{"id":43891,"date":"2022-06-24T06:32:57","date_gmt":"2022-06-24T06:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/semillas-chia-aceleran-metabolismo-quitan-apetito-perder-peso-20220623123554-nt.html"},"modified":"2022-06-24T06:32:57","modified_gmt":"2022-06-24T06:32:57","slug":"asi-es-como-las-semillas-de-chia-aceleran-el-metabolismo-como-comerlas-para-quitar-el-apetito-y-activar-la-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/24\/asi-es-como-las-semillas-de-chia-aceleran-el-metabolismo-como-comerlas-para-quitar-el-apetito-y-activar-la-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"As\u00ed es c\u00f3mo las semillas de ch\u00eda aceleran el metabolismo: c\u00f3mo comerlas para quitar el apetito y activar la p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"
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Las semillas de ch\u00eda tienen m\u00faltiples beneficios <\/a>demostrados. Por ejemplo, protegen tus huesos, fortalecen tu coraz\u00f3n y, por supuesto, son altamente eficaces dentro de un plan para perder peso. Solas o acompa\u00f1adas. Por ejemplo, con agua con lim\u00f3n<\/a>. Porque esa es otra: la cantidad de maneras que hay de comer semillas de ch\u00eda<\/a>: pudding, magdalenas, batidos, yogur\u2026 No tienes excusa: tu dieta te lo agradecer\u00e1<\/strong>.\n<\/p>\n

Parece mentira que algo tan peque\u00f1o como las semillas de ch\u00eda puedan ser tan incre\u00edblemente ricas en nutrientes<\/strong>. Consideradas como un alimento b\u00e1sico ya en las antiguas dietas azteca y maya, lo cierto es que sus antioxidantes, minerales, fibra y \u00e1cidos grasos omega-3 trabajan por la salud del coraz\u00f3n, el fortalecimiento de huesos, el control del az\u00facar en la sangre<\/strong> y, por supuesto, son un apoyo inestimable en tu batalla contra el peso<\/strong>.\n<\/p>\n

Las semillas de ch\u00eda son altamente nutritivas y antioxidantes
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A pesar de su peque\u00f1o tama\u00f1o, las semillas de ch\u00eda est\u00e1n repletas de fibra, prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos omega-3 y varios micronutrientes. Tambi\u00e9n son una excelente fuente de antioxidantes<\/strong>, lo que permite ayudar a neutralizar las mol\u00e9culas reactivas conocidas como radicales libres, que pueden da\u00f1ar los compuestos celulares <\/strong>si se acumulan en su cuerpo. As\u00ed, el da\u00f1o de los radicales libres contribuye al envejecimiento y a enfermedades como el c\u00e1ncer.\n<\/p>\n

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<\/i> V\u00eddeo. <\/span> Receta de pudin de ch\u00eda con frutas sin lactosa <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los antioxidantes espec\u00edficos en las semillas de ch\u00eda incluyen \u00e1cido clorog\u00e9nico, \u00e1cido cafeico, miricetina, quercetina y kaempferol. Todos estos pueden tener efectos protectores en el coraz\u00f3n y el h\u00edgado<\/strong>, as\u00ed como propiedades anticancer\u00edgenas. Por ejemplo, el \u00e1cido clorog\u00e9nico puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial, mientras que el \u00e1cido cafeico tiene efectos antiinflamatorios<\/strong>.\n<\/p>\n

Las semillas de ch\u00eda y la p\u00e9rdida de peso
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La fibra y la prote\u00edna en las semillas de ch\u00eda ayudan a mejorar los resultados de cualquier plan diet\u00e9tico. Dos cucharadas de semillas de ch\u00eda tienen cerca de 10 gramos de fibra diet\u00e9tica<\/strong>. La mayor parte de esa fibra es soluble. Absorbe agua, se vuelve similar a un gel y se expande por el est\u00f3mago para retrasar la digesti\u00f3n y ayudarte a sentirte llena<\/strong> despu\u00e9s de una comida. Algunos estudios sugieren que comer fibra puede desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n del s
\nobrepeso y la obesidad<\/strong>. Adem\u00e1s, la prote\u00edna de las semillas de ch\u00eda podr\u00eda ayudar a reducir el apetito y la ingesta de alimentos.\n<\/p>\n

Un estudio encontr\u00f3 que incorporar una cucharadita de sem
\nillas de ch\u00eda mezcladas con yogur para el desayuno aument\u00f3<\/strong> la sensaci\u00f3n de saciedad y redujo la ingesta de alimentos a corto plazo en comparaci\u00f3n con comer yogur sin ch\u00eda. <\/p>\n

Otro trabajo con personas con sobrepeso u obesidad y diabetes tipo 2 que consum\u00edan una dieta baja en calor\u00edas expuso que aquellas que tomaron semillas de ch\u00eda diariamente experimentaron una p\u00e9rdida de peso<\/strong> significativamente mayor respecto a quienes no tomaorn nada.\n<\/p>\n

Aunque es poco probable que agregar semillas de ch\u00eda a tu dieta cause p\u00e9rdida de peso por s\u00ed solo, puede ser una adici\u00f3n \u00fatil a una dieta nutritiva y equilibrada <\/strong>si est\u00e1s tratando de perder peso. Al ser ricas en prote\u00ednas y fibra, se ha demostrado que ambas ayudan a bajar peso. Su perfil saciante<\/strong> es enormemente valioso.\n<\/p>\n

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Las semillas de ch\u00eda tienen m\u00faltiples beneficios demostrados. Por ejemplo, protegen tus huesos, fortalecen tu coraz\u00f3n y, por supuesto, son altamente eficaces dentro de un plan para perder peso. Solas o acompa\u00f1adas. Por ejemplo, con agua con lim\u00f3n. Porque esa es otra: la cantidad de maneras que hay de comer semillas de ch\u00eda: pudding, magdalenas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43892,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43891"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43892"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}