentre con la rodilla derecha<\/strong>. Cambia de lado. Completa 15 repeticiones <\/strong>de cada lado, 30 repeticiones en total. <\/p>\n

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No es de extra\u00f1ar que los entrenamientos HIIT sean uno de los favoritos para quienes desean estimular el metabolismo y propiciar as\u00ed la p\u00e9rdida de peso. Son ejercicios que combinan r\u00e1fagas de cardio de alta intensidad con movimientos de tonificaci\u00f3n de cuerpo completo para definir unos hermosos m\u00fasculos. \u00bfY no resulta especialmente gratificante en verano? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44147,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44146"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44147"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}