{"id":43695,"date":"2022-06-21T15:43:29","date_gmt":"2022-06-21T15:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/trucos-faciles-acelerar-metabolismo-verano-ejercicios-horas-sueno-20220621114713-nt.html"},"modified":"2022-06-21T15:43:29","modified_gmt":"2022-06-21T15:43:29","slug":"los-trucos-faciles-para-acelerar-el-metabolismo-en-verano-ejercicios-que-funcionan-y-las-horas-de-sueno-que-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/21\/los-trucos-faciles-para-acelerar-el-metabolismo-en-verano-ejercicios-que-funcionan-y-las-horas-de-sueno-que-necesitas\/","title":{"rendered":"Los trucos f\u00e1ciles para acelerar el metabolismo en verano: ejercicios que funcionan y las horas de sue\u00f1o que necesitas"},"content":{"rendered":"
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Durante los meses de invierno, es f\u00e1cil imaginar la escena de alguien como t\u00fa acurrucada en el sof\u00e1 mientras ves tu serie favorita. La pereza te impide acudir al gimnasio <\/strong>y quiz\u00e1 te alimentes peor de lo que debes. Todo eso no favorece tus opciones de incrementar el metabolismo <\/a>y propiciar as\u00ed la p\u00e9rdida de peso. Pero resulta que el verano tambi\u00e9n est\u00e1 lleno de peligros<\/strong>. Las horas de sue\u00f1o o lo que comes, por ejemplo. <\/p>\n

El aumento de peso en el invierno entra dentro de lo probable. \u00bfPero qu\u00e9 hay del aumento de peso en el verano? \u00bfPuedes culpar a los meses m\u00e1s c\u00e1lidos de los kilos de m\u00e1s<\/strong>? Y ya desde el principio debes saber una cosa: es tan f\u00e1cil aumentar el peso en verano como en invierno. Las amenazas est\u00e1n m\u00e1s cerca de lo que crees.\n<\/p>\n

El sue\u00f1o y el metabolismo
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La primera explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 tambi\u00e9n te cuesta bajar peso en verano tiene que ver con
\n la rutina diari<\/strong>a. Los d\u00edas m\u00e1s largos hacen que permanezcas despierta durante m\u00e1s tiempo y pierdas horas de sue\u00f1o. Y no solo eso, sino que te cuesta dormir m\u00e1s <\/strong>por el calor, los ruidos, los desvelos… <\/p>\n

Toda esta falta de sue\u00f1o aumenta la producci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s cortisol, lo que incrementa el n\u00famero de tus antojos <\/strong>y la necesidad de consumir az\u00facar no saludable<\/strong>: helados y picoteos varios, por ejemplo. Son cosas que te van a hacer engordar, no lo dudes.\n<\/p>\n

Los snacks de la nevera
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Cuando aparecen esas \u00abocasionales\u00bb visitas a tu nevera a deshoras, tu metabolismo <\/strong>tiene que asumir esos antojos adicionales de az\u00facar por falta de sue\u00f1o. Y, adem\u00e1s, es probable que tengas que absorber las calor\u00edas adicionales en un estado de agotamiento. <\/p>\n

Por supuesto, intentar descansar m\u00e1s y mejor <\/strong>deber\u00eda estar en tu lista de prioridades durante el verano si tu prop\u00f3sito es luchar por tu metabolismo y la circunferencia de tu cintura. Y realmente no es tan dif\u00edcil. Solo se trata de establecerlo como una prioridad<\/strong>.\n<\/p>\n

El peligro de las dietas
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Tus intentos de obtener un \u00abcuerpo de verano\u00bb con dietas estrictas podr\u00edan ser otra de las razones por las que tus ba\u00f1adores parecen ajustarse demasiado a mediados del verano. <\/p>\n

El aumento de peso en esta \u00e9poca del a\u00f1o es a menudo una respuesta biol\u00f3gica<\/strong> a tus intentos de p\u00e9rdida de peso antes del verano. Esa dieta rel\u00e1mpago que te vendieron para obtener tu cuerpo de verano probablemente solo propiciar\u00e1 un aumento de peso estos meses. <\/p>\n

Por supuesto, es f\u00e1cil se\u00f1alar con el dedo el exceso de az\u00facar y las dietas estrictas. Pero incluso si has huido de ambas tampoco est\u00e1s a salvo de ganar kilos en esta complicada estaci\u00f3n. Se ha demostrado que las respuestas metab\u00f3licas <\/strong>funcionan a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido durante el invierno que en el verano. <\/p>\n

Un organismo perezoso
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Tu cuerpo trabaja horas extra para mantenerse caliente durante los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, lo que acelera tu metabolismo. Este se incrementa casi sin que te des cuenta muchas veces. Los pantalones cortos y las chanclas son estupendas para ponerse, pero tambi\u00e9n significa que tu cuerpo no necesita ni va a trabajar demasiado<\/strong> para mantenerse caliente, lo que ralentiza tu tasa metab\u00f3lica. <\/p>\n

Es dif\u00edcil encontrar a alguien quejarse mientras permanece bajo el sol de la playa voluntariamente o cuando acude a una barbacoa nocturna. Es un dejarse ir que sin duda necesitas, pero que tambi\u00e9n tiene sus consecuencias<\/strong>. Por eso, no te extra\u00f1es de que en verano ganes kilos: aumentar tu metabolismo en esta \u00e9poca del a\u00f1o es tan dif\u00edcil o m\u00e1s que hacerlo en invierno. <\/p>\n

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