{"id":42488,"date":"2022-06-08T08:41:47","date_gmt":"2022-06-08T08:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/perder-peso-a-partir-de-los-40-mas-dificil-hormonas-metabolismo-20220608124504-nt.html"},"modified":"2022-06-08T08:41:47","modified_gmt":"2022-06-08T08:41:47","slug":"por-que-cuesta-mas-perder-peso-a-partir-de-los-40-la-culpa-es-de-las-hormonas-y-el-metabolismo-y-asi-se-soluciona","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/08\/por-que-cuesta-mas-perder-peso-a-partir-de-los-40-la-culpa-es-de-las-hormonas-y-el-metabolismo-y-asi-se-soluciona\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 cuesta m\u00e1s perder peso a partir de los 40: la culpa es de las hormonas y el metabolismo (y as\u00ed se soluciona)"},"content":{"rendered":"
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Incluso actrices bien tonificadas como Charlize Theron o Jennifer Aniston han ido descubriendo que perder peso es m\u00e1s dif\u00edcil a medida que sumas edad<\/strong>. Esto es la ciencia y lo dem\u00e1s depende de ti. Porque cuidarse a partir de los 40<\/a> es una ciencia en s\u00ed mismo y ten por seguro que controlar el peso puede convertirse en toda una batallas. Porque s\u00ed: es m\u00e1s dif\u00edcil perder peso a medida que envejeces<\/strong>. As\u00ed es la vida.\n<\/p>\n

Las razones por las que es tan dif\u00edcil quitarte de encima esos kilos que te sobran pueden variar de una persona a persona, particularmente debido al papel de la gen\u00e9tica<\/strong> en el aumento de peso. Pero el metabolismo reducido<\/strong> con la edad avanzada es un factor importante, al igual que los cambios en las hormonas<\/strong>, particularmente en las mujeres que atraviesan la menopausia<\/strong>.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, los factores relacionados con el estilo de vida <\/strong>tambi\u00e9n juegan un papel. Es m\u00e1s habitual que a partir de los 40 a\u00f1os, las mujeres adquieran un mayor volumen de estr\u00e9s por sus propias circunstancias vitales y laborales. Tambi\u00e9n pueden tener menos capacidad f\u00edsica<\/strong> para hacer ejercicio de la forma en que sol\u00edan hacerlo cuando eran m\u00e1s j\u00f3venes.\n<\/p>\n

Identifica por qu\u00e9 ganas peso
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Sin embargo, si se tienen en cuenta esas causas subyacentes, no es imposible mantener el peso a raya<\/strong>. De ninguna manera. El primer paso hacerlo est\u00e1 en identificar qu\u00e9 es lo que se puede solucionar f\u00e1cilmente. \u00bfHa sucedido algo, un cambio en la relaci\u00f3n o en el trabajo? \u00bfEso ha afectado las horas en que comes, c\u00f3mo y qu\u00e9 tomas? \u00bfY con qui\u00e9n comes? <\/p>\n

Esos cambios en la turina de alimentaci\u00f3n pueden afectar su peso. Si sol\u00edas comer con otras personas, tal vez com\u00edas m\u00e1s verduras. Es posible que sola est\u00e9s comiendo alimentos menos saludables<\/strong>.\n<\/p>\n

Los cambios en los patrones de sue\u00f1o tambi\u00e9n se han asociado con el aumento de peso. Si bien es posible que de joven fueras noct\u00e1mbula sin asistir a problemas de peso, dormir menos<\/strong> despu\u00e9s de los 40 (por maternidad, trabajo, etc.) es un problema mayor. Adem\u00e1s, y no lo olvides, la gente tiende a comer cuando est\u00e1 m\u00e1s cansada. Y eso ocurre cuando duermes poco.\n<\/p>\n

Lo que comes y lo que haces
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Lo que comes importa mucho. Los expertos recomiendan comer m\u00e1s prote\u00ednas, m\u00e1s verduras y menos grasas saturadas<\/strong>. Y una raz\u00f3n importante de un aumento de peso relacionado con la edad puede ser que tus articulaciones se cansan m\u00e1s<\/strong> con los paseos en bicicleta, las carreras diarias o el deporte en general. Eso es decepcionante en s\u00ed mismo, vale, pero hay otras opciones. La nataci\u00f3n, por ejemplo.\n<\/p>\n

La sarcopenia<\/strong>, la p\u00e9rdida de tejido muscular que ocurre como parte natural del proceso de envejecimiento, comienza alrededor de los 40 a\u00f1os. Es un hecho: el 40 por ciento de la masa muscular desaparecer\u00e1 <\/strong>entre los 40 y los 80 a\u00f1os. Ese proceso contribuye a un metabolismo m\u00e1s lento<\/strong>, ya que el m\u00fasculo quema m\u00e1s calor\u00edas que la grasa. <\/p>\n

Por eso se recomienda el entrenamiento de resistencia o fuerza para mantener los m\u00fasculos como una alternativa. El ejercicio y la dieta equilibrada<\/strong> deben ser las bases de tu rutina diaria para mantenerte saludable y con el peso adecuado a partir de los 40 a\u00f1os. <\/p>\n

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Incluso actrices bien tonificadas como Charlize Theron o Jennifer Aniston han ido descubriendo que perder peso es m\u00e1s dif\u00edcil a medida que sumas edad. Esto es la ciencia y lo dem\u00e1s depende de ti. Porque cuidarse a partir de los 40 es una ciencia en s\u00ed mismo y ten por seguro que controlar el peso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42489,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42488"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42488\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42489"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}